Os hábitos de sono do seu filho estão desgastando você? Muitos pais estão no seu lugar e sabem exatamente como você se sente. Não se preocupe, isso também deve passar. Mas a pergunta de um milhão de dólares é quando?
Mesmo que seu filho tenha um sono "bom" quando criança, você pode descobrir que, assim que entra na primeira infância, o sono é a última coisa em sua mente. Embora não exista uma explicação simples para essa alteração, existem vários métodos para ajudar seu bebê a adormecer.
Métodos de treinamento do sono para crianças
Imagine como seria fácil o treinamento do sono se um método universal funcionasse para todas as crianças. Mas, é claro, não vivemos em um mundo perfeito. E, como todos os outros aspectos dos pais, nenhum método funciona para todas as crianças.
Portanto, se você quiser que seu filho durma, talvez seja necessário experimentar métodos diferentes até encontrar um que funcione para o seu filho e sua família.
Método de desvanecimento
Se você tem uma criança acostumada a ser mantida ou abalada pelo sono, considere um método de desbotamento semelhante ao método de treinamento para dormir, mais adequado para bebês.
Passar de um dorminhoco para um dorminhoco pode ser uma grande transição; portanto, tirar peru frio das sessões noturnas de abraço de seu filho que ele usa para adormecer pode ser mais do que ele pode suportar.
O método de desbotamento que descrevemos abaixo (existem algumas variações) fornece ao seu filho os abraços e abraços de que ele precisa, enquanto permite que ele se ajuste gradualmente ao adormecer por conta própria.
Coloque seu filho no berço ou na cama, enquanto estiver acordado, mas sonolento, e saia da sala, fechando a porta atrás de você. Se o seu bebê estiver com problemas, não entre imediatamente na sala. Aguarde cerca de cinco minutos e entre apenas se o choro continuar.
Se precisar voltar a entrar, acalme o bebê esfregando as costas dele até que se acalmem - e depois saia da sala.
Se seu bebê chorar novamente, repita o processo. Continue esse método até que seu filho adormeça.
Se o seu filho já estiver dormindo em uma cama e você entrar na sala para encontrá-los fora da cama, precisará buscá-los para recolocá-los. Um rápido abraço e um abraço em seus braços podem dar-lhe segurança. eles precisam, mas terminem de acalmá-los enquanto estão deitados na cama. Então faça uma saída graciosa.
Agora, isso pode durar algumas noites, mas não desista. O método de desbotamento ensina seu filho a se acalmar, e eles acabam adormecendo com pouca ou nenhuma agitação.
Método chorar
O método "chorar" não é compreensivelmente um favorito entre alguns pais. Sério, quem quer ouvir seu filho gritar e chorar por uma hora ou mais?
Essa é uma ótima alternativa ao método de esmaecimento, que pode não funcionar para um determinado filho. Entrar no quarto do seu filho para dar-lhe abraços e tranqüilidade pode ser toda a atenção que eles precisam para agitar a noite toda. Porque no final, eles sabem que você continuará entrando na sala.
Com o método de chorar, você não entra novamente na sala, não importa o quanto eles chorem. Em vez disso, você só abre a cabeça na porta para dizer: "Você está bem, eu te amo".
Algumas variações desse método incluem retornar em intervalos definidos ou aumentar gradualmente o período de tempo entre sair e voltar para tranquilizar seu filho.
Não há como adoçar o quão dura será ouvi-los chorar, mas provavelmente funcionará mais rapidamente do que o método de desbotamento. A verdade é que as crianças mais resistentes ao sono podem chorar ou gritar por horas. Mas, para que essa abordagem funcione, você não pode desistir ou eles aprenderão que chorar mais e mais é como conseguir o que querem.
Método de acampamento
Você precisa fazer a transição de uma criança da sua cama para a própria cama? Uma abordagem é colocar seu filho em sua própria cama e, em seguida, acampar no quarto por algumas noites em um colchão de ar.
