Coisas a considerar
À medida que envelhece, os processos internos do seu corpo - desde a renovação das células da pele até a recuperação do treino - diminuem a velocidade e levam mais tempo para serem concluídos ou recarregados.
Isso deixa espaço para sinais de envelhecimento, como rugas e fadiga.
Essas mudanças podem ser surpreendentes se ocorrerem mais cedo do que o esperado, daí o termo envelhecimento prematuro.
É impossível evitar completamente essas alterações, mas existem maneiras de reduzir os sinais de envelhecimento em seu corpo - especialmente se eles estão acontecendo antes que você esteja pronto para adotá-las.
Aqui está o que observar, por que isso acontece e muito mais.
Quais são os sinais do envelhecimento prematuro?
O processo de envelhecimento parece diferente para todos, mas há certos sinais de envelhecimento que são considerados "prematuros" se você os notar antes de completar 35 anos.
Manchas do sol
Manchas solares, também chamadas de manchas senis e hepáticas, são manchas planas na pele causadas por anos de exposição ao sol.
Esses pontos hiperpigmentados podem se desenvolver em seu rosto, nas costas das mãos ou nos antebraços.
Eles tendem a aparecer aos 40 anos ou mais. Pessoas com pele mais clara, como Fitzpatrick tipo 1 e 2, podem ver esses desenvolvimentos de manchas solares mais cedo.
Mãos magras
Com o tempo, as camadas superiores da pele se tornam mais finas e contêm menos proteínas estruturantes, como o colágeno, que dão forma à sua pele.
Como resultado, suas mãos podem começar a parecer mais suaves, finas e propensas a rugas.
Não existe uma métrica objetiva para quando as mãos começam a parecer mais velhas, mas a maioria das pessoas costuma notar isso entre os 30 e os 40 anos.
Inflamação ou hiperpigmentação ao longo do peito
Muitas pessoas desenvolvem uma descoloração irregular no peito à medida que envelhecem.
Semelhante às manchas solares, essas áreas com pigmentos diferentes podem ser causadas por danos às células decorrentes da exposição ao sol.
Esse tipo de hiperpigmentação nem sempre está ligado ao envelhecimento. Pode ser o resultado de eczema ou outras condições da pele que danificam as células de melanina da pele.
Não há uma idade média de quando essa condição da pele geralmente aparece.
Pele seca ou com coceira
Pele seca ou com coceira (xerose cutânea) pode ocorrer com mais frequência ao longo do tempo. Isso ocorre porque a desbaste da pele é mais suscetível à desidratação.
Você pode notar que sua pele está ficando mais seca e mais propensa a descamação quando você chega aos 40 anos.
Rugas ou flacidez
Quando você chega aos 30 anos, sua pele diminui a produção de colágeno, a proteína que dá forma à sua pele. O colágeno é o que ajuda a sua pele a se recuperar e a permanecer gorda.
Com menos colágeno na pele, é mais fácil a ocorrência de rugas visíveis e flacidez. Você pode perceber isso acontecendo mais em áreas ao redor dos músculos usados com frequência, como na testa ou em locais mais expostos ao sol.
A idade em que as pessoas notam rugas pela primeira vez varia, com pouco padrão para quando é "prematuro".
E, às vezes, o envelhecimento pode nem ser responsável. Poderia ser simplesmente sujeira ou desidratação.
Perda de cabelo
A perda de cabelo ocorre quando as células-tronco que desencadeiam um novo crescimento capilar nos folículos capilares morrem.
Alterações hormonais, fatores ambientais, genética e sua dieta desempenham um papel na rapidez com que isso acontece.
Até 40% das mulheres com mais de 70 anos sofrem de perda de cabelo. Os homens experimentam isso mais cedo, com 50% vendo queda de cabelo após os 50 anos.
O que causa o envelhecimento prematuro?
Existem alguns fatores diferentes que afetam diretamente a rapidez com que esses sinais aparecem em seu corpo.
Fumar
As toxinas presentes na fumaça do cigarro expõem sua pele ao estresse oxidativo. Isso causa secura, rugas e outros sinais de envelhecimento prematuro.
Exposição ao sol e bronzeamento
Camas de bronzeamento e exposição ao sol penetram na pele com raios UV. Esses raios danificam o DNA das células da pele, causando rugas.
Genes
Existem algumas condições genéticas muito raras que podem causar sinais de envelhecimento na infância e início da puberdade. Essas condições são chamadas de progeria.
A síndrome de Werner afeta 1 em 1 milhão de pessoas. Faz com que a pele enrugada, os cabelos grisalhos e a calvície se desenvolvam entre 13 e 30 anos.
A síndrome de Hutchinson-Gilford é uma condição ainda mais rara, afetando 1 em 8 milhões de bebês.
