Depois de meses sem dormir continuamente, você começa a se sentir maluco. Você está se perguntando quanto tempo mais pode continuar assim e começa a temer o som do seu bebê chorando no berço. Você sabe que algo precisa mudar.
Alguns de seus amigos mencionaram o treinamento do sono usando o método controlado de choro para ajudar o bebê a dormir trechos mais longos. Você não tem idéia do que é o choro controlado e se é para sua família (mas você está pronto para uma mudança!). Vamos ajudar a preencher os detalhes …
O que é choro controlado?
Às vezes chamado de consolo controlado, o choro controlado é um método de treinamento do sono, em que os cuidadores permitem que uma criança mexa ou chore por incrementos graduais de tempo antes de voltar a confortá-la, a fim de incentivar um pouco a aprender a se acalmar e a se acalmar. adormecer por conta própria. (Ou, de outra forma … uma abordagem do treinamento para dormir que se situa entre a maternidade do apego e o choro.)
O choro controlado não deve ser confundido com o choro, ou o método de extinção, onde as crianças são deixadas a chorar até que caiam no sono, pois uma parte importante do choro controlado entra em cena se o choro continuar mais do que alguns minutos por vez.
O choro controlado difere dos métodos de treinamento do sono sem choro, favorecidos pelos pais apegados, como parte do objetivo do choro controlado: o bebê aprende a adormecer por conta própria e se acalma, em vez de procurar o cuidador para acalmar-se.
Como você usa o choro controlado?
Agora que você sabe o que é o choro controlado, a próxima pergunta é: como você realmente faz isso?
- Prepare o seu pequeno para dormir usando uma rotina de sono, como tomar banho, ler um livro ou ter alguns abraços enquanto canta uma canção de ninar. Certifique-se de que seu bebê tenha todas as necessidades atendidas (alimentadas, alteradas, quentes o suficiente) e confortável.
- Seu bebê deve ser colocado no berço, de costas, enquanto ainda está acordado, mas sonolento. Antes de deixar seu filho sozinho, a área deve ser verificada para garantir que seja segura. (Certifique-se de verificar acima e ao lado do berço, além de dentro do berço, quanto a riscos como móveis ou arte que eles possam puxar para baixo.)
- Se o seu filho chora depois de sair da área, volte para o bebê apenas em intervalos programados. Normalmente, isso começa em 2 a 3 minutos, aumentando em 2 a 3 minutos cada vez que você retorna. Pode parecer que você retorne após 3 minutos, aguarde 5 minutos e aguarde 7 minutos, etc.
- Quando você retornar ao seu filho, conforte-o / dê um tapinha no bebê por mais ou menos um minuto para acalmá-lo, mas tente não tirá-lo do berço, a menos que seja absolutamente necessário.
- Quando o seu filho se acalmar, ou após 2 a 3 minutos, deixe a área e permita que ele tente adormecer por conta própria novamente.
- Continue a acalmar seu filho por alguns instantes e, em seguida, deixe a área por um período de tempo definido até que seu pequeno esteja dormindo profundamente.
- Continue usando o processo de choro controlado de forma consistente. Seu filho deve aprender habilidades auto-calmantes e começar a adormecer por conta própria, cada vez mais rapidamente, com o passar do tempo.
O choro controlado pode ser usado após o bebê ter pelo menos 6 meses de idade ou com bebês ou crianças mais velhas. Se você decidir tentar chorar controlado, poderá implementá-lo para cochilos, hora de dormir e acordar no meio da noite.
Como você decide se o choro controlado é adequado para você?
Por fim, a decisão de usar choro controlado (ou qualquer tipo de treinamento do sono) é muito pessoal. Depende muito dos estilos e filosofias dos pais.
O choro controlado não é apropriado em todas as situações, e há situações em que definitivamente não é sugerido. Por exemplo, não é recomendado para crianças com menos de 6 meses de idade e pode não ser eficaz se uma criança estiver passando por uma doença ou outras mudanças importantes, como dentição ou pulos de desenvolvimento.
