A estrela pop Ariana Grande disse uma vez:
"Quando a vida nos dá cartões / faz com que tudo tenha gosto de sal / então você passa como o adoçante que você é / para interromper o sabor amargo."
Quando se trata de seu próprio suor, não ouça o que Ari diz: um sabor salgado distinto é o que você deseja.
Isso ocorre porque a transpiração é a maneira natural do corpo de não apenas esfriar, mas também desintoxicar - sem sucos ou limpezas necessárias.
Mas enquanto o sal é uma parte bastante universal do suor, nem todos suam o mesmo. Vamos entrar na ciência por trás do suor, o que a pesquisa diz sobre seus benefícios e quais condições podem afetar o quanto você sua.
Por que o suor é salgado?
O suor é principalmente a água que seu corpo produz para esfriar. Esse tipo de suor é produzido pelas glândulas écrinas, localizadas em grande parte ao redor das axilas, testas, solas dos pés e palmas das mãos.
Componentes da glândula écrina
No líquido aquoso do suor écrino existem vários outros componentes, incluindo:
- Sódio (Na + ). Este é liberado para ajudar a manter o equilíbrio de sódio em seu corpo. É o que faz com que seu suor fique salgado.
- Proteínas. Cerca de 95 proteínas diferentes são encontradas no suor, o que ajuda a aumentar as defesas do sistema imunológico e a fortalecer a pele.
- Ureia (CH 4 N 2 O). Este produto residual é produzido pelo fígado quando processa proteínas. A uréia é liberada no suor para impedir que ela atinja níveis tóxicos.
- Amônia (NH 3 ). Este resíduo é liberado no suor quando seus rins não conseguem filtrar todo o nitrogênio na uréia do fígado.
Componentes das glândulas apócrinas
Seu corpo também produz suor de estresse das glândulas apócrinas. Eles são encontrados nas maiores concentrações nas axilas, tórax e região da virilha. Eles também são as glândulas responsáveis pelo seu odor corporal (BO).
Alimentos e exercícios também afetam seu suor
O que você come e a intensidade de seus treinos também podem afetar o quanto você transpira e a quantidade de sal contida no suor.
- Quanto mais sal você come, mais salgado seu suor fica. Seu corpo precisa se livrar de todo esse sal de alguma forma. O suor é o principal processo de remoção de sal do seu corpo, para que ele possa manter um peso e pressão sanguínea saudáveis.
- Quanto mais você se exercita, mais sal perde no suor. Você perde mais de três vezes mais sal no suor durante exercícios de alta intensidade, como quando joga futebol americano ou esportes de resistência, como durante exercícios de baixa intensidade.
Os benefícios da transpiração
O suor nem sempre é confortável, especialmente se você está suando baldes antes de uma reunião importante ou durante um trajeto quente e abafado.
Mas a transpiração tem vários benefícios, incluindo:
- limpar os poros da pele de sujeira, bactérias e outras substâncias que possam entupir os poros
- limpar o acúmulo de bactérias em sua pele ligando micróbios a compostos do suor chamados glicoproteínas e lavando-os da pele, também conhecido pelo termo legal “adesão microbiana”
- diminuindo o risco de desenvolver pedras nos rins se você se hidratar com frequência enquanto transpira, permitindo que proteínas e minerais sejam liberados pelo suor e pela urina
- remoção de metais pesados tóxicos do corpo em altas concentrações, especialmente se você exercita e sua regularmente
- remoção de produtos químicos tóxicos, como bifenilos policlorados (PCB) e bisfenol A (BPA), comumente encontrados em plásticos e outros produtos comuns, que podem ter efeitos físicos e cognitivos negativos a longo prazo
As desvantagens da transpiração
Mas a transpiração também pode ter algumas desvantagens.
