Não importa como você os corta, as separações são difíceis. Isso é verdade mesmo se as coisas terminarem em termos relativamente bons.
Uma das partes mais difíceis de terminar é simplesmente descobrir como fazê-lo. Você deve explicar seu raciocínio ou poupá-los dos detalhes? E se houver a complexidade adicional de vivermos juntos?
Continue lendo para dicas que podem ajudar a facilitar o processo em diferentes cenários.
Se ainda houver amor entre vocês
Às vezes, talvez você precise terminar com alguém que você ainda ama. Isso pode ser incrivelmente difícil, mas há coisas que você pode fazer para facilitar um pouco a todos os envolvidos.
Prepare-se para emoções fortes de ambos os lados
É fácil envolver-se em como minimizar a dor da outra pessoa durante um rompimento, especialmente se você ainda a ama.
É tão importante considerar como você se sentirá depois. Pode haver um elemento de alívio quando terminar, mas você também pode sentir tristeza ou pesar. Informe amigos e familiares próximos que talvez você precise de um apoio extra nos próximos dias.
Tenha um plano para abrir espaço
Pode parecer natural ficar perto de alguém que você ainda ama, mesmo depois de uma separação. Mas geralmente é melhor criar alguma distância, pelo menos temporariamente. Isso pode ajudar os dois a chegarem a um acordo com o fim do relacionamento, trabalhar com emoções difíceis e iniciar o processo de cura.
Se houver crianças envolvidas, talvez você precise se comunicar ocasionalmente, mas atenha-se apenas aos tópicos relacionados à criança.
Definir limites claros
Depois de terminar, defina limites e verifique se os dois os entenderam.
Os limites dependerão da sua situação, mas podem incluir coisas como concordar com:
- não ligar ou enviar mensagens de texto
- sair em grandes grupos de amigos em comum, mas não um a um
- não comentar nas postagens de mídia social um do outro
Evite a tentação de quebrar esses limites, mesmo que pareça inofensivo. Ir e voltar apenas prolongará o processo e o tornará mais doloroso.
Se você mora junto
Terminar com um parceiro ativo traz seu próprio conjunto de desafios.
Tenha um plano móvel pronto
Depois que você souber que deseja se separar, reserve um tempo para decidir para onde irá logo após, a fim de dar espaço ao parceiro para processar.
Considere entrar em contato com amigos e familiares ou reservar um quarto de hotel, pelo menos nas próximas noites.
Quem fica?
Isso pode ficar complicado. Idealmente, vocês dois passam para novos espaços onde podem começar de novo, mas isso nem sempre é possível.
Se você e seu parceiro assinaram um contrato de arrendamento para sua casa ou apartamento juntos, precisará conversar com seu agente de leasing para descobrir as próximas etapas. Talvez você precise assumir o contrato de arrendamento.
Caso contrário, a pessoa cujo nome não consta do contrato geralmente será a que sair, embora circunstâncias específicas possam variar.
Se puder, tente descobrir quais são as opções de antemão para eliminar parte desse estresse para a outra pessoa.
Estabeleça um cronograma móvel
Sair de uma residência compartilhada após um rompimento pode envolver muito estresse e emoções carregadas. Organizar horários específicos para arrumar suas coisas pode facilitar um pouco. Se você tiver horários de trabalho diferentes, um de vocês poderá comparecer enquanto a outra pessoa estiver no trabalho.
Discutir animais de estimação compartilhados
Se você reuniu um animal de estimação durante o relacionamento, pode discordar de quem o guarda. Pode parecer um pouco extremo, mas uma solução possível é compartilhar a custódia do animal de estimação.
Obviamente, a possibilidade disso depende do animal. Um cachorro ou réptil em um terrário pode facilmente viajar entre duas casas na mesma cidade. Gatos, no entanto, são uma história diferente. Eles tendem a ser territoriais e têm dificuldade em se adaptar ao novo ambiente.
Se houver um gato envolvido, pergunte:
- Onde o gato ficará mais confortável?
- O gato prefere um de nós?
- Eu realmente quero o gato ou simplesmente não quero que eles tenham o gato?
