Todo mundo tem dias em que se sente cansado. Talvez você tenha passado algumas noites ou esteja estressado no trabalho. Um pouco de sonolência geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, se sua sonolência está afetando sua vida cotidiana, talvez seja hora de conversar com um médico para descartar uma causa subjacente.
Cerca de 20% da população dos EUA vive com sonolência excessiva, caracterizada por sentimentos constantes de sonolência e baixa energia. Diferentes fatores podem contribuir para sonolência excessiva. Você pode ter uma condição subjacente, como apneia do sono ou narcolepsia, que impede você de obter o descanso necessário. Ou, seu cansaço pode ser um efeito colateral da escolha de medicamentos ou estilo de vida.
Dependendo da causa, a sonolência diurna excessiva pode não melhorar por si só. Se não tratada, pode interferir na qualidade de sua vida.
Aqui estão algumas dicas: é hora de procurar atendimento médico para sonolência crônica.
1. Você não pode abalar a névoa do cérebro
Sonolência diurna excessiva pode levar ao nevoeiro cerebral crônico, que é uma falta de clareza mental. Estar nesse estado de espírito pode dificultar pensar com clareza e se concentrar no trabalho ou na escola.
Você pode ler as informações repetidamente para entender o significado. Em ambientes sociais, você pode ter problemas para se concentrar nos tópicos ou nas conversas.
2. Estar cansado afeta a tomada de decisão
Sonolência excessiva durante o dia causada pela privação do sono também pode afetar as escolhas que você faz. Se você não estiver descansando o suficiente, seu cérebro não estará tão atento e alerta durante as horas de vigília.
Se a sonolência persistir, você poderá cometer erros de julgamento devido à falta de clareza mental. Você pode deixar de pensar em todos os aspectos de uma decisão. Como resultado, você pode acabar se arrependendo de algumas de suas escolhas.
3. Você tem problemas com a memória de curto prazo
Sonolência diurna excessiva causa problemas significativos na memória de curto prazo. Todo mundo esquece às vezes, mas se você está enfrentando problemas contínuos de memória, pode ser porque não está descansando o suficiente.
A perda de memória está ligada a distúrbios do sono, como apneia do sono. A apneia do sono causa pequenas pausas na respiração durante o sono, o que pode resultar em acordar várias vezes durante a noite. Mesmo se você não estiver ciente do descanso interrompido, a falta de sono restaurador afeta seu cérebro. Isso afeta o processo de conversão de memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.
Embora você não tenha problemas para recordar um incidente ocorrido anos atrás, conversas ou experiências recentes podem ser difíceis de lembrar. O tratamento da apneia do sono pode diminuir a sonolência diurna, bem como melhorar sua memória e função cognitiva.
4. Sua produtividade cai no trabalho
Dependendo da extensão da sonolência diurna, seu desempenho e produtividade no trabalho podem sofrer um impacto. Se você não conseguir acompanhar o seu fluxo de trabalho, isso pode criar problemas com seu empregador e colocar seu trabalho em risco.
Sinais de produtividade reduzida incluem a incapacidade de cumprir prazos ou concluir tarefas. Seu empregador ou colegas de trabalho podem reclamar sobre seu nível de desempenho ou falta de motivação.
Um programa de tratamento para sonolência pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e energético e, finalmente, aumentar o desempenho do seu local de trabalho.
5. Você assente enquanto está ao volante
Adormecer ao volante é um problema muito sério. Deve ser tratado imediatamente em todas as circunstâncias. Não importa qual a causa do seu cansaço, se você começar a sentir sono enquanto estiver dirigindo, puxe o veículo para o lado da estrada. Ligue para um amigo ou ente querido para conscientizá-lo da situação e peça ajuda.
A incapacidade de manter os olhos abertos durante atividades como dirigir pode indicar um distúrbio do sono ou pouco sono à noite. Procure uma opinião médica se sentir esse sintoma.
6. Você não consegue dormir à noite
Se você tem apneia do sono e acorda tossindo ou ofegando, pode ter dificuldade em voltar a dormir. A insônia, que é desencadeada por muita cafeína, estresse, depressão ou dor física, também pode mantê-lo acordado à noite.
Discuta opções para dormir melhor com seu médico. Pode ser necessário iniciar o tratamento de um distúrbio do sono, ou o seu médico pode recomendar um antidepressivo, medicamento contra a ansiedade ou um analgésico para aliviar os problemas subjacentes que afetam sua qualidade do sono.
Às vezes, melhorar sua higiene do sono pode ajudá-lo a dormir melhor. Durma em um ambiente tranquilo e confortável. A sala não deve estar muito quente ou muito fria. Evite fazer atividades estimulantes antes de dormir e diminua as luzes do seu quarto antes de passar a noite.
7. Você é um roncador
Se você tiver sonolência diurna excessiva e ronco noturno, seu médico poderá precisar ajustar o tratamento da apneia do sono. Se você estiver usando um dispositivo oral no momento, pode ser necessário mudar para um equipamento CPAP. Isso fornece fluxo de ar contínuo para manter as vias aéreas abertas durante a noite.
Se você não estiver tomando medicação para a apneia do sono, talvez seja hora de começar. O tratamento da apneia do sono melhorará sua sonolência diurna. Também pode reduzir o risco de pressão alta, ataque cardíaco e derrame.
Leve embora
A sonolência diurna excessiva pode ter um grande impacto na qualidade de sua vida. Você pode ter problemas de memória, dificuldade de concentração ou desempenho reduzido no trabalho. Em vez de viver com fadiga constante, marque uma consulta com seu médico para discutir as diferentes maneiras de aumentar sua energia.