Aqui estão alguns dos sintomas mais incômodos da transpiração que podem resultar de escolhas alimentares e de estilo de vida ou de uma condição subjacente:
- Suor ácido: pode resultar de acidose, acúmulo excessivo de ácido em seu corpo a partir de sua dieta, incapacidade de seu corpo de quebrar ácidos ou mesmo de se exercitar com muita frequência
- Suor fedido: pode resultar do suor do estresse produzido pelas glândulas apócrinas ou quando você consome certos alimentos e bebidas, como carne vermelha e álcool
- Suor picante e salgado: significa que você pode estar consumindo muito sal, que é liberado no suor e faz com que pique os olhos ou quaisquer cortes abertos
- Suor ou urina com cheiro de peixe: geralmente é um sinal de trimetilaminúria - isso acontece quando seu corpo não consegue decompor o composto de trimetilamina, por isso é liberado diretamente no suor, resultando em um odor de peixe
- Transpiração excessiva (hiperidrose): é uma condição que significa que você transpira muito
Por que pessoas com fibrose cística têm suor salgado extra?
A fibrose cística resulta de uma mutação no gene regulador da condutância transmembrana da fibrose cística (CFTR).
O gene CFTR causa acúmulo espesso e pegajoso de muco que pode atingir níveis perigosos nos principais órgãos, como pulmões, fígado e intestinos.
O gene CFTR também influencia a maneira como a água e o sódio são transportados pelas células do corpo, geralmente resultando em quantidades maiores de cloreto de sódio (NaCl) liberadas no suor.
O que significa se eu suar demais?
Suar demais (hiperidrose) geralmente é apenas uma condição genética inofensiva. Esse formulário é chamado de hiperidrose focal primária.
Mas outro tipo, conhecido como hiperidrose generalizada secundária, começa quando você envelhece e pode resultar de:
- doença cardíaca
- Câncer
- distúrbios da glândula adrenal
- derrame
- hipertireoidismo
- menopausa
- lesões na medula espinhal
- Doença pulmonar
- Mal de Parkinson
- tuberculose
- HIV
Também pode ser um efeito colateral de medicamentos, como:
- desipramina (Norpramin)
- nortriptilina (Pamelor)
- protriptilina
- pilocarpina
- suplementos alimentares de zinco
O que significa se eu não suar?
Sudorese é um processo natural e necessário. Não suar não é uma coisa boa, e pode significar que suas glândulas sudoríparas não estão funcionando.
Conforme você envelhece, é normal que sua capacidade de suar diminua. Condições que danificam seus nervos autônomos, como diabetes, também aumentam a probabilidade de problemas nas glândulas sudoríparas.
Se você não suar, mesmo quando se exercita regularmente, você pode ter uma condição chamada hipoidrose. Essa condição pode ser causada por:
Danos nos nervos
Qualquer condição que cause danos nos nervos pode atrapalhar o funcionamento das glândulas sudoríparas. Isso inclui:
- Síndrome de Ross
- diabetes
- transtorno por uso indevido de álcool
- Mal de Parkinson
- atrofia de múltiplos sistemas
- amiloidose
- Síndrome de Sjögren
- câncer de pulmão de pequenas células
- Doença de Fabry
- Síndrome de Horner
- danos na pele por lesão, infecção ou radiação
- psoríase
- dermatite esfoliativa
- erupção de calor
- esclerodermia
- ictiose
- efeito colateral de medicamentos chamados anticolinérgicos
- displasia ectodérmica hipohidrótica ou nascer com poucas ou nenhuma glândula sudorípara
Por que as lágrimas e o suor são salgados?
Como o suor, as lágrimas são parte da água, parte do sal, parte de milhares de outros componentes que contribuem para o seu sabor salgado, incluindo:
- óleos gordos
- mais de 1.500 proteínas
- sódio, que confere às lágrimas seu sabor salgado característico
- bicarbonato
- cloreto
- potássio
- magnésio
- cálcio
Leve embora
Não se preocupe com o sabor salgado do suor: é suposto ter esse gosto porque seu corpo está removendo compostos e produtos químicos extras, além de manter os poros limpos, a pele limpa e o corpo fresco.
Diga a Ari para guardar o adoçante e apreciar o sabor amargo dos processos metabólicos funcionais.
