Depois de nove longos meses - ou até mais, dependendo de quanto tempo você tentou engravidar - de abster-se de álcool, você pode se sentir pronto para relaxar com um copo de vinho muito atrasado ou sair à noite com seu parceiro.
Mas se você estiver amamentando, talvez se preocupe com os efeitos que o copo de vinho pode ter no seu bebê.
Na realidade, muitas mulheres consomem álcool durante a amamentação - aproximadamente 50% das mulheres que amamentam nos países ocidentais relatam beber álcool ocasionalmente ou com mais frequência. Você pode até ter ouvido falar que cerveja (ou álcool em geral) é realmente boa para sua produção de leite.
As diretrizes para beber álcool durante a amamentação não são tão concretas quanto para a gravidez (onde nenhuma quantidade de álcool é considerada segura), e você pode ouvir conselhos mais variados de seus amigos.
Vejamos as recomendações científicas para mães que amamentam em relação ao álcool, os efeitos do álcool no seu leite e os possíveis efeitos no seu bebê.
O que os profissionais recomendam?
Pontos-chave sobre beber durante a amamentação
- Deve ser ocasional.
- Deve ser moderado.
- Aguarde 2 horas após uma bebida para amamentar seu bebê.
A Academia Americana de Pediatria recomenda que a ingestão de álcool por uma mãe que amamenta que opte por beber seja apenas ocasional.
Este grupo também recomenda beber não mais do que uma quantidade moderada de álcool ao mesmo tempo, o que por um peso de 130 libras. mulher é equivalente a 2 onças de licor, 8 onças de vinho ou duas cervejas. Eles também recomendam que você espere 2 horas ou mais depois de beber álcool antes de amamentar seu bebê.
E de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), “Não beber álcool é a opção mais segura para as mães que amamentam. No entanto, o consumo moderado de álcool (até 1 bebida por dia) não é prejudicial ao bebê.”
Em 2013, um grupo de pesquisadores dinamarqueses realizou uma revisão da literatura avaliando os resultados de 41 estudos anteriores sobre o consumo de álcool durante a amamentação.
Eles concluíram que os efeitos da exposição prolongada ao álcool através da amamentação não são conhecidos com certeza.
No entanto, suas pesquisas indicaram que, se uma mãe que amamenta não excede a quantidade de álcool considerada segura para todas as mulheres (uma bebida por dia), seu bebê não deve ser exposto a álcool suficiente para causar qualquer efeito prejudicial. Por isso, declararam que não são necessárias precauções especiais para as mães que amamentam.
No entanto, outros especialistas, como os da Clínica Mayo, afirmam que não há quantidade de álcool comprovadamente segura para um bebê beber. (Sim, você leu certo - para um bebê beber.) Portanto, se você for beber álcool durante a amamentação, eles recomendam que você planeje com cuidado para que seu bebê não seja exposto.
Vejamos os efeitos do álcool no leite, para que o conselho da Mayo Clinic faça um pouco mais de sentido.
Efeitos do álcool no leite materno
O álcool passa livre e rapidamente da corrente sanguínea para o leite. Portanto, a qualquer momento, a concentração de álcool no seu leite é semelhante à concentração de álcool no seu sangue. A questão é - qual é essa proporção?
Estudos sobre a concentração de álcool no leite materno demonstraram que é apenas uma fração da quantidade de álcool que a mãe realmente bebe - cerca de 5 a 6% da dose ajustada pelo peso.
Assim como seu nível de álcool no sangue, os níveis de álcool no leite materno são mais altos cerca de 30 a 60 minutos após uma única bebida.
Quanto mais você bebe, mais tempo o álcool permanece na corrente sanguínea - e leite - e maior a concentração.
A rapidez com que você metaboliza o álcool é afetada pelo seu peso e sua composição corporal.
Se você tomar uma bebida, a maior parte do álcool deve sair do sistema em cerca de 2 a 3 horas, embora isso possa variar.
Há rumores de que os bebês não gostam do sabor do álcool no leite materno e, portanto, se alimentam menos, mas estudos mostraram resultados variados sobre isso.
Efeitos do álcool no bebê
Bebês até 3 meses metabolizam o álcool na metade da velocidade que um adulto, de acordo com a Liga La Leche. Mesmo os bebês mais velhos processam o álcool mais lentamente do que os adultos. Seu bebê também tem um fígado imaturo e um cérebro em rápido desenvolvimento, que pode ser mais suscetível aos efeitos do álcool.
Tomar uma bebida ocasional não provou ter nenhum efeito prejudicial sobre os bebês que amamentam. Isso não significa que não há efeitos nocivos, apenas que não há nenhuma evidência científica sólida que confirme de uma maneira ou de outra.
O consumo diário de mais de uma bebida por dia ou o consumo excessivo por uma mãe que amamenta provavelmente contribuem para ganho de peso deficiente, padrões de sono interrompidos, atraso nas habilidades psicomotoras e possivelmente até atraso cognitivo mais tarde na vida.
Os bebês podem beber até 20% menos leite nas 3 a 4 horas após a mãe tomar uma bebida. Eles também podem ter interrompido os padrões de sono após apenas uma bebida, e os bebês cujas mães são bebedores leves podem dormir menos que a média.
