Visão geral
Hora da soneca pode ser um salva-vidas. Os cochilos são uma necessidade para os bebês. Além disso, esses curtos períodos de tempo podem proporcionar aos novos pais uma pequena pausa para descansar ou, vamos encarar, para fazer as coisas.
Apesar do fato de os bebês tirarem sonecas, o processo nem sempre ocorre sem lágrimas. Você pode se encontrar em uma situação em que seu bebê chora e parece não conseguir dormir sem a sua ajuda.
Aqui estão algumas abordagens que você pode adotar para solucionar essa situação:
- fique com seu bebê até que eles durmam
- deixe-os gritar
- pule o tempo da soneca, o que não é recomendado
Durante anos, os pediatras recomendam vários métodos de treinamento do sono, incluindo o clamor (CIO). No entanto, outros profissionais de saúde têm sérias preocupações sobre esse método.
Qual é o método de chorar?
O método CIO é uma filosofia de que as crianças que choram quando colocadas na cama acabam aprendendo a dormir sem a sua intervenção, segurando, balançando ou alimentando-as até adormecer.
Para novos pais, isso pode ser especialmente estressante. Porém, lembre-se de que o choro é extremamente comum na hora da soneca, especialmente para bebês. Seu choro geralmente continua por alguns minutos.
O método CIO original surgiu pela primeira vez por questões de higiene. Os pais foram incentivados a deixar seus bebês gritarem desde a década de 1880 como um meio de prevenção de germes.
A idéia era que, se você tocasse seu bebê o mínimo possível, seria menos provável que ficasse doente. Desde então, esse método evoluiu para um método de treinamento do sono para bebês acima de 4 a 6 meses. Você ensina seu bebê desde o início como dormir.
Para quem concorda em usar o treinamento para dormir, o processo não significa que você deixe seu filho chorar por horas a fio.
Para o treinamento noturno do sono, a recomendação é checar seu filho se o choro durar mais do que alguns minutos e oferecer segurança. Você pode usar os mesmos métodos para cochilos diurnos.
Se você seguir o método CIO, não é recomendável que você pegue seu bebê, pois isso só os confundirá depois que você os colocar novamente para tirar uma soneca.
Prós de gritar
Prós de chorar durante a soneca
- As crianças aprendem a se divertir ou a adormecer sozinhas durante o cochilo.
- Os pais podem fazer mais se o filho tirar uma soneca bem-sucedida ou conseguir brincar sozinho durante a soneca.
- Seu filho pode eventualmente se sentir mais confortável com a hora da soneca.
Aqueles que concordam com esse método também dizem que, se você interferir constantemente no tempo da soneca, o seu filho levará mais tempo para aprender a tirar cochilos por conta própria. Isso pode se tornar problemático, pois os cochilos desempenham um papel importante no desenvolvimento da primeira infância.
É importante também levar em consideração seu bem-estar emocional e mental ao usar o método CIO.
Para muitas famílias que têm apenas um ou dois adultos na casa, sonecas bem-sucedidas são consideradas uma necessidade. Eles permitem que você tenha tempo para cuidar de si mesmo e fazer as coisas.
Preocupações e efeitos negativos
Contras de chorar durante a soneca
- Alguns especialistas dizem que há preocupações psicológicas em deixar seu filho gritar.
- Chorar pode ser estressante para pais e filhos.
- Chorar pode resultar em sentimentos de insegurança para as crianças.
Apesar dos benefícios por deixar seu filho gritar durante cochilos, há algum debate sobre o potencial de efeitos sérios a longo prazo.
Alguns especialistas em psicologia expressam desconforto com a possibilidade de dano psicológico resultante do uso do método CIO. Há uma preocupação ainda maior se for feita incorretamente ou sem levar em consideração a idade ou o estágio de desenvolvimento da criança.
Algumas preocupações incluem:
- níveis aumentados de cortisol, o hormônio do estresse
- dano do nervo vago, o que pode levar a problemas digestivos
- sentimentos de insegurança
- incapacidade de confiar nos outros
- problemas de relacionamento mais tarde na vida
Ainda assim, outras pesquisas refutam esses efeitos potencialmente negativos. Um estudo de 2016 envolvendo 43 crianças descobriu que duas versões do método CIO não apresentavam complicações negativas a longo prazo, incluindo problemas comportamentais ou emocionais.
Quanto tempo seu filho deve tirar uma soneca todos os dias?
Saber quanto tempo seu filho precisa tirar uma soneca é outra chave para o sucesso da soneca.
De acordo com a National Sleep Foundation (NSF), os recém-nascidos costumam tirar cochilos duas a quatro vezes ao dia por até duas horas por vez. À medida que os bebês crescem durante o primeiro ano, o número de cochilos geralmente diminui para duas vezes por dia.