É importante garantir que o choro controlado seja suportado por todas as figuras dos pais antes de começar. Também é importante discutir com seu médico se você tiver alguma dúvida ou preocupação. Se você não encontrar resultados positivos do choro controlado em algumas semanas, talvez seja hora de considerar um método diferente de treinamento do sono ou se o treinamento do sono é a abordagem correta para o seu filho.
Funciona?
Acredite ou não, chorar pode realmente ajudar a auto-acalmar. Ativa o sistema nervoso parassimpático, que ajuda o corpo a descansar e digerir. Embora isso possa não acontecer imediatamente, após vários minutos derramando lágrimas, seu bebê pode se sentir pronto para dormir.
De acordo com uma revisão de estudos de 2018, até 1 em cada 4 crianças pequenas se beneficiou do choro controlado em comparação àquelas sem treinamento do sono. Esta revisão constatou que o humor dos pais também aumentou significativamente e nenhum efeito adverso foi relatado em 5 anos.
Um pequeno estudo de 2016 envolvendo 43 crianças encontrou benefícios para o choro controlado, incluindo uma diminuição na quantidade de tempo que as crianças pequenas adormecem e com que frequência acordam durante a noite. O estudo também indicou que não houve respostas adversas ao estresse ou problemas de apego a longo prazo.
No entanto, existem limites para quando o choro controlado (e o treinamento para dormir em geral) são adequados. Há pesquisas de que bebês com menos de 6 meses de idade (e seus pais) não se beneficiarão do treinamento para dormir. Devido às complexas mudanças de alimentação e desenvolvimento / neurológicas que ocorrem na primeira metade do primeiro ano de vida, é importante que os pais estejam extremamente atentos ao bebê durante esse período.
Da mesma forma, é importante que os pais sejam mais receptivos se o filho estiver doente, com problemas ou alcançando um novo marco. Assim, o choro controlado (ou outro método de treinamento do sono) pode não ser apropriado se uma criança estiver buscando tranqüilidade extra ou carinho nesses casos.
Dicas
Se você deseja que seu filho tenha um horário de sono usando choro controlado ou queira incorporar choro controlado como parte de seu plano de treinamento, há algumas coisas que podem facilitar o processo.
- Verifique se seu filho está recebendo comida suficiente durante o dia. Se você estiver procurando por períodos mais longos de sono do seu bebê, é importante que o seu filho consuma muitas calorias durante o horário de vigília.
- Garanta que o ambiente em que seu filho está dormindo seja seguro, confortável e propício ao sono. Isso significa manter o espaço escuro à noite (cortinas opacas para a vitória!), Deixando travesseiros / cobertores / bichos de pelúcia / pára-choques fora do berço para evitar asfixia ou riscos de síndrome da morte súbita infantil (SIDS) e criando um bom sono temperatura através do uso de sacos de dormir, ventiladores, aquecedores, etc.
- Use uma rotina consistente para indicar que chegou a hora do sono. Rotinas simples de soneca podem consistir em cantar músicas calmas ou ler livros. As rotinas de dormir podem incluir banho, músicas, livros ou acender a luz noturna.
- Evite outras grandes mudanças na rotina do seu filho ao introduzir o choro controlado. Considere esperar para implementar o choro controlado, se o seu filho estiver com os dentes decolando, experimentando um marco significativo, estiver doente ou precisando de um CPT extra para adormecer.
Leve embora
O choro controlado (ou até mesmo o treinamento do sono) pode não ser a escolha certa para todo bebê, mas conhecer as opções e os métodos disponíveis para ajudar seu filho a adormecer pode ser útil para descobrir o que funciona para sua família.
Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre o treinamento do sono, discuta-as com o pediatra do seu filho na próxima visita. Uma boa noite de sono pode fazer a diferença e espera-se que esteja em um futuro muito próximo!
