Ter uma nova paixão pode parecer fantástico. Você espera vê-los e se sente energizado, até eufórico, quando passa algum tempo juntos. Dependendo da situação, pode até haver uma chance de que os sentimentos sejam mútuos.
Quando o seu relacionamento com a sua paixão não vai a lugar algum, você pode se sentir, bem, arrasado. E esse sentimento está longe de ser fantástico.
Talvez sua paixão envolva alguém fora dos limites, como um amigo ou professor casado. Essas paixões são bastante normais, mas ainda são difíceis de superar, mesmo quando você sabe desde o início que não pode se envolver.
Você pode se sentir ainda mais arrasado quando sua paixão está disponível, mas não retorna seus sentimentos.
No final, pode não interessar por que sua paixão não é realizada: o coração partido ainda parece o mesmo. Se você estiver com dificuldades para seguir em frente, essas 14 dicas podem ajudar.
Aceite seus sentimentos
Antes de começar a superar uma queda, você precisa admitir. É comum negar sentimentos românticos no início, especialmente se você está apaixonado por um bom amigo, seu supervisor ou qualquer pessoa que considere fora de alcance.
Reconhecimento e aceitação são importantes primeiros passos no processo de cura. As paixões são normais, mesmo as de pessoas que você conhece que você nunca perseguiria.
Pressionar seus sentimentos pode impedi-lo de trabalhar com eles de maneira produtiva. Em vez disso, eles podem demorar, causando mais mágoa.
"Aceitar como você se sente e permitir-se espaço para processar emocionalmente e liberar esses sentimentos pode ajudá-lo a começar a se sentir diferente sobre uma pessoa e a seguir em frente", explica Kim Egel, terapeuta de San Diego.
Dá tempo a isso
A agonia que uma queda pode causar é bastante universal.
Se você nunca diz à sua paixão como se sente, pode não ser rejeitado. Mas ainda dói quando suas esperanças não dão em nada.
Felizmente, as paixões geralmente não duram muito, embora você possa sentir como se estivesse infeliz para sempre. É bastante comum que a força de seus sentimentos diminua dentro de algumas semanas ou meses.
A quantidade de tempo que leva para superar uma queda pode variar, no entanto. Enquanto isso, você pode cuidar de si mesmo:
- dormir o suficiente e atividade física
- apoiando-se com conversa interna positiva
- experimentando os benefícios curativos da massagem ou ioga
- passar um tempo na natureza
Considere sua paixão de uma perspectiva realista
As paixões geralmente envolvem idealização, especialmente quando você não conhece bem a pessoa. Você pode se concentrar em seus traços positivos, prestando menos atenção às coisas que não são tão boas.
Embora você e sua paixão possam se dar bem de alguma maneira fabulosamente, o tempo frequentemente revela contrastes acentuados nos valores-chave. Talvez você seja vegano e coma carne, ou seja muito espiritual e você não.
"Ser transparente consigo mesmo o ajudará bem aqui", diz Egel. "Olhar com sinceridade para a realidade da situação é essencial para avançar."
Sofrer a perda do que você esperava
Uma paixão que não vai a lugar algum compartilha semelhanças com rejeição e amor não correspondido. Por mais temporária que seja uma queda, ela envolve sentimentos reais e dor real.
Aproveite o tempo para se sentar com esses sentimentos. Você pode precisar de mais tempo para lidar com emoções mais profundas de paixões mais duradouras ou mais sérias.
Permita-se olhar para os momentos em que teve certeza de que eles retornavam sua afeição, faíscas que sentia ou as datas e intimidades que esperava. Este é um processo de luto, então não há problema em se sentir triste e frustrado ou se perguntar por que as coisas não deram certo.
Evite deixar que seus sentimentos o consumam
É importante expressar seus sentimentos para poder trabalhar com eles. Mas permanecer neles pode impedir que você tome medidas para desenvolver um relacionamento com alguém que está disponível e tem um interesse romântico.