Quando o bebê estiver confortável na cama, passe para uma cadeira perto da cama e saia do quarto assim que adormecer. Sente-se na cadeira por algumas noites e, na terceira noite, coloque seu filho na cama e saia do quarto.
Se o seu filho mexer, espere cinco minutos para ver se ele adormece antes de colocar a cabeça na sala e dar tranquilidade (peça emprestados elementos do desbotamento e grite).
Como fazer a transição de uma criança de um berço para uma cama?
Você pode estar animado para fazer a transição do seu bebê para a cama de uma criança grande, mas são?
Na verdade, não há número mágico para fazer essa transição. Realmente depende do seu filho, mas pode ocorrer entre 1 1/2 a 3 1/2 anos de idade.
Os sinais de que está na hora incluem o seu filho aprender a sair do berço, ou o seu bebê ficar totalmente treinado e precisar de acesso ao banheiro.
Apenas saiba que há uma chance de seu filho não ficar na cama a noite inteira. Eles podem entrar no seu quarto, interrompendo seu sono ou entrando em quem sabe que tipo de travessuras pela casa.
Aqui estão algumas dicas para facilitar a transição para vocês dois:
- Mantenha um ambiente familiar e confortável. Posicione a cama da criança no mesmo local que o berço e lute contra o desejo de redecorar o quarto.
- Não sobrecarregue seu filho com muitas mudanças ao mesmo tempo. Se o seu filho estiver treinando no banheiro, iniciando a pré-escola ou esperando um novo irmão, adie a transição e deixe-os passar por um marco por vez.
- Use reforço positivo. Para não ser confundido com suborno, você pode configurar um sistema de recompensas para incentivar seu filho a ficar na cama. A recompensa pode ser um brinquedo barato, adesivos ou até um biscoito.
Lembre-se de que, quando o seu filho estiver em uma cama de criança, ele poderá estar fora do quarto ou no resto da casa, sem supervisão. É uma boa idéia verificar novamente a impermeabilização do bebê com isso em mente.
Por exemplo, se você procrastina sobre trancar estantes de livros, armários e outras coisas que seu filho pode ser tentado a subir, agora pode ser um bom momento para elevar essas tarefas em sua lista de tarefas.
Crie uma rotina de dormir para ajudar as crianças a dormir
Seu bebê é uma criatura de hábitos. E da mesma forma que os adultos se apegam a uma rotina, as crianças fazem o mesmo. Parte de ser consistente é ter uma rotina noturna previsível que começa cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.
Se você ainda não instituiu uma rotina de dormir na infância, aqui estão algumas atividades que você pode adicionar à rotina de dormir de seu filho agora:
- Tome um banho noturno. A água morna pode acalmar e relaxar o bebê, preparando a mente e o corpo para dormir.
- Depois de tomar banho, coloque-os de pijama e escove os dentes. Se você estiver treinando o penico ou se estiver sem fraldas, peça-lhes para ir ao banheiro também.
- Tenha um tempo quieto. "Depois da hora do banho" não é hora de brincar. Correr por aí pode estimular seu bebê, dificultando o sono. Estabeleça um período de descanso antes de dormir sem televisão ou dispositivos eletrônicos. Em vez disso, considere montar um quebra-cabeça, ler livros, colocar bonecas ou bichos de pelúcia na cama ou outra atividade silenciosa.
- Diminua as luzes para estimular a produção de melatonina.
- Considere colocar ruído branco em segundo plano, como gritos, chuva ou cachoeira, se isso ajudar seu filho a dormir.
- Crie um ambiente de sono confortável. Feche as cortinas e mantenha a sala em uma temperatura confortável.
- Leia uma história para dormir, cante uma música relaxante ou faça outra atividade relaxante antes de colocar seu bebê.
