Sua eminência tenar é a área carnuda e macia na base do polegar. Os quatro músculos encontrados aqui tornam seu polegar oponível. Ou seja, eles permitem que o polegar segure e segure pequenos objetos como lápis, agulha de costura ou colher. Um polegar opositor também permite que você escreva no telefone, segure e gire uma maçaneta da porta e carregue malas pesadas.
Você usa o polegar para executar muitas de suas tarefas diárias. Com o tempo, esses movimentos repetitivos podem estressar os músculos que controlam o polegar, causando inflamação e dor.
Continue lendo para saber como a dor da eminência tenar é diagnosticada, como é tratada e como pode ser evitada.
Como é diagnosticada a dor da eminência tenar?
Para avaliar a dor da eminência tenar, seu médico perguntará:
- quando isso começou
- o que você estava fazendo quando começou
- a localização da sua dor e se ela se espalhar para outro lugar
- se alguma coisa a torna melhor ou pior, especialmente um certo movimento
- se você já teve isso antes
- Sua ocupação
- suas atividades e hobbies
O seu médico examinará sua mão, concentrando-se no local da dor. Eles podem tentar reproduzir a dor movendo o polegar ou o pulso.
Teste de compressão de eminência tenar
Neste teste, seu médico pode pressionar sua eminência tenar com o polegar para localizar a área dolorida.
Teste de compressão do túnel do carpo
Um teste de compressão do túnel do carpo, em que seu médico pressiona seu túnel do carpo, é um teste mais comum. O seu médico fará esse teste se suspeitar que sua dor está relacionada ou causando a síndrome do túnel do carpo.
O que causa dor e inchaço na eminência tenar?
Na maioria das vezes, a dor da eminência tenar ocorre porque você desenvolveu a síndrome do uso excessivo a partir de movimentos repetitivos do polegar. A dor está localizada em sua eminência tenar, porque os músculos que movem o polegar estão lá.
Uma das causas mais comuns, mas facilmente evitáveis, da síndrome do uso excessivo da eminência tenar é o envio frequente de mensagens de texto com os polegares.
Os músculos da eminência tenar estão conectados ao ligamento que atravessa o interior do pulso sobre o túnel do carpo. Quando esse ligamento fica inflamado ou há algum inchaço dos tecidos no túnel do carpo, ele estreita o túnel do carpo, comprimindo tudo nele, inclusive o nervo mediano. O nervo mediano que atravessa esse túnel aciona os músculos da eminência tenar. Quando o nervo é comprimido, pode causar dor de eminência tenar.
Isso funciona do outro jeito também. A síndrome do uso excessivo nos músculos tenares pode contribuir para a síndrome do túnel do carpo no pulso. A síndrome do túnel do carpo também pode causar dor em sua eminência tenar.
Lesões esportivas, especialmente no beisebol, podem causar dor de eminência tenar. Normalmente, isso acontece quando você pega uma bola em movimento rápido com as mãos nuas ou cai em sua eminência tenar após se esticar para pegar uma bola.
Como tratar a dor da eminência tenar
Se você pode interromper a atividade que está causando a inflamação e a dor, ela geralmente melhora. Muitas vezes isso não é possível porque é uma atividade de trabalho. Se é devido a um hobby ou esportes, talvez você não queira desistir.
Tratamentos médicos e remédios caseiros podem ajudar, mesmo que você não pare completamente a atividade ofensiva. Geralmente, uma combinação de ambas as categorias funciona melhor.
Tratamentos médicos
Uma tala de polegar é comumente usada para tratar dor de eminência tenar. Ele imobiliza o polegar, para que os músculos não possam ser usados demais. Isso ajuda a aliviar a dor e dá tempo aos músculos para curar.
Talvez você não consiga usar a tala o tempo todo, se ela interferir na sua capacidade de realizar seu trabalho, mas você deve usá-la sempre que possível.
Outros tratamentos médicos incluem:
- imobilizando o polegar com fita de cinesiologia
- anti-inflamatórios não esteróides, como ibuprofeno e naproxeno
- injeções de esteróides
- acupuntura, acupressão ou agulhamento seco
Remédios caseiros
As coisas que você pode fazer por conta própria em casa incluem:
- congele a área por 10 minutos, 3 a 4 vezes ao dia
- aplique terapia fria para dores mais recentes
- aplicar terapia quente para dores mais crônicas
- massagear a área
- realizar alongamentos do polegar e da mão
Como prevenir a dor da eminência tenar
A melhor maneira de impedir que a dor da eminência tenar aconteça ou se repita é evitando atividades que envolvam movimentos repetitivos do polegar.
Às vezes, você não pode interromper essas atividades porque elas são necessárias para o trabalho ou você deseja continuar a atividade que a causa. Nesse caso, você deve fazer pausas frequentes para descansar os músculos que controlam o polegar.
Você também pode encontrar maneiras alternativas de realizar a atividade que não envolvem o uso excessivo do polegar.
Alongar os músculos do polegar e da mão também pode ajudar a impedir que os músculos se enrijecem. Aqui estão alguns bons trechos para sua eminência tenar:
- Empurre delicadamente o polegar em direção ao antebraço enquanto abre os outros dedos.
- Empurre a palma da mão contra uma superfície plana, mantendo o polegar e o indicador o mais afastados possível.
- Coloque a mão em uma superfície plana com a palma da mão para cima e encoste-se suavemente à eminência tenar com o cotovelo, movendo-a pela área.
Quem está em risco de dor da eminência tenar?
Muitas ocupações, atividades esportivas e hobbies aumentam o risco de dor e inflamação em sua eminência tenar. Alguns deles são:
- ocupações que usam computadores ou ferramentas manuais freqüentemente
- massagem terapêutica
- hóquei
- beisebol
- golfe
- cozinhando
- arte
- música
- costura e tricô
- escrevendo
Leve embora
A dor da eminência tenar geralmente se deve à síndrome do uso excessivo provocada por movimentos repetitivos do polegar. Geralmente melhora com uma combinação de tratamentos médicos e remédios caseiros.
Às vezes, você pode impedir a dor da eminência tenar, evitando atividades que exijam movimentos repetitivos do polegar. Quando isso não for possível, fazer pausas frequentes durante a atividade e realizar alongamentos pode ser útil.