Chorar ou não chorar?
Existem argumentos dos dois lados da conversa. Se você apoia o método CIO, provavelmente deseja criar consistência e ajudar a ensinar seus filhos a desenvolver padrões de sono saudáveis por conta própria.
Se você não usar esse método, provavelmente está preocupado com o fato de que seus potenciais efeitos negativos superam quaisquer benefícios da independência para a criança ou bem-estar emocional e mental para os pais.
Se você está preocupado com o método CIO, existem maneiras de ajudar seu bebê a dormir durante os cochilos tão necessários.
A Clínica Mayo, por exemplo, recomenda definir o humor e ser consistente com o tempo que você coloca seu bebê para dormir. Além disso, a NSF recomenda colocar seu bebê na cama quando estiver sonolento, sem esperar até que esteja totalmente adormecido.
O método de chorar é seguro?
Por fim, como em muitas outras questões relacionadas aos pais, a decisão é sua. Alguns bebês se adaptam bem ao método CIO, enquanto outros não.
Isso se baseia em vários fatores, incluindo idade, padrões de sono, temperamento, estilo de vida e saúde geral. O seu médico pode recomendar as técnicas de soneca mais apropriadas para o seu filho e oferecer conselhos se você estiver com problemas.
Método de chorar e crianças
Quando seu bebê atingir o primeiro ano de vida, as necessidades de tempo para dormir irão mudar. Portanto, o método CIO também precisa de uma nova aparência para crianças pequenas.
Nesta fase da vida, seu bebê pode precisar de um ajuste no horário de sono se você achar que ele simplesmente não está cansado na hora da soneca. Isso pode envolver ir para a cama mais cedo ou mais tarde à noite, dependendo de suas necessidades.
O tempo também depende de quando seu filho vai dormir à noite e quando acorda de manhã.
Não é razoável esperar que uma criança tire uma soneca de bom grado se ainda não estiver cansada. Ao mesmo tempo, você também deve garantir que seu filho tire uma soneca antes que ele fique muito cansado.
Depois de estabelecer uma rotina de sono, é mais fácil continuar com ela. Se você decidir não usar o método CIO quando seu filho é criança, será mais difícil iniciá-lo quando atingirem a primeira infância.
Mantenha uma hora de dormir consistente e uma soneca que funcione bem para sua família. No entanto, não se preocupe muito se sua rotina for interrompida algumas vezes devido a um evento especial.
Crianças de 1 a 5 anos provavelmente tirarão uma soneca à tarde. A Clínica Mayo diz que a duração da soneca é geralmente entre duas e três horas. Pode ser necessário ajustar a hora de dormir do seu filho para garantir que os cochilos não interfiram no sono noturno.
Uma das chaves mais importantes para o sucesso da soneca é poder determinar os padrões de sono do seu filho.
Algumas crianças dormem melhor no final da manhã, enquanto outras têm mais sucesso em dormir à tarde. A consistência é mais importante que a hora real do dia. Seu filho provavelmente será mais cooperativo durante a soneca se você colocá-lo na cama na mesma hora todos os dias.
O takeaway
A perspectiva de deixar seu filho gritar é apenas metade do processo quando se trata de horas de soneca.
À medida que seu filho cresce, principalmente na idade pré-escolar, ele pode ser teimoso e recusar-se a tirar sonecas. Ter um ou dois livros de que eles gostam ou atividades tranqüilas que eles podem fazer sozinhos pode ajudá-los a adormecer.
A maioria das crianças precisa de cochilos até os cinco anos de idade. Antes de assumir que seu filho é muito velho para cochilar, considere ajustar sua rotina.
Você também pode envolvê-los em algumas atividades lúdicas pouco antes da hora da soneca para deixá-las cansadas e prontas para uma soneca.
Para algumas crianças, porém, isso as torna muito cansadas para relaxar e tirar uma soneca. Se for esse o caso, planeje uma atividade silenciosa, como ler com eles, pouco antes da soneca.
Se você perceber que eles estão com sono, leve-os para a cama antes que fiquem cansados demais.
Ao mesmo tempo, há coisas que você também deseja evitar.
Permitir que seu filho use chupeta está OK. No entanto, não é recomendável colocar o seu pequeno na cama com uma garrafa ou um copo. Isso pode levar à cárie dentária.
De acordo com a NSF, quando seu filho se sentir confortável com a hora da soneca, ele poderá dormir sem se preocupar. Eles também poderão voltar a dormir se acordarem.
Nos estágios iniciais da vida de seu filho, tempos de soneca bem-sucedidos podem parecer impossíveis, principalmente se você não estiver dormindo. Sinta-se à vontade em saber que seu filho chegará a esse marco.