Falar sobre sua paixão constantemente ou passar muito tempo revisitando a dor da rejeição torna difícil seguir em frente.
Quando você se sentir preso em um ciclo de pensamentos negativos, tente:
- aceitando conscientemente os sentimentos que surgem e depois deixando-os ir
- mentalmente "deixar de lado" sentimentos angustiantes até que você possa explorá-los produtivamente
- distraindo-se com sua atividade favorita
Falar sobre isso
Se você está tendo problemas para lidar com as emoções, compartilhá-las com alguém em quem confia pode ajudar. Eles podem ajudá-lo a ter mais perspectiva, especialmente se você estiver tentando explorar honestamente quão fortes eles são ou considerar razões pelas quais sua paixão não é a combinação ideal.
Experimentar:
- conversando com entes queridos
- conversando com alguém em quem você confia e que também conhece sua paixão
- escrevendo seus sentimentos em um diário ou carta, que você não precisa enviar
Se você já está em um relacionamento
Pessoas em relacionamentos comprometidos ainda podem desenvolver paixões. Essa pode ser uma experiência confusa e angustiante, mas não é incomum e não significa que você precise terminar. Pode ajudar a conversar com seu parceiro sobre a queda. Explique que você está trabalhando nisso e não quer agir de acordo.
Ser honesto pode fortalecer a confiança e levar a um vínculo mais profundo. Além do mais, se a paixão é um amigo em comum, você pode optar por vê-los um pouco menos. Seu parceiro pode não entender o porquê, se não souber o que está acontecendo.
Fique fora das mídias sociais
Não há problema em admitir: é tentador olhar as fotos recentes de uma paixão ou ver se elas estão namorando alguém. Mas uma vez que eles recusam ou você decide não persegui-los, é melhor limitar seu envolvimento digital.
O FOMO - esse medo único de perder as mídias sociais tende a causar - também acontece com as paixões. Usar as mídias sociais para espiar sua vida facilita a fantasia de compartilhar essa vida.
Ficar conectado digitalmente a uma paixonite pelo Facebook ou Instagram pode, portanto, piorar os sentimentos de tristeza por perder uma vida com eles.
Você não precisa tomar ações permanentes, como não-hostilizá-las ou bloqueá-las, mas pode ajudar a deixar de seguir-las e evitar coisas como:
- verificando novas postagens ou comentários
- bisbilhotando atualizações de status de relacionamento
- postando coisas projetadas para atrair sua atenção
Enquanto você está nisso, lembre-se de que as postagens nas mídias sociais são frequentemente editadas, instantâneos idealizados - não retratos precisos da vida cotidiana.
Renomeie seus sentimentos
Quando você passa um tempo com alguém e compartilha vulnerabilidades, é fácil desenvolver sentimentos de proximidade e atração. Esses sentimentos positivos podem se transformar em uma queda, mesmo quando a outra pessoa está romanticamente indisponível.
Características como bondade, inteligência e um ótimo senso de humor podem alimentar uma queda. Mas você não precisa namorar alguém para continuar desfrutando desses aspectos de sua personalidade.
Não trate a amizade como um prêmio de consolação
Formar uma amizade quando o romance não é possível pode ser uma ótima maneira de ficar perto de alguém de quem você gosta - quando você a faz com a atitude certa.
Uma amizade construída com a mentalidade de "Bem, se não podemos namorar, acho que a amizade é a próxima melhor coisa", pode não funcionar. Se você entrar secretamente na amizade, esperando que, eventualmente, eles gostem de você, você pode acabar machucando no final.
Em vez disso, valorize a amizade por seus próprios méritos, não como uma alternativa menos atraente para um relacionamento. Todos os relacionamentos podem ter benefícios significativos, e a amizade é tão essencial à vida quanto o romance. Alguns consideram isso ainda mais essencial.
Fale com a sua paixão
Contar à sua paixão como você se sente geralmente é um julgamento de sua parte. Se você é um amigo íntimo, pode se preocupar em perder a amizade deles e decidir esperar a paixão passar.