Responder honestamente a essas perguntas pode ajudá-lo a decidir com quem o gato deve viver. Se você encerrar o relacionamento como amigo ou em boas condições, poderá oferecer-se para sentar ou visitar no futuro.
Tente deixar as emoções de fora
Durante uma separação difícil, você pode se esforçar para deixar as emoções de lado ao abordar a logística da mudança, dividir os pertences e tudo o mais envolvido.
Mas manter a calma pode levar a melhores resultados para vocês dois. A situação pode ser embaraçosa, mas tente lidar com isso com uma atitude educada e profissional.
Quando as crianças estão envolvidas
Se um ou os dois tiver filhos em casa, é importante fornecer a eles detalhes honestos e adequados à idade sobre o que está acontecendo. Você não precisa ser muito específico, mas tente não mentir.
Esteja preparado para lhes dizer como a situação de vida mudará. Você e seu parceiro devem decidir com antecedência se o não pai terá mais algum contato.
Se os dois parceiros ajudarem a cuidar de crianças, independentemente de quem é o pai, pode ser útil que vocês conversem com crianças com idade suficiente para entender o que está acontecendo. As crianças formam laços estreitos com seus cuidadores, para que fiquem muito chateadas se alguém repentinamente sair de cena sem explicação.
Se você está em um relacionamento de longa distância
Terminar com um parceiro de longa distância não é muito diferente de terminar com alguém depois que você inicia a conversa. Mas você pode considerar alguns detalhes extras antes de ter essa conversa.
Escolha o método com sabedoria
Geralmente, uma conversa cara a cara é a maneira mais respeitosa de terminar com alguém. Se seu parceiro mora em várias cidades, estados ou países e conversar pessoalmente exigiria tempo ou dinheiro significativos, talvez você não consiga fazer isso acontecer.
Você deve evitar email ou texto, mas o bate-papo por telefone ou vídeo pode ser uma boa opção para encerrar um relacionamento de longa distância.
Não espere muito
Se você espera para terminar ou não, pode depender da sua situação. Se você já marcou uma visita, pode decidir aguardar e conversar pessoalmente pessoalmente.
Certifique-se de considerar se isso é justo com a outra pessoa. Por exemplo, se você for vê-los, planeje sair no mesmo dia depois de conversar. Mas se eles vierem vê-lo, estarão por conta própria, possivelmente sem um caminho imediato para casa.
Evite esperar para terminar, se souber que a outra pessoa está planejando mudar a situação (deixar um emprego e se aproximar de você, por exemplo) com base no seu relacionamento.
Dê algum aviso
Pode ajudar a preparar a outra pessoa para uma conversa de separação. Pode ser tão simples quanto enviar mensagens de texto para dizer: “Ei, tenho algo sério sobre o qual gostaria de falar. Existe um bom momento para conversar um pouco?
Se você quer ficar amigo
É normal querer ficar amigo de um parceiro depois de terminar. Talvez você tenha começado como bons amigos e não queira perder tudo o que compartilha apenas porque o lado do romance não deu certo.
Um estudo de 2011 envolvendo 131 participantes sugere que as pessoas que experimentam mais satisfação no relacionamento antes de se separar têm mais probabilidade de permanecerem amigas depois de um rompimento.
Os autores identificaram alguns outros fatores que aumentam suas chances:
- vocês eram amigos antes de se envolverem romanticamente
- vocês dois queriam terminar
- seus amigos em comum apoiam a amizade
- vocês dois querem trabalhar para manter uma amizade
Essa última parte é a chave: se a outra pessoa não quiser permanecer amiga, é importante respeitar isso e dar espaço a ela. Respeitar os limites deles só aumentará a chance de vocês serem amigos um dia.
Se você está em um relacionamento poli
Os rompimentos poliamorosos apresentam alguns desafios adicionais porque afetam várias pessoas. Embora muitos dos mesmos conselhos se apliquem, há algumas outras coisas a considerar.
Rompendo com um parceiro
Se seus outros parceiros foram amigáveis ou intimamente envolvidos com seu ex-parceiro, o rompimento pode ter efeitos significativos.
Você precisa não apenas processar a separação por conta própria, mas também potencialmente classificar o que aconteceu e os sentimentos envolvidos com cada um de seus parceiros.
