O sono deve ser um momento de paz, enquanto o corpo descansa e recarrega para o dia seguinte. No entanto, qualquer número de condições físicas e psicológicas pode interromper o sono e fazer com que você acorde chorando.
Chorar em qualquer idade pode ser uma experiência muito perturbadora, seja provocada por um pesadelo e mesmo que você não tenha certeza do que causou o choro.
Acordar causas de choro
Os bebês costumam chorar à noite, simplesmente porque passaram do sono profundo para um estágio mais leve. Para adultos, um distúrbio de humor ou sentimento emocional sobrecarregado pode provocar lágrimas enquanto dorme.
Há uma ampla gama de causas potenciais de acordar chorando, algumas das quais podem ocorrer em crianças pequenas e adultos mais velhos.
Pesadelos
Sonhos assustadores são inevitáveis e podem invadir sua mente adormecida em qualquer idade e noite. Embora os pesadelos tendam a ser mais frequentes quando você é jovem, muitos adultos ainda têm pesadelos. Pesadelos geralmente estão relacionados ao estresse em nossas vidas e podem servir como uma maneira de lidar com situações perturbadoras do dia ou antecipar desafios futuros.
Pesadelos
Ao contrário dos pesadelos, os terrores noturnos são experiências que a maioria das pessoas não se lembra ao acordar. Eles também podem envolver pancadas na cama ou sonambulismo.
Também conhecidos como terrores do sono, os terrores noturnos tendem a durar de alguns segundos a alguns minutos, embora possam durar ainda mais. Cerca de 40% das crianças experimentam terrores noturnos, enquanto a porcentagem de adultos que os têm é muito menor.
Luto
A tristeza que acompanha o luto ou a perda de uma perda pode ser tão avassaladora que invade seu sono. E se você estiver ocupado lidando com o trabalho, a família e outras responsabilidades durante o dia, as emoções desencadeadas pela dor podem ser liberadas apenas durante o sono.
Luto enterrado
Após uma perda trágica, você nem sempre tem tempo para lamentar de uma maneira que o ajude a processar esses sentimentos. Além de chorar ao acordar e outros problemas de sono, os sintomas de tristeza oculta ou "bloqueada" podem incluir problemas com a tomada de decisões, depressão, ansiedade e sensação de que você está sobrecarregado e com falta de energia.
Depressão
Como o luto, a depressão é mais comumente associada a sentimentos de tristeza e desespero. Mas, diferentemente do luto, que geralmente é temporário e geralmente pode ser atribuído a um evento específico, como a morte de um ente querido, a depressão tende a ser um sentimento mais vago e duradouro.
Entre os muitos sinais potenciais de depressão estão as mudanças nos hábitos de dormir e comer; retirada de amigos, familiares e atividades que antes eram agradáveis; e ataques inexplicáveis de choro.
Variação diurna do humor
Se você tende a ficar choroso e se sente especialmente baixo pela manhã, apenas para melhorar a sua perspectiva à medida que o dia passa, você pode ter uma forma de depressão chamada variação de humor diurna. Também chamada de depressão matinal, parece estar ligada a problemas com ritmos circadianos - o relógio do corpo que regula os padrões de sono e os hormônios que afetam o humor e a energia.
Transição entre estágios do sono
Durante a noite, você passa por cinco estágios do sono, alternando entre o sono mais leve e o sono mais pesado, o sono com movimento rápido dos olhos (REM) e volta para um estágio mais leve repetidamente.
Na maioria das vezes, as transições entre os estágios do sono passam despercebidas. Em bebês e crianças pequenas, no entanto, as transições podem ser perturbadoras, simplesmente porque marca uma mudança em sua condição que eles ainda não entendem ou ainda não podem ignorar.
Por exemplo, se seu bebê sempre adormece com uma mamadeira e depois acorda no meio da noite sem mamadeira, eles podem chorar porque há algo faltando na rotina de adormecer. Seu bebê pode não estar totalmente acordado, mas pode ter a sensação de que algo não está normal.