Se a paixão é mútua, dizer a eles como você se sente pode começar um relacionamento. Mesmo que não seja mútuo, a maioria dos adultos pode lidar com a revelação de sentimentos românticos com graça e compaixão. Afinal, eles provavelmente já experimentaram algo semelhante.
Se eles recusarem, é melhor continuar tratando-os como você normalmente faria. Evitá-los pode sugerir que algo não está certo entre você, o que pode levar a dificuldades no local de trabalho ou a perguntas de amigos.
Dar-se um pouco de distância pode ajudar a aliviar o aguilhão da rejeição. Se você costuma passar muito tempo juntos, explique que deseja permanecer amigo, mas que precisa de algum espaço no momento. Esta é uma resposta saudável, que eles provavelmente entenderão.
Distraia-se
Ao tentar lidar com qualquer tristeza de relacionamento, de uma queda fracassada a uma separação desagradável, a distração é fundamental.
Pode parecer que tudo o lembra da sua paixão, especialmente se você é amigo ou tem muitos interesses em comum. Isso costuma doer ainda mais, já que você não pode recorrer à sua música favorita ou atividade compartilhada.
Se esse é o seu caso, agora é a hora de tentar algo novo. Adote um novo hobby que você queria experimentar. Inicie um novo programa em vez de assistir nostalgicamente (ou miseravelmente) a um programa que você gostou com sua paixão.
Amigos e familiares que sabem o que está passando também podem ajudar a tirar sua mente de sua paixão, oferecendo apoio emocional e sugerindo novas distrações.
Tente namorar novamente
Desenvolver sentimentos por alguém novo pode servir como um tipo de distração. Embora não haja nada de errado em se jogar de volta no pool de encontros, tente fazê-lo com intenção e clareza.
Por exemplo, identifique o que deseja em um parceiro de antemão. Perguntar a si mesmo o que achou atraente em sua paixão pode fornecer algumas dicas aqui.
Se você continuar desenvolvendo paixões que não dão certo, pode ajudar a explorar possíveis razões para isso, sozinho ou com um terapeuta.
Faça coisas que você gosta
Passar um tempo nas atividades de que você gosta não elimina seus sentimentos românticos, mas geralmente ajuda a aumentar o amor próprio e a confiança. Também pode ajudar a melhorar seu humor e bem-estar geral.
É fácil cair em padrões de pensamento que sugerem que você é incompleto sem amor ou relacionamento. Mas é possível se contentar, mesmo feliz, sem um parceiro.
Você absolutamente não precisa desistir de encontrar o amor. Trabalhar para se tornar o melhor de si e fazer regularmente as coisas que você gosta pode ajudá-lo a viver uma vida gratificante até encontrar alguém que seja certo para você.
Obtenha suporte profissional
A terapia pode ajudar quando sua função normal está comprometida, sugere Egel. Ela explica que a terapia geralmente é uma boa opção quando você luta para fazer coisas que normalmente faria ou tem dificuldade em encontrar alegria em sua vida diária.
Conversar com um terapeuta também pode ajudar quando você:
- sentir-se preso em pensamentos negativos
- luta para atender às necessidades de autocuidado
- sentir-se persistentemente triste, solitário ou sem esperança
- sentir-se excessivamente ansioso quando você não vê ou ouve sua paixão
A linha inferior
Se você está tentando superar uma queda, lembre-se de que a maioria das pessoas já esteve onde você está. Paixões são comuns, e você provavelmente terá várias outras.
Lembre-se: uma queda fracassada não tem nada a ver com o seu valor ou com quem você é como pessoa. Às vezes, é tão simples quanto a incompatibilidade com a pessoa por quem você se apaixona.
Perceber que não há chance de um relacionamento nem sempre impede uma queda ou ajuda a superar uma. O que pode ajudar é o tempo. Pode não parecer certo agora, mas em pouco tempo, seus sentimentos provavelmente não serão tão intensos. Eles podem até desaparecer completamente.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.
