Todo mundo faz cocô. Mas nem todo mundo fala exatamente sobre o que acontece no banheiro enquanto você está fazendo cocô.
É por isso que você pode se sentir um pouco ansioso se começar a perceber que seus olhos lacrimejam quando você evita movimentos intestinais, como se estivesse chorando - especialmente sem nenhuma dor ou emoção óbvia que causa lacrimejamento nos olhos.
Mas acredite ou não, existem comunidades inteiras de pessoas em fóruns e sites como o Reddit que experimentaram a mesma coisa.
No entanto, é importante observar que, se você está realmente chorando de dor devido a um movimento intestinal, isso não é bom. Estamos discutindo a rega involuntária dos olhos sem dor neste artigo; converse com seu médico o mais rápido possível se os movimentos intestinais causarem fortes dores para você.
Há alguma ciência por trás de por que alguns de nós ficam com os olhos lacrimejantes quando cocô. Vamos explicar por que isso pode acontecer, se é normal e o que fazer se achar que isso indica que você tem um problema subjacente.
Por que isso pode acontecer?
Não há necessariamente uma única causa de suas lágrimas de cocô. Mas pesquisadores, médicos e pessoas comuns sentadas e pensando no banheiro têm teorias.
Pressão intra-abdominal
Uma teoria comum é que a pressão intra-abdominal é a culpada. Quando seus músculos abdominais flexionam e se contraem para ajudar a empurrar o cocô para fora do cólon, eles pressionam os órgãos e as membranas ao redor deles.
Essa pressão, junto com a respiração regular, pode sobrecarregar os nervos e os vasos sanguíneos que revestem o abdômen, resultando em lágrimas.
Isso pode acontecer mesmo que você não sinta dor: a pressão abdominal também pode aumentar a pressão na cabeça e soltar lágrimas, pois as glândulas lacrimais (lágrimas) também são pressionadas pela pressão da cabeça.
Isso também pode ser resultado do que é chamado de dor de cabeça primária por esforço. Isso pode acontecer quando você força os músculos abdominais. Isso também pressiona os músculos da parte superior do corpo da cabeça e do pescoço.
Nervo vago
Alguns pesquisadores também acreditam que a razão pela qual seus olhos lacrimejam quando você faz cocô pode ter algo a ver com o nervo vago e sua posição no corpo. Vai do seu intestino à sua cabeça, o que é chamado de "eixo intestinal do cérebro".
O nervo vago é um nervo craniano importante que envia sinais do intestino para o cérebro e para trás. O nervo vago tem duas funções principais: sensorial (sentimento) e motor (movimento muscular).
O nervo vago não apenas controla os sentimentos de sensação nas áreas ao redor da cabeça, mas também ajuda a mover os músculos da garganta, coração e estômago, incluindo os músculos do intestino.
Então, os pesquisadores pensam que, quando você se esforça e aplica pressão nos músculos intestinais e no nervo vago, está enviando sinais de tensão e alívio ao passar as fezes para o cérebro.
Isso pode ter dois efeitos. A primeira é que a pressão de empurrar envia um sinal ao cérebro que pode estimular respostas nervosas, como arrepios e outros sinais musculares que controlam a freqüência cardíaca.
O outro é um efeito conhecido como "poo-phoria". Esse é o nome dos sentimentos de emoção quase literal que você obtém quando mudanças na forma do reto pressionam seu nervo vago e lhe dão uma sensação de satisfação.
Provavelmente, isso tem a ver com a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea reduzidas que ocorrem quando o nervo vago é estimulado quando você faz cocô.
Isso é normal?
É totalmente normal que seus olhos lacrimejem quando você faz cocô (com algumas ressalvas - mais sobre isso daqui a pouco).
Existem muitas interações complexas de nervos, músculos e vasos sanguíneos que acontecem entre o intestino e a cabeça enquanto você está sentado no vaso sanitário. Junto com isso, podem surgir reações complexas.