Seja qual for a situação, a comunicação aberta é fundamental.
Ao conversar com seu outro parceiro, tente evitar:
- apenas falando sobre a separação
- dizendo coisas negativas sobre seu ex-parceiro
- dizendo a outros parceiros que eles não devem passar tempo com seu ex-parceiro
- compartilhando detalhes desnecessários com parceiros amigáveis ou envolvidos com seu ex-parceiro
Deixando uma tríade ou grupo comprometido
A maneira como você lida com deixar um relacionamento poli inteiro, em vez de apenas terminar com um parceiro, pode depender de seus motivos.
Se o poliamor não for adequado para você, mas você ainda se sentir próximo de seus parceiros, poderá manter uma amizade. Mas se o relacionamento envolvia desonestidade, manipulação, abuso ou menos do que comportamento ético, provavelmente é melhor fazer uma pausa limpa com qualquer pessoa envolvida.
Não há razão para que você não possa continuar vendo parceiros que não se comportaram de maneira problemática ou prejudicial, mas se a dinâmica do grupo persistir, permanecer amigável com apenas um parceiro pode ser complicado.
Para obter suporte extra ao longo do processo, considere procurar grupos de polícias locais ou um terapeuta amigo do homem.
Se seu parceiro é abusivo
Se você acha que seu parceiro pode machucá-lo quando você tenta se separar, é importante tomar medidas para proteger sua segurança.
Envolver outras pessoas
Diga a seus entes queridos sobre seu plano de terminar com seu parceiro. Se necessário, guarde roupas e pertences importantes com pessoas em quem confia, caso precise sair com pressa.
Tente ter a conversa sobre separação em um local público. Se você não puder fazer isso, leve alguém em quem confie. Esse também é um dos raros casos em que uma ligação ou texto pode ser mais apropriado do que uma conversa cara a cara.
Planejar e preparar
Para sua própria segurança, é melhor deixar um relacionamento abusivo assim que puder. Mas se você não puder sair imediatamente, use o tempo para planejar e preparar. Mantenha um diário seguro de incidentes de abuso, com fotos, se possível. Reúna documentos importantes e guarde-os em um local seguro.
Se você tem filhos, envolva-os em seu plano de segurança. Pratique com crianças com idade suficiente para entender. Leve-os para um local seguro antes de ter uma conversa de separação, se possível.
Atenha-se à sua decisão
Um parceiro abusivo pode tentar manipular ou controlar você durante o processo de separação. Eles podem garantir que o amam e prometer mudar. Certamente é possível que as pessoas mudem, mas se você tomou a decisão de encerrar o relacionamento, provavelmente o fez por um bom motivo.
Você pode sentir falta deles depois de terminar, mesmo que sejam abusivos. Você pode até se perguntar se fez a escolha certa. Esses sentimentos são normais, mas podem ser estressantes. Considere procurar um terapeuta ou advogado para obter ajuda durante esta fase de transição.
Se o seu parceiro ameaça se machucar
Algumas pessoas permanecem em relacionamentos muito tempo depois de decidirem sair porque se preocupam com a possibilidade de o parceiro reagir mal, sofrer extrema angústia emocional ou se machucar.
Embora se preocupar com a segurança do seu parceiro não seja necessariamente errado, você precisa fazer a melhor escolha para sua própria vida.
Chamar backup
"Faça um plano de segurança com um dos amigos ou familiares de seu parceiro", sugere Parker. Essa pessoa pode ficar com seu parceiro após o rompimento e oferecer apoio até que eles passem pelo ponto de crise.
Arranje ajuda
"Diga a eles que, se eles estão ameaçando se machucar, você liga para o 911", continua Parker, "mas que você ainda não voltará com eles".
Se seu parceiro estiver procurando um terapeuta, incentive-o a pedir apoio. Você também pode ligar para informar o terapeuta sobre a situação de seu parceiro, se ele não fizer a ligação.
Leve o seu parceiro a sério e peça ajuda se precisar. Arranje alguém para ficar com eles para que não fiquem sozinhos. Mas prossiga com sua intenção de terminar.
Encontrando as palavras
Mesmo se você fizer toda a preparação do mundo, ainda pode ser difícil encontrar as palavras quando estiver enfrentando o seu futuro ex-ex. Aqui estão algumas dicas a serem lembradas.
