O Que Um Shake Diário De Proteína De Colágeno Pode Fazer Pela Sua Pele E Ossos

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Você pode ter notado influenciadores de saúde e bem-estar do Instagram em seu feed, adorando colágeno e colocando-o em quase tudo. Isso ocorre porque há boas evidências de que nossa pele retém sua elasticidade e protege nossos ossos, articulações e órgãos com a ajuda do colágeno.

Uma das maneiras mais fáceis e eficazes de consumir colágeno é através de peptídeos de colágeno hidrolisados na forma de pó. Hidrolisado significa que os aminoácidos do colágeno foram quebrados, facilitando a digestão do corpo. Embora isso não garanta que ele vá para onde você quiser - assim como você não pode atingir a gordura corporal com exercícios - seu corpo enviará colágeno para onde você mais precisa.

Benefícios do colágeno

• melhora a elasticidade da pele
• protege os ossos, articulações e órgãos
• ajuda a construir músculos e queimar gordura

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, mas à medida que o corpo envelhece, eles naturalmente produzem menos. Esse pequeno suprimento pode fazer com que a nossa pele perca sua elasticidade, o que contribui para rugas, linhas finas, ressecamento e pele solta ou flácida - todas as partes normais do envelhecimento.

Lembre-se, não há poção mágica que interrompa ou reverta o envelhecimento da pele. No entanto, estudos mostraram que tomar suplementos de colágeno pode melhorar significativamente a aparência da pele, apoiando a elasticidade da pele em menos de quatro semanas e reduzindo as rugas em oito semanas.

Como a pele, o colágeno também tem um papel importante na saúde das articulações. Estudos demonstraram que tomar colágeno regularmente pode melhorar os sintomas da osteoartrite e ajudar a aliviar as articulações inchadas e doloridas causadas pela artrite reumatóide.

Se isso não bastasse, as evidências mostram que o colágeno também beneficiou a saúde digestiva das pessoas com doença inflamatória intestinal e o uso prolongado melhorou a aparência da celulite nas mulheres.

O pó de colágeno pode ser adicionado a bebidas quentes e frias, mas preferimos tê-lo neste shake de proteína de próximo nível.

Receita de shake de proteína de colágeno

Ingredientes

• 1 Colher de Sopa. pó de colágeno de baunilha
• 1 banana congelada pequena
• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1 Colher de Sopa. manteiga de amêndoa
• 1/2 xícara de iogurte grego
• 4 cubos de gelo

instruções

Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso

Dosagem: Consuma 1/2 a 1 colher de sopa. de colágeno em pó por dia e comece a ver resultados em quatro a seis semanas.