Esqueça tudo o que você já aprendeu sobre o tamanho do sutiã
Se você usa sutiãs, provavelmente tem alguns na gaveta que evita, porque o ajuste deles é um flub. Ou talvez você tenha se resignado a usá-las de qualquer maneira, mesmo que elas belisquem ou esmagem suas peças preciosas.
Ter um estoque de sutiãs que você acha desconfortável ou desagradável pode ser frustrante. Você pode se convencer de que não existe um bom ajuste ou que algo está errado com sua forma. Prometemos a você, não há. Em vez disso, algo está errado sobre a maneira como fomos condicionados a pensar em dimensionar.
Em um estudo de 2010, 85% dos participantes usavam sutiãs que não se encaixavam direito.
Esses problemas de ajuste geralmente são resultado dos métodos tradicionais de medição. Outro estudo de 2011 mostra que a antiga tática da fita métrica geralmente realizada em provadores de lingerie ou de lojas de departamento geralmente superestima o tamanho da banda e subestima o tamanho da xícara.
Além disso, a indústria de vestuário não possui um sistema de dimensionamento de sutiã padrão, o que significa que o copo C de uma marca será ligeiramente diferente do de outra marca.
Além disso, muitas marcas vendidas em grandes cadeias de lojas não têm tamanhos acima de um DD, deixando seus clientes mais atrevidos sem suporte.
Para encontrar o melhor sutiã, os especialistas em lingerie recomendam focar em como ele se ajusta a você, em vez do tamanho da etiqueta. Mostraremos como, romper com alguns mitos sobre protuberância de seios, oferecer dicas específicas de ajuste em sutiãs esportivos e abordar o assunto de ficar sem sutiã.
5 passos para um ajuste fantástico do sutiã
Embora o tamanho do sutiã com base nos ABCs e além não esteja acabando tão cedo, podemos parar de beber a sopa do alfabeto que vendemos. Encontrar um sutiã confortável e de apoio é tentar e verificar alguns fatores-chave, de acordo com o Grupo de Pesquisa em Saúde da Mama da Universidade de Portsmouth. Esta coorte, dedicada inteiramente ao estudo da mecânica de nossos peitos, descreveu cinco etapas para determinar se um sutiã combina com você.
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1. Verifique a banda
Uma faixa apropriada deve permanecer nivelada ao redor da caixa torácica durante o dia. Isso significa não subir na frente ou ao redor da coluna.
Para testar se a sua banda se encaixa corretamente, use os dedos para afastá-la do seu tronco. Você não deve ter mais do que um espaço de duas polegadas.
Em seguida, para garantir que a banda permaneça nivelada à medida que você se move, coloque seu encaixe no provador. Levante os braços algumas vezes e tente uma torção ou duas. Não tenha medo de testar seus sutiãs com movimentos vigorosos. Ele precisa permanecer no local durante o seu dia!
2. Verifique os copos
As xícaras devem segurar o peito inteiro sem abaulamentos ou lacunas nas laterais, na parte superior ou na parte inferior. Para obter todo o seu peito em cada copo, use a técnica de “colher e despejar”. Pegue a mão e segure o peito oposto para cima e depois coloque-o no sutiã.
Seus seios devem permanecer em suas xícaras quando você se inclina, assim como uma Elle Woods e se encaixa no provador para testá-la.
3. Verifique a costura do fio ou do copo
Se o sutiã estiver com a parte de baixo, certifique-se de que segue onde os seios naturalmente se dobram e o faz até a área das axilas. O fio não deve repousar sobre os seios em nenhum momento. Se o copo encaixar, mas o fio não seguir o vinco, tente um estilo diferente de sutiã. Se o sutiã não tiver um fio, use o mesmo método para verificar a costura inferior.
4. Verifique a frente central
O meio do sutiã deve repousar contra o esterno. Caso contrário, suba do tamanho de uma xícara e veja se isso ajuda.
5. Verifique as correias
As tiras não devem deslizar ou cavar em seus ombros. Se o fizerem, tente ajustá-los. Muitos de nós têm seios assimétricos, portanto, não se preocupe em fazer os ajustes da alça.
Se você percorrer essas etapas e descobrir que tem um ajuste desajeitado, a equipe de pesquisa sugere tentar o "dimensionamento da irmã". Por exemplo, se você tem uma faixa apertada, mas a xícara é muito boa, tente aumentar o tamanho da banda e diminuir o tamanho da xícara - por exemplo, se você é um 36D, tente um 38C.
A batalha das protuberâncias abordadas
Se você seguiu as cinco etapas para um ajuste perfeito e diligentemente fez a escavação, mas seus copos ainda parecem transbordar, o problema pode ser sua cauda axilar de Spence.
“A cauda de Spence é uma parte normal da anatomia da mama e é uma extensão normal do tecido mamário na axila”, explica o Dr. Constance Chen, cirurgião plástico certificado pela placa e especialista em reconstrução de mama. "Algumas pessoas carregam naturalmente mais tecido mamário nessa área do que outras pessoas".
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Embora a cauda seja uma extensão do seu peito, uma xícara de sutiã típica não é construída para segurá-la. Se suas caudas são mais proeminentes, você pode achar que as tiras de sutiã as cortam ou as jogam para fora.
Para consertar: aponte para sutiãs com alças que se inclinem em direção ao pescoço, em vez de empoleirar-se sobre o ombro. Se você é fã de bralettes, tente versões com tiras largas que estendem o copo para cima ou optem pelos estilos de cabresto.
Muitos sutiãs têm detalhes a serem vistos para espreitar camisas e regatas. Acabamentos extras, como rendas nas laterais ou nas tiras, podem oferecer cobertura se você quiser dobrar as caudas. Mas, novamente, a cauda de Spence é uma parte normal de nossa anatomia que começa a se desenvolver em torno da puberdade.