Parassonia
Distúrbios do sono, como sonambulismo e distúrbio do comportamento do sono REM (uma condição na qual uma pessoa essencialmente realiza um sonho enquanto ainda está dormindo - conversando e se movendo, às vezes de forma agressiva), se enquadram no termo genérico "parassonia".
Episódios de parassonia podem ocorrer a qualquer momento durante o ciclo do sono. Eles tendem a correr em famílias, então pode haver uma causa genética.
Estresse e ansiedade
Estresse e ansiedade podem afetar uma criança ou adulto de várias maneiras, incluindo choro do sono e mudanças de humor. Sentir-se ansioso e sem saber como lidar com seus sentimentos pode fazer você chorar com mais frequência do que o normal, seja quando você acorda ou durante o dia.
Condição médica subjacente
Um bebê com um distúrbio respiratório como asma ou refluxo ácido que causa azia pode acordar chorando de desconforto físico.
Os adultos podem ter menos chances de acordar chorando devido à dor ou desconforto. Mas uma condição como dor crônica nas costas ou câncer pode se tornar tão grave que você acorda chorando.
Certas condições oculares, como conjuntivite ou alergias, podem fazer com que os olhos lacrimejem enquanto você dorme. Embora isso não esteja chorando no sentido emocional, é um sintoma que pode aumentar a produção de lágrimas.
Acordar chorando em adultos
Transtornos do humor, como ansiedade e depressão, tendem a ser a maior razão pela qual os adultos acordam chorando.
Se você não foi diagnosticado com um distúrbio, considere acordar o choro como um sintoma importante para discutir com um médico.
Examine seus sentimentos e comportamentos recentes e procure mudanças que possam sinalizar um distúrbio de humor. Pergunte a seus amigos ou entes queridos se eles notaram alguma mudança relacionada ao humor ou comportamento.
Choro do sono em idosos
Quando o choro do sono ocorre em adultos mais velhos, a causa pode ter mais a ver com demência do que com um distúrbio de humor. No entanto, pode ser uma combinação de fatores. Os adultos mais velhos podem ser mais facilmente dominados por mudanças ou estresse emocional, para que possam chorar à noite.
Além disso, doenças físicas, como artrite ou outras condições relacionadas à idade, podem causar tanta dor que as lágrimas são o resultado.
Se você ou um ente querido mais velho tiver choro do sono regularmente, converse com um médico. Uma condição física ou emocional pode estar contribuindo para esse novo comportamento.
Acordando tratamento de choro
O tratamento certo para o choro do sono depende de sua causa.
Se o seu bebê acordar chorando com frequência, informe o pediatra. Se a culpa é das transições do estágio do sono, ajudar o filho a adormecer por conta própria pode torná-lo menos propenso a ter problemas durante a noite. Se o problema é uma doença física, tratá-lo efetivamente deve fazer as lágrimas desaparecerem.
Crianças e adultos mais velhos também devem ser avaliados quanto a condições médicas ou problemas psicológicos se acordarem chorando. Essas pessoas podem se beneficiar com a consulta de um especialista em sono. Pesadelos e parassonias são distúrbios do sono que podem ser tratados.
Se você acredita que a dor está causando suas lágrimas, procure um conselheiro para compartilhar seus sentimentos. Lidar com suas emoções e pensamentos relacionados ao luto durante o dia pode ajudá-lo a dormir melhor à noite.
Crianças e adultos que apresentam sinais de depressão, ansiedade ou estresse difíceis demais de administrar sozinhos podem se beneficiar de alguma forma de terapia. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem amplamente usada que ajuda a pessoa a aprender a pensar de maneira diferente sobre uma situação para mudar suas respostas emocionais e comportamentais a ela.
O takeaway
Se você ou seu filho acorda chorando com pouca frequência, não é algo que exige a atenção de um médico ou profissional de saúde mental. A maioria das causas do choro do sono é gerenciável ou se resolverá com o tempo.
Crianças com terror noturno tendem a superá-las quando chegam à adolescência.
Adultos que têm terror noturno podem ter maior probabilidade de ter uma condição psicológica. Embora essas condições sejam graves, elas geralmente podem ser tratadas de forma eficaz com terapia e apoio em casa.