Um grande estudo publicado em 2018 mostrou uma conexão entre mães que bebiam durante a amamentação e menores escores cognitivos quando seus filhos tinham 6 a 7 anos de idade.
Os pesquisadores também descobriram que bebês que não foram amamentados, mas cujas mães beberam, não tiveram escores cognitivos mais baixos. Eles concluíram que isso significa que a exposição real ao álcool através do leite materno foi responsável pelas alterações cognitivas, e não apenas por outros fatores relacionados às mães que bebem.
Estudos em animais também apoiaram esses achados. Mas ainda não se sabe se o impacto no desenvolvimento do cérebro se deve ao álcool (etanol) - ou à interrupção no sono e na alimentação que os bebês podem experimentar ao ingerir álcool.
Mais pesquisas são necessárias para esclarecer e expandir essas descobertas iniciais.
Efeitos do álcool na mãe
Você já deve ter ouvido falar que o álcool pode ajudá-lo a relaxar e promover o fluxo de leite, e que a cerveja em particular pode aumentar sua produção de leite.
Desejamos que isso fosse verdade, mas acontece que provavelmente é apenas uma lenda urbana. Um grande número de estudos mostrou que o álcool realmente diminui sua resposta hormonal à sucção do bebê, o que significa que menos leite sai quando você amamenta o bebê depois de beber.
Tomar duas ou mais bebidas demonstrou diminuir o reflexo de decepção - ejeção do leite - das mães que amamentam. Com o tempo, isso pode diminuir o suprimento de leite em geral, devido ao não esvaziamento total da mama a cada mamada.
Um estudo mais antigo realmente mostrou uma redução temporária de 23% no volume de leite depois que as mães participantes tomaram apenas uma bebida.
E não é segredo que uma grande quantidade de bebida ou bebida, pode prejudicar sua capacidade de cuidar do bebê com segurança.
Embora o consumo de álcool seja agradável, social e ajude a relaxar, ele também pode aumentar o estresse, pois você se preocupa com a segurança ou não do bebê.
Você deve bombear e despejar?
Bombear e despejar o leite materno depois de beber álcool não se livra do álcool no seu leite materno.
O álcool não fica preso no leite, mas sobe e desce de acordo com a quantidade de álcool presente na corrente sanguínea. Então, enquanto houver álcool no seu sangue, haverá álcool no seu leite. Se não houver mais álcool no sangue, não haverá mais álcool no leite.
Se você tomar duas taças de vinho, bombeie seu leite 30 minutos depois e amamente seu bebê uma hora depois, o novo leite que você produziu nessa época ainda terá álcool, porque seu sangue ainda contém álcool.
A única razão para bombear depois de beber é para seu próprio conforto físico, se seus seios estiverem cheios demais e ainda não é hora de amamentar seu bebê. (Certamente válido!)
Uma opção mais eficaz é amamentar seu bebê imediatamente antes de tomar uma bebida e aguarde 2 a 3 horas (após uma única bebida) para amamentá-lo novamente.
Alternativas a essa bebida alcoólica
Evitar completamente o álcool durante a amamentação pode oferecer mais tranqüilidade - e provavelmente será mais seguro para os bebês que amamentam. Em vez de deixar isso desanimar, considere algumas alternativas.
Se você optar por evitar o álcool durante a amamentação, ainda existem maneiras de relaxar e aproveitar um encontro ou uma noite de garotas!
Há várias ótimas receitas de mocktail que você pode tentar fazer em casa - e suas outras amigas grávidas ou amamentando também irão apreciá-las! Você também pode pedir ao barman em seu lugar favorito para fazer algo refrescante e não alcoólico. Não beber também pode lhe dar algumas calorias extras para saborear um delicioso aperitivo ou sobremesa. (Ganhar!)
Um banho quente, chás de ervas, massagem e ioga são outras maneiras de relaxar, em vez de tomar um copo de vinho.
A Organização Mundial da Saúde afirma que, para todos os adultos, "não existe um nível seguro para o consumo de álcool". Eles descobriram que mesmo bebedores moderados percebem sono melhorado, níveis de energia, controle de peso e risco reduzido de várias doenças (incluindo câncer e pressão alta) quando param de beber.
Portanto, se você optar por evitar o álcool durante a amamentação, o revestimento de prata é que você poderá notar benefícios à saúde, tanto para você quanto para o bebê.
O takeaway
O álcool que você bebe durante a amamentação realmente passa para o seu leite. Embora apenas uma pequena porcentagem chegue ao seu bebê, os bebês metabolizam o álcool mais lentamente que os adultos.
Beber álcool durante a amamentação pode afetar o sono e a ingestão de leite do bebê. Mas nenhum efeito definitivo a longo prazo foi encontrado em bebês cujas mães tomavam uma bebida ocasional durante a amamentação.
Beber mais álcool durante a amamentação pode afetar o suprimento de leite, o sono do bebê, o desenvolvimento motor grave e, possivelmente, o desenvolvimento a longo prazo de habilidades de raciocínio.
Se você bebe álcool durante a amamentação, é melhor amamentar seu bebê antes de tomar a bebida e aguarde 2 horas ou mais antes de amamentá-lo novamente.
Se você optar por não beber álcool durante a amamentação, há outras opções de bebidas que você pode aproveitar e outras maneiras de relaxar.