As crianças com essa síndrome não crescem tão rapidamente quanto as outras na faixa etária. Eles também experimentam membros finos e calvície. A esperança média de vida para crianças vivendo com síndrome de Hutchinson-Gilford é de 13 anos.
Existem outros fatores?
Vários hábitos de estilo de vida podem contribuir para a rapidez com que seu corpo mostra sinais de envelhecimento, mesmo que não sejam a causa principal.
Hábitos do sono
O sono dá ao seu corpo a oportunidade de refrescar e regenerar células.
Pelo menos um pequeno estudo indicou que a má qualidade do sono está relacionada ao aumento dos sinais de envelhecimento e à diminuição da função da barreira cutânea.
Dieta
Algumas pesquisas sugerem que comer uma dieta rica em açúcar e carboidratos refinados pode danificar sua pele ao longo do tempo.
Ingestão de álcool e cafeína
Beber álcool desidrata excessivamente o corpo. Com o tempo, essa desidratação pode fazer com que a pele ceda e perca a forma.
A cafeína pode ter um efeito semelhante, embora haja pesquisas conflitantes sobre se o consumo diário de café causa rugas.
Meio Ambiente
Manchas de pigmento e rugas podem ser desencadeadas ou agravadas por poluentes ambientais.
Como a pele entra em contato direto com o ar ao seu redor, a barreira da pele está sendo sujeita às toxinas e poluentes do ambiente diário.
Estresse
Um estilo de vida estressante pode desencadear uma resposta inflamatória em seu corpo, além de prejudicar seus hábitos de sono. Hormônios do estresse e inflamação podem envelhecer seu corpo mais rapidamente.
O que você pode fazer
Depois de perceber os sinais de envelhecimento, você pode tomar medidas para lidar com a maneira como seu corpo está mudando - ou permitir que a natureza siga seu curso.
Não existe uma maneira certa ou errada de envelhecer, e tudo o que você escolher fazer com seu corpo depende inteiramente de você.
Se você tem manchas solares
Se você notar manchas solares, procure um dermatologista para descartar outras condições da pele.
Depois de saber com certeza com o que está lidando, considere as mudanças no estilo de vida que você pode fazer.
Use filtro solar com pelo menos 30 FPS diariamente para se proteger dos raios UV e reduzir a exposição direta ao sol sempre que possível. Encobrir quando sair pode ajudar a impedir que outros pontos apareçam.
Você também pode tentar tratar as manchas solares topicamente para ver se elas desaparecem. Aloe vera, vitamina C e produtos que contêm alfa hidroxiácido podem ajudar a tratar manchas solares.
Se não forem eficazes, o tratamento clínico para manchas solares inclui terapia intensa com luz pulsada, crioterapia e peelings químicos.
Se você tem mãos magras
Se suas mãos parecerem magras, com pele translúcida e frágil e veias visíveis, comece a hidratá-las regularmente.
Talvez seja hora de experimentar um novo produto que bloqueie a hidratação na barreira da pele. Você também pode aplicar protetor solar com pelo menos 30 FPS nas mãos.
Se suas mãos forem regularmente expostas a produtos químicos e poluentes através do trabalho que você realiza ou das tarefas domésticas, talvez não seja possível interromper completamente sua exposição a essas coisas.
Em vez disso, faça pequenas alterações - como usar luvas quando lavar a louça ou remover ervas daninhas do seu jardim.
Se você estiver preocupado com a aparência de suas mãos, fale com um dermatologista.
Os tratamentos clínicos para mãos envelhecidas incluem peelings químicos, preenchimentos dérmicos e tratamento a laser.
Se você tem inflamação ou hiperpigmentação
Se houver descoloração no peito, comece a proteger essa área do corpo do sol sempre que possível.
Use filtro solar com pelo menos 30 FPS por dia e preste muita atenção em cobrir as partes da pele que foram danificadas.
Hidrate a área com freqüência e tente encontrar uma loção com vitamina C ou retinóides.
Existem produtos que um médico pode prescrever para tratar a hiperpigmentação na região do peito. Esteróides leves e agentes clareadores podem desbotar a aparência da hiperpigmentação ao longo do tempo.
Se você tem pele seca ou com coceira
Se sua pele estiver escamosa, seca e com coceira, convém falar com um dermatologista e descartar outras condições de saúde.
Depois de saber que sua pele seca é um sinal de envelhecimento e não um sintoma de outra coisa, comece a se concentrar nos fatores do estilo de vida.
Beba mais água para manter a hidratação por todo o corpo e pele. Tome banhos mais curtos usando água morna.
Determine se a secura é resultado do seu tipo de pele ou se está realmente desidratado, pois os tratamentos para os dois diferem.
Em seguida, encontre um hidratante que funcione para você e aplique-o diariamente.
Se mudar sua rotina em casa não funcionar, fale com um médico sobre um hidratante prescrito com ingredientes mais fortes para proteger sua pele.