As coisas mais importantes sobre a rotina de dormir de uma criança são consistência e evitar superestimulação. Adicione apenas coisas que você pode fazer realista todas as noites e que outro cuidador também pode fazer.
Dicas de treinamento para dormir na hora da sesta
Você sabe o que acontece com as crianças quando elas não dormem o suficiente - ganância, birras, bobagens e tudo mais.
Os horários da soneca podem preservar suas sanidades, mas se o seu filho não gostar de dormir à noite, eles também poderão resistir a dormir durante o dia.
Os métodos e rotinas acima podem funcionar a qualquer hora do dia, mas aqui estão algumas dicas de bônus para enganar seu filho:
- Planeje uma atividade energética um pouco antes da hora da soneca. Seu filho ficará tão cansado que desmaiará depois de almoçar. Mantenha essa rotina e os cochilos após o almoço se tornarão uma segunda natureza.
- Programe horários de soneca para a mesma hora todos os dias. Novamente, é tudo sobre consistência e um cronograma previsível. Se o seu filho cochilar durante a semana em uma creche ou pré-escola, tente mantê-lo no mesmo horário de soneca durante o fim de semana em casa.
- Programe cochilos no início da tarde. Se o seu filho cochilar no final da tarde, pode não estar com sono na hora de dormir.
Quando seu filho começa a dormir 11 a 12 horas à noite (sim, isso é possível), ele pode não precisar mais dormir. Desistir do intervalo do meio do dia pode ser difícil, mas a recompensa pode ser uma hora de dormir mais fácil. Você também pode mudar o tempo da soneca para o silencioso, o que permitirá que seu bebê e você recarreguem.
Solução de problemas de sono da criança
Ainda não consegue dormir seu bebê? Pense nas possíveis razões para a resistência. Em alguns casos, pode ser tão simples quanto conversar com seu filho para descobrir o que está pensando.
Eles podem ter medo do escuro? Nesse caso, manter a luz do corredor ou usar a luz noturna pode ser a solução. Embora a maioria das crianças até os 2 anos de idade não possua habilidades de linguagem para expressar medo de sombras, peça ao seu filho mais velho que aponte qualquer coisa na sala que as incomode. Às vezes, mover alguns itens da sala para eliminar sombras pode ajudar a eliminar os medos noturnos.
Também é possível que você coloque seu filho na cama muito cedo ou muito tarde. Faça a hora de dormir mais tarde em 30 minutos ou uma hora, quando é mais provável que fique sonolento. Ou se você notar sinais cansados antes da hora de dormir normal, ou se eles deixaram de cochilar recentemente, considere mudar a hora de dormir 30 minutos a uma hora antes.
Quando ver um profissional?
Às vezes, os problemas de sono são grandes demais para os pais resolverem. É quando você pode conversar com o pediatra do seu filho ou procurar ajuda externa de um consultor do sono.
Um especialista pode resolver muitos problemas de sono infantil, incluindo:
- acordando muito cedo
- transição de um berço para a cama
- co-dormindo
- distúrbios do sono infantil
A desvantagem é que as consultas não são baratas e você pode gastar centenas ou milhares para uma pernoite e acompanhamento.
Se você está considerando um consultor de sono, primeiro converse com o pediatra do seu filho. Eles podem oferecer conselhos ou referências. Também é uma boa idéia verificar com seu provedor de seguro de saúde se eles oferecem benefícios para os consultores de sono infantil.
Você também pode perguntar ao consultor do sono se eles têm uma escala de pagamento móvel ou se oferecem uma variedade de serviços. Você pode precisar apenas de uma consulta por telefone, que é mais acessível do que uma pernoite ou uma visita em casa.
O takeaway
O treinamento do sono pode não ser fácil. Algumas crianças resistem e se adaptam, enquanto outras podem se adaptar rapidamente. Não há como saber em que extremidade do espectro seu filho estará até você começar. O truque é a consistência e, é claro, manter um método por mais de uma noite.