Não há números exatos sobre quantas pessoas experimentam isso quando fazem cocô. Mas não há evidências de que uma lágrima aleatória derramada no vaso sanitário apresente algum problema.
Quando pode ser um problema
Você pode ter um problema que precisa de atenção médica se seus olhos lacrimejam enquanto faz cocô e percebe algo mais incomum em seu cocô, incluindo:
- sentindo dor intensa ou aguda quando você faz cocô
- tendo cocô preto ou descolorido
- vendo sangue em seu cocô
- fazendo cocô menos de uma vez a cada 2 semanas
- percebendo inchaço incomum em seu intestino
- sensação de plenitude, mesmo quando você não come
- tendo gás constante
- episódios incomuns de azia ou refluxo ácido
Como fazer cocô saudável
Aqui estão algumas dicas para manter os movimentos intestinais saudáveis e regulares, para que você não precise se esforçar ao cocô:
Reduza a quantidade de irritantes do estômago que você consome
Cafeína, laticínios, álcool e outros irritantes podem causar diarréia. Isso pode afetar os movimentos intestinais normais e causar tensão quando você passa da diarréia à constipação.
Beba água ao longo do dia
Procure pelo menos 64 onças de água por dia para manter seu corpo hidratado. Inclua alguns fluidos que contêm eletrólitos. Aumente a quantidade de água que você bebe quando está quente, especialmente se estiver ativo, para reabastecer os líquidos perdidos.
Coma muita fibra em todas as refeições
Consuma cerca de 25 a 38 gramas de fibra por dia. Uma quantidade saudável de fibras em sua dieta ajuda o cocô a passar pelo cólon com mais facilidade e aumenta o volume dos cocô para facilitar a passagem sem esforço.
Não adicione muita fibra nova de uma só vez, pois isso pode deixá-lo mais constipado. Aumente gradualmente a ingestão de fibras, servindo por vez, a cada poucos dias ou uma vez por semana.
Alguns bons alimentos com fibras para começar incluem:
- nozes como pistache e amêndoas
- pães integrais
- frutas como morangos e mirtilos
- legumes como brócolis e cenoura
Exercite 15 a 20 minutos por dia, todos os dias
A atividade física regular pode ajudar a mover as fezes e aumentar a força muscular, para que você não precise se esforçar muito quando faz cocô.
Faça cocô assim que sentir a necessidade de
Segurar o cocô por muito tempo pode fazer com que ele seque e fique preso, dificultando a retirada.
Cocô em uma programação regular
Mesmo que você não sinta que precisa fazer cocô, pode se surpreender ao reservar um tempo para sentar e sair. Fazer cocô no mesmo horário todos os dias pode ajudar a manter seus intestinos em ritmo regular.
Ajuste como você se senta no assento do vaso sanitário
Sentar em uma posição vertical normal com os pés apoiados no chão pode não ajudar o cocô a sair.
Levante as pernas para cima, para que os joelhos fiquem mais altos do que o habitual, ou use um Squatty Potty para levantar as pernas. Isso pode ajudar a facilitar o movimento de cocô para fora do seu cólon.
Reduza seu estresse
O estresse e a ansiedade podem desencadear a constipação; portanto, incorpore atividades relaxantes e estimulantes ao dia a dia. Experimentar:
- praticando meditação
- ouvindo música suave
- exercícios de respiração
A linha inferior
Se seus olhos lacrimejam enquanto faz cocô, isso não é grande coisa - desde que não haja dor ou outros problemas relacionados aos movimentos intestinais.
Consulte o seu médico se sentir dor ou desconforto ao cocô. Qualquer tipo de dor intestinal consistente ou cocô de problemas frequentes pode indicar um problema subjacente que precisa de tratamento.
Se você tiver problemas para fazer cocô sem dor, tente algumas mudanças no estilo de vida para ajudar a fazer com que o cocô se mova com mais facilidade. Fazer cocô com mais frequência pode ter efeitos inesperadamente positivos no seu humor e na sua saúde.
