Você pode ter notado influenciadores de saúde e bem-estar do Instagram em seu feed, adorando colágeno e colocando-o em quase tudo. Isso ocorre porque há boas evidências de que nossa pele retém sua elasticidade e protege nossos ossos, articulações e órgãos com a ajuda do colágeno.
Uma das maneiras mais fáceis e eficazes de consumir colágeno é através de peptídeos de colágeno hidrolisados na forma de pó. Hidrolisado significa que os aminoácidos do colágeno foram quebrados, facilitando a digestão do corpo. Embora isso não garanta que ele vá para onde você quiser - assim como você não pode atingir a gordura corporal com exercícios - seu corpo enviará colágeno para onde você mais precisa.
Benefícios do colágeno
- melhora a elasticidade da pele
- protege os ossos, articulações e órgãos
- ajuda a construir músculos e queimar gordura
O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, mas à medida que o corpo envelhece, eles naturalmente produzem menos. Esse pequeno suprimento pode fazer com que a nossa pele perca sua elasticidade, o que contribui para rugas, linhas finas, ressecamento e pele solta ou flácida - todas as partes normais do envelhecimento.
Lembre-se, não há poção mágica que interrompa ou reverta o envelhecimento da pele. No entanto, estudos mostraram que tomar suplementos de colágeno pode melhorar significativamente a aparência da pele, apoiando a elasticidade da pele em menos de quatro semanas e reduzindo as rugas em oito semanas.
Como a pele, o colágeno também tem um papel importante na saúde das articulações. Estudos demonstraram que tomar colágeno regularmente pode melhorar os sintomas da osteoartrite e ajudar a aliviar as articulações inchadas e doloridas causadas pela artrite reumatóide.
Se isso não bastasse, as evidências mostram que o colágeno também beneficiou a saúde digestiva das pessoas com doença inflamatória intestinal e o uso prolongado melhorou a aparência da celulite nas mulheres.
O pó de colágeno pode ser adicionado a bebidas quentes e frias, mas preferimos tê-lo neste shake de proteína de próximo nível.
Receita de shake de proteína de colágeno
Ingredientes
- 1 Colher de Sopa. pó de colágeno de baunilha
- 1 banana congelada pequena
- 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- 1 Colher de Sopa. manteiga de amêndoa
- 1/2 xícara de iogurte grego
- 4 cubos de gelo
instruções
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso
Dosagem: Consuma 1/2 a 1 colher de sopa. de colágeno em pó por dia e comece a ver resultados em quatro a seis semanas.
