Eu sou uma mulher excepcionalmente vascular. Eu tenho sido a minha vida inteira. Mas foi só depois que troquei maratonas e rugby por treinamento de força e CrossFit há dois anos que minhas veias saíram para jogar.
Para uma sensação de escala: meu pai recentemente comparou um dos meus braços a uma "cobra carnuda". Meu último parceiro disse que as veias que brotavam em todas as direções do meu mamilo pareciam uma "árvore raivosa".
Quando minhas veias se pronunciaram pela primeira vez, eu as confrontei com uma quantidade semelhante de julgamento - ou seja, até que aprendi a razão fisiológica pela qual minhas veias se tornaram tão pronunciadas e usei esse insight para chegar a um acordo com meu corpo com teias verdes.
Então, de um atleta vascular para os outros, eis por que o levantamento torna as veias mais visíveis e como essas informações me ajudaram a me amar - estourando veias e tudo.
Isenção de responsabilidade: observe que não estou falando de varizes, que são veias aumentadas que podem ser causadas por válvulas fracas ou danificadas. Estou relatando os efeitos que o exercício tem nas veias saudáveis. Para mais informações sobre varizes e como evitá-las, clique aqui.
As veias pronunciadas são uma resposta normal ao exercício
Primeiras coisas primeiro. O Dr. Antonios P. Gasparis, diretor do Centro de Tratamento de Veias da Stony Brook Medicine, em Nova York, assegura-me que veias mais visíveis são uma resposta corporal completamente normal. "Geralmente é um sinal de saúde, porque aponta para o fato de você estar se exercitando", diz ele.
Exercícios que podem resultar em pop veia
- treinamento de força
- Levantamento de peso olímpico
- supino
- movimentos aéreos
- CrossFit
Por que o exercício faz as veias estalarem? “Sempre que um músculo está sendo exercitado, há uma necessidade crescente de oxigênio e nutrientes. Como nosso sangue transporta oxigênio e nutrientes, mais fluxo sanguíneo é direcionado aos músculos”, explica o Dr. Jonathan Levison, cirurgião vascular do Vein Institute de Nova Jersey, no The Cardiovascular Care Group.
Nossas artérias transportam o sangue rico em oxigênio do coração para os tecidos do corpo, como os músculos que trabalhamos durante o exercício, e as veias levam o sangue de volta ao coração, explica Gasparis. "O fluxo sanguíneo nas artérias é mais rápido que o fluxo sanguíneo em nossas veias, o que causa um ligeiro apoio nas veias". Isso causa um aumento de pressão em nossas veias, o que as torna mais visíveis - ou melhor, parecem uma "cobra carnuda".
Alguns movimentos fazem as veias estalarem mais do que outros
"O tipo de exercício afeta o quanto suas veias estalam também", diz Levison. Como regra geral, o treinamento de força causa mais de uma bomba do que os exercícios cardiovasculares tradicionais. "O treinamento de força faz com que os músculos engurgem e inchem com o plasma", explica Levison. "Isso empurra as veias para mais perto da superfície." Isso os torna mais visíveis, especialmente em pessoas (como eu) com pele pálida ou fina, diz ele.
Fora dos movimentos de treinamento de força, aqueles que envolvem empurrar o peso acima ou acima da cabeça - como um supino, supino, empurrão, puxão, etc. - levarão a uma maior resposta vascular. Esses movimentos também são os movimentos principais do CrossFit, por isso não é surpresa que minhas veias tenham se tornado tão visíveis após o início do programa.
Geralmente, quanto mais altas as repetições ou a intensidade, mais o músculo inchará e maior será o pop. (E, convenhamos, ninguém nunca acusou o CrossFit de ser de baixa intensidade). Claro, suas veias podem não ser tão visíveis ou abauladas quanto as minhas, mas elas mudarão como resultado de exercícios. "Mesmo que você não consiga ver um pop perceptível em suas veias, suas veias provavelmente são maiores e seus músculos provavelmente mais inchados e mais duros durante o exercício", diz Levison.
Fatores de visibilidade das veias
- tipo de treino
- por cento de gordura corporal
- quantidade de massa muscular
- genética
- hormonas
- era
- níveis de hidratação
Outros fatores, como genética e composição corporal, podem tornar as veias mais inchadas
"A genética determina por que algumas pessoas têm um número maior de veias ou um tamanho mais espesso", explica o dermatologista certificado Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, da Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery no Texas. Sem surpresa, minha mãe também é super vascular. Minhas tias, avó e primas também têm suas próprias teias de aranha verdes.
"A diminuição da gordura corporal também fará com que as veias pareçam muito mais proeminentes, uma vez que essas veias estão dentro do tecido subcutâneo", diz Friedmann. E admito - graças à genética, alimentação saudável e um rigoroso regime de exercícios - sempre fui bastante magra. Mas quando eu iniciei o CrossFit, minha gordura corporal caiu ainda mais. Enquanto a precisão desses testes é debatida, um teste recente de gordura corporal revelou que eu tenho 12% de gordura corporal, 5% menor do que era antes do treinamento de força.
A baixa gordura corporal sozinha não significa necessariamente que suas veias serão mais visíveis. Geralmente, também é necessário um aumento da massa muscular. Levison diz que essa combinação pode levar ao tipo de pop que entra e sai da academia.
Outros fatores que afetam a visibilidade das veias incluem se você já fez ou não uma cirurgia no peito ou na mama, o que Friedmann diz que pode aumentar a aparência das veias, o quanto você está hidratado, se está grávida e se está tomando controle de natalidade ou suplemento hormonal.
Então, como saber disso me ajuda a amar o meu eu veio?
Minhas veias visíveis são uma das muitas partes do meu corpo que indicam que trabalhei duro para me tornar um atleta competitivo de CrossFit.
Como diz Gasparis, "Mesmo sem a predisposição genética, porque os atletas tendem a ser magros e têm menos gordura corporal ao redor de suas veias, as veias dos atletas tendem a ser mais visíveis". Acrescente isso ao fato de eu ser de uma linhagem de mulheres com veias e minhas veias estouradas serem inevitáveis.
Courtney Glashow, LCSW, psicoterapeuta e fundadora da Anchor Therapy LLC em Hoboken, Nova Jersey, me lembra de pensar em minhas veias como marcador do meu atletismo. Eles são algo que eu ganhei, não algo que eu estou preso. “Lembre-se de que essas mudanças são positivas e sintomáticas do trabalho árduo que você vem realizando na academia. Eles mostram que seu corpo é forte e poderoso.”
Então, quando sou pego em uma espiral negativa de conversa interna, pergunto-me: "Você prefere ter um desempenho pior durante os treinos e competições CrossFit e ser menos veemente ou manter as veias e continuar a se tornar um atleta melhor?" Então, eu corro meus dedos sobre a anaconda que serpenteia no meu antebraço e me sinto poderosa.
Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar de Nova York e instrutora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa da manhã, tentou o desafio do Whole30 e comeu, bebeu, esfregou, esfregou e banhou-se com carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de auto-ajuda, supino ou dança do poste. Siga-a no Instagram.