Se você tem rugas ou pele flácida
Se sua pele estiver flácida ou você notar rugas, há várias coisas que você pode fazer.
Comece protegendo sua pele todos os dias com um filtro solar com pelo menos 30 FPS. Limite sua exposição ao sol usando chapéus com uma aba e roupas largas que cubram seus membros.
Se você fuma, parar de fumar pode ajudar a evitar mais danos à pele.
Beba água e hidrate a pele todos os dias. Cosméticos com extratos de chá verde, vitamina A, vitamina C, retinóides e anti-oxidantes podem ajudar.
Se você deseja seguir o caminho clínico, procedimentos como Botox e preenchimentos dérmicos podem fazer com que sua pele pareça menos enrugada e mais cheia ou elevada.
Se você tem queda de cabelo
Se seu cabelo estiver caindo ou ficando mais fino, considere a compra de um shampoo e condicionador para solucionar o problema.
Verifique se a sua dieta está cheia de alimentos nutritivos que nutrem o cabelo. Considere adicionar um suplemento multivitamínico ou vitamínico para ajudar seu corpo a produzir queratina.
Os produtos para perda de cabelo são diferentes para homens e mulheres cisgênero.
Rogaine (minoxidil) e Propecia (finasterida) são tratamentos populares vendidos sem receita.
Pode ser revertido?
Você não pode parar completamente de envelhecer - e isso é uma coisa boa.
As experiências vêm com a idade e há momentos em que nossa pele ou nosso corpo refletem isso.
Quando se trata de diminuir os sinais de que você não gosta, é tudo sobre prevenção e impulsionar suas células por meio de produtos ou mudanças no estilo de vida.
Em alguns casos, cuidar da sua pele pode permitir um processo de cura que restaura parte da aparência da pele e restaura um pouco de sua estrutura.
Fale com um médico ou outro profissional de saúde
Alguns sintomas devem sinalizar uma consulta com um médico ou dermatologista.
Manchas solares, por exemplo, podem ser difíceis de diferenciar de pintas ou outras manchas.
Um médico pode verificar se a mancha ou descoloração não é sinal de outra condição de saúde.
A queda de cabelo pode ser resultado de desnutrição ou estresse excessivo; portanto, pergunte a um médico sobre isso também.
Se você está preocupado com os sinais de envelhecimento - o que é normal, o que não é, e se há algo que você possa fazer de diferente - converse com um médico.
Eles podem ajudá-lo a criar um plano de atendimento que aborda seu ambiente, estilo de vida e histórico familiar.
Como prevenir o envelhecimento
Muitos fatores afetam a visibilidade dos seus sinais de envelhecimento. Alguns você pode controlar e outros não.
Use protetor solar
Usar protetor solar com pelo menos 30 FPS por dia pode ser a maior coisa que você pode fazer para evitar sinais de envelhecimento prematuro.
Preste atenção a mais do que apenas seu rosto
Não limite seu regime de hidratação e proteção da pele apenas ao seu rosto. Certifique-se de usar protetor solar com pelo menos 30 FPS e loção no resto do corpo também.
Introduzir um novo produto de cada vez - e dar tempo para trabalhar
Alguns produtos fazem reivindicações pesadas por diminuir os sinais de envelhecimento imediatamente. A verdade é que qualquer produto cosmético levará algum tempo para você ver resultados visíveis.
Certifique-se de remover toda a maquiagem antes de dormir
Seus hábitos de lavar o rosto podem influenciar a aparência da pele.
Lave o rosto duas vezes por dia com água morna e um limpador suave. Certifique-se de que seu rosto esteja livre de alicerces e outros resíduos antes de ir para a cama.
Atenha-se a um horário de sono
O sono é essencial para todos os órgãos do seu corpo, incluindo a pele.
Seguir um horário de sono dará à sua pele tempo para se refrescar e se renovar diariamente.
Coma uma dieta balanceada
Uma dieta equilibrada garante que você obtenha toda a nutrição que seu corpo precisa para produzir células saudáveis da pele.
Fique hidratado
A desidratação pode fazer com que as rugas apareçam mais rapidamente. Beba 8 xícaras de água por dia para hidratar seu corpo.
Seja ativo
O exercício diário aumenta sua circulação, o que mantém a pele mais saudável. Isso pode ajudar sua pele a parecer mais jovem.
Pare de fumar
Se você parar de expor sua pele às toxinas da fumaça do cigarro, dará tempo à sua pele para se reparar.
Pelo menos um estudo mais antigo descobriu que os participantes que pararam de fumar notaram que sua pele parecia mais jovem depois de parar.
Pratique o gerenciamento do estresse
Encontre uma técnica de alívio do estresse que funcione para você e crie um hábito. Yoga, caminhadas pela natureza e meditação são mecanismos comprovados de enfrentamento saudável.