Organize seus pensamentos e planeje o que você quer dizer antes. Se isso ajudar, converse com alguém de confiança ou pratique dizendo as palavras em voz alta para si mesmo.
Acima de tudo, procure manter as coisas claras e simples sem ser excessivamente negativo. Se você não se sentir à vontade para entrar em detalhes, poderá dizer coisas como "Não somos compatíveis a longo prazo" ou "Nossas personalidades não funcionam bem juntas em um relacionamento romântico".
Observe, no entanto, que o fornecimento de razões mais detalhadas pode ajudar a outra pessoa a resolver quaisquer problemas que você notou em seu relacionamento.
Por exemplo, você poderia dizer: “Realmente me frustra o fato de você nunca chegar na hora ou seguir as coisas que diz que fará. Isso me faz sentir incapaz de confiar em qualquer coisa que você diz.
Exemplo de conversa
Exatamente o que você diz pode depender do motivo pelo qual você deseja terminar, mas essas frases podem lhe dar algumas idéias:
- Você pode começar com "Gostaria de falar sobre algo sério" ou "Você tem tempo para conversar?"
- Então, você poderia dizer algo como: "Eu realmente me importo com você, e lutei com essa decisão, mas nosso relacionamento não está mais funcionando para mim".
- Mencione algumas das principais razões pelas quais o relacionamento não funciona mais.
- Indique claramente: "Quero terminar", "Esse relacionamento acabou" ou uma frase semelhante que diz ao seu parceiro exatamente o que está acontecendo.
- Seja sincero e evite frases como: “Não é você; sou eu."
Coisas a evitar
O que você não faz durante uma separação pode ser tão importante quanto o que você escolhe fazer. Embora cada separação seja diferente, há algumas coisas que quase sempre são uma má idéia.
A transmissão da separação no Facebook
A ascensão das mídias sociais adicionou uma nova camada de complexidade à frenagem.
Resista ao desejo de dizer coisas negativas sobre seu ex-parceiro após o rompimento. Se precisar desabafar, guarde isso para conversas particulares com seus amigos e familiares.
Verificando-os
É tentador ver o que um ex-parceiro está aprontando, mas não ande ou dirija pela casa ou pare no trabalho, a menos que você tenha um motivo válido e faça acordos com ele. Se eles se sentirem perseguidos ou ameaçados, poderão registrar uma ocorrência policial.
Se você concordou em não falar, não inicie contato antes que o tempo que você concordou termine. Se você estiver preocupado com o estado emocional deles, peça a um amigo em comum ou a alguém que o verifique.
Você pode ter boas intenções, mas é possível ter notícias suas sobre atrasar qualquer progresso que eles tenham feito.
Culpar ou criticar
Se você tem amigos em comum, evite culpar seu ex-parceiro pelo rompimento, criticando-o ou o comportamento deles, ou dizendo algo rancoroso ou desagradável. Se eles trapacearam ou fizeram algo ofensivo, você pode ficar com raiva e chateado por muito tempo depois de terminar com eles.
Esses sentimentos são válidos, mas tente falar sobre eles de forma produtiva. Isso pode ajudá-lo a manter essas amizades mútuas, mas também pode beneficiar sua recuperação e saúde emocional.
Ghosting
Pode ser tentador sair silenciosamente do relacionamento, especialmente se você não está junto há muito tempo. Você pode ter certeza de que teve um relacionamento. Mas se você não tiver certeza, eles também podem estar. Eles também podem ter pensado que era um relacionamento, então nunca mais ouvir notícias suas poderia ser perturbador.
Se você não estava muito investido no relacionamento e o pensamento de se reunir apenas para terminar o estressa, pelo menos envie um texto para que eles saibam que acabou. Isso não é o ideal, mas é melhor que nada.
Acima de tudo, uma boa dica geral a ter em mente ao terminar com alguém é: "Como me sentiria do outro lado disso?" Manter isso em mente pode ajudá-lo a terminar seu relacionamento com compaixão e respeito.
Crystal trabalhou anteriormente como redatora e editora da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação aos problemas de saúde mental.