Tenha em mente que nosso corpo também possui curvas naturais e depósitos de gordura. Alguns afirmam incorretamente que a gordura da axila, a gordura nas costas e similares são na verdade tecidos que são movidos da mama para outras áreas como resultado do uso de sutiãs mal ajustados. Eles também afirmam incorretamente que o sutiã certo pode ajudar a empurrar permanentemente essas protuberâncias de volta aos seus seios.
"O tecido mamário não migra", explica Chen, colocando o mito em repouso. “O tecido mamário está onde está, mas pode ser moldado e modelado com lingerie, assim como o abdômen e as coxas podem ser modelados e modelados com roupas elásticas como a Spanx.”
Se o seu sutiã estiver muito apertado, ela diz, seu excesso de tecido mamário pode sair do sutiã. Um sutiã de suporte que melhor se adapte à forma do seu corpo pode elevar seus seios à forma desejada. Mas Chen enfatiza que o tecido mamário não está realmente migrando em nenhuma dessas situações.
Noções básicas de sutiã esportivo para peitos em movimento
Encontrar o sutiã esportivo certo que seja favorável, mas não restritivo, representa outra batalha para aqueles de nós com seios. Um estudo descobriu que, se não temos o ajuste certo, podemos evitar o exercício por completo. De fato, os seios eram o quarto maior obstáculo à atividade física.
As etapas para encontrar o ajuste correto do sutiã esportivo são as mesmas que o ajuste diário do sutiã. Mas o processo pode envolver um pouco mais de tentativa e erro em diferentes marcas.
Encontrando seu ajuste
- Muitos sutiãs esportivos são pequenos, médios e grandes, em vez de oferecer uma ampla variedade de tamanhos. Se você é um copo D ou maior, considere marcas que oferecem sutiãs esportivos em tamanhos de copo, como Chantelle ou Bare Necessities. E enquanto você não precisa fazer burpees no camarim, tente alguns movimentos que imitam suas tendências de exercício.
- Considere o tipo de atividade. Se você é um fã poliesportivo, pode precisar de várias opções diferentes no seu arsenal de roupas esportivas. Muitas empresas de sutiãs avaliam quanto impacto seus sutiãs devem ter, portanto, lembre-se disso ao fazer compras.
Atividades de baixo impacto
Esportes de baixa intensidade significa um sutiã de baixo impacto. Você deve encontrar um com uma combinação de cobertura quando estiver em um cão virado para baixo ou em inversões, mas sem muita restrição nas correias ou na faixa durante as amarras e torções.
| Se o seu tamanho é… | Então tente… |
| tamanhos retos, sob DD | Sutiã Vida fit da Jiva |
| caudas proeminentes de Spence, tamanho reto | Sutiã Luzina da Lolë |
| caudas proeminentes de Spence, mais o tamanho | Sutiã ajustável sem fio da Glamorise |
| caixa torácica pequena e tamanho do busto grande | Sutiã conversível Active Balance da Le Mystère |
| tamanhos grandes, sob DD | Sutiã Lite-NL101 da Enell |
| tamanhos grandes, busto maior | Sutiã preto com tiras Wicking da Torrid |
Atividades de alto impacto
Para corredores, fanáticos por HIIT ou exercícios de alta intensidade, você precisará de um sutiã esportivo de alto impacto que use compressão para travar os seios no lugar, para reduzir o ressalto doloroso. Ele também precisa fazer o possível para evitar irritações durante movimentos repetitivos. A escolha de um sutiã com material que absorve o suor, como misturas de nylon e poliéster, e uma faixa inferior mais larga pode ajudar.
| Se o seu tamanho é… | Então tente… |
| tamanhos retos, sob DD | Kara bra por Oiselle |
| caudas proeminentes de Spence, tamanho reto | Soutien desbotado por Oiselle |
| caudas proeminentes de Spence, mais o tamanho | Sutiã sem fio de escultura de alto impacto by Cacique |
| caixa torácica pequena e tamanho do busto grande | Sutiã conversível de alto impacto da Chantelle |
| tamanhos grandes, sob DD | Sutiã Sport-NL100 da Enell |
| tamanhos grandes, busto maior | Sutiã Longline da Torrid |
Você deve libertar seus seios do sutiã?
Assim como os estilos de sutiã são uma questão de escolha, o mesmo ocorre com um sutiã. Ficar sem sutiã não prejudicará a saúde da mama. A American Cancer Society afirma que não há evidências científicas mostrando que os sutiãs causam câncer ao obstruir a drenagem linfática.
Se o sutiã deixa você se sentindo restrito, quente ou geralmente desconfortável, ou se você está cansado de lidar com uma roupa extra quando se veste, fique à vontade para abandonar o sutiã completamente. Você também pode usá-los como desejado ou necessário ou para atividades de alto impacto.
Se você usava sutiã a vida toda, mas agora está curioso para ficar sem sutiã, pode aproveitar o estilo de vida experimentando primeiro os bralettes ou vestindo camisolas com uma prateleira embutida. Ou você pode tentar essas nove dicas para se sentir seguro sem um sutiã.
Obviamente, o sutiã adequado também pode fazer toda a diferença no que diz respeito à confiança do corpo. A escolha é sua.
Jennifer Chesak é jornalista médica em várias publicações nacionais, instrutora de redação e editora freelancer de livros. Ela obteve seu Master of Science em jornalismo pela Northwestern's Medill. Ela também é a editora-gerente da revista literária Shift. Jennifer mora em Nashville, mas vem de Dakota do Norte e, quando não está escrevendo ou enfiando o nariz em um livro, geralmente está correndo trilhas ou futebo em seu jardim. Siga-a no Instagram ou Twitter.
