5 Perguntas Melhores Para Você Fazer Do Que 'Sou Alcoólatra?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Nossas razões para beber podem ser variadas e complexas.

Isso foi verdadeiro para mim quando se tornou difícil (se não impossível) saber se minha bebida era simplesmente um comportamento compulsivo temporário, destinado a ser deixado para trás nos meus 20 anos; uma habilidade insalubre de lidar com a minha doença mental; ou um vício real e completo.

Não ajudou que meus médicos não concordassem se eu era alcoólatra. Alguns disseram que sim, e outros disseram que não.

Este era um lugar confuso e angustiante para se estar. Ir para AA e, eventualmente, um programa de reabilitação ambulatorial durante todo o dia me deixou em espiral enquanto tentava descobrir se eu pertencia a ele.

Eu fui de reunião em reunião, de espaço em espaço, tentando descobrir minha identidade sem perceber que minha crise de identidade estava distraindo os problemas reais em questão.

Em vez de concentrar minha energia em sobriedade e recuperação, fiquei obcecado em descobrir se era alcoólatra

Ter TOC, ficar obcecado com isso não era exatamente surpreendente.

Mas isso apenas intensificou meu desejo de beber para que eu pudesse brincar de “detetive” e me testar, como se a resposta para meus problemas estivesse de alguma forma em beber mais, não menos.

A ansiedade de não saber falar sobre meu relacionamento com o álcool se tornou o foco, em vez de examinar honestamente como eu estava bebendo e por que era importante parar ou reduzir.

Sei que também não sou o único a chegar a este lugar.

Se não estamos prontos para nos chamar de alcoólatras, ou simplesmente existimos em um continuum em que nosso comportamento é pouco adaptativo, mas não muito viciante, às vezes é necessário deixar de lado a questão da identidade e, em vez disso, nos concentrarmos nas questões mais importantes.

Quero compartilhar algumas das perguntas que tive que fazer para me recuperar.

Se as respostas o levam a reivindicar uma identidade como alcoólatra ou simplesmente ajudá-lo a tomar decisões importantes sobre o uso e a recuperação de substâncias, o importante é que você é capaz de examinar honestamente seu relacionamento com o álcool - e, com sorte, fazer as escolhas que são melhores para você.

1. Quais são as consequências e elas são importantes para mim?

A última vez que recaí na minha bebida, meu comportamento teve algumas consequências muito graves.

Isso prejudicou meu emprego, ameaçou meus relacionamentos, me colocou em situações perigosas (sozinha, sem apoio) e afetou minha saúde de maneira séria. Mesmo sabendo disso, continuei bebendo por um tempo e realmente não conseguia explicar o porquê.

Beber sem levar em consideração as consequências é uma bandeira vermelha, independentemente de você ter ou não transtorno por uso de álcool. Isso indica que é hora de reavaliar seu relacionamento com o álcool.

Se você bebe mais do que seus entes queridos, seu trabalho ou sua saúde, é hora de pedir ajuda. Isso pode estar participando de reuniões; para mim, a coisa mais útil foi se abrir para um terapeuta.

Se as consequências não importarem, é hora de pedir apoio.

2. Estou comprometendo meus valores?

Uma coisa que posso dizer sobre beber: quando estou em apuros, não gosto de quem me torno.

Não gosto de me tornar um mentiroso, fazendo o que for preciso para evitar as críticas e preocupações de meus entes queridos. Não gosto de fazer promessas que sei que não cumprirei. Não gosto que priorize beber em detrimento da maioria das outras coisas, às custas das pessoas na minha vida.

Quais são os seus valores? Eu acho que todas as pessoas com histórico de uso de substâncias precisam se fazer essa pergunta.

Você valoriza ser gentil? Sendo honesto? Ser fiel a si mesmo? E o uso de sua substância interfere com a sua vivência desses valores?

E o mais importante: sacrificar esses valores vale a pena para você?

3. Qual é o resultado? É previsível? Estou no controle?

A última vez que joguei minha sobriedade pela janela, comecei (secretamente) a beber quantidades excessivas de vinho.

A maioria das pessoas não sabe disso sobre mim, mas na verdade sou alérgica ao vinho. Então, a tarde foi mais ou menos assim: beba sozinho até desmaiar, acorde algumas horas depois com uma reação alérgica (geralmente envolvendo muita coceira), tome Benadryl e desmaie por mais algumas horas.

Não é nem divertido, do jeito que aparentemente deveria beber, mas eu continuei.

Eu acho que era uma maneira de lidar com as horas insuportáveis de depressão em que eu seria sugado de outra maneira. Meio dia seria totalmente eclipsado, comigo totalmente bêbado ou desmaiando no chão do apartamento.

O resultado? Não é ótimo e certamente não é saudável. Previsível? Sim, porque continuava acontecendo, não importa o que eu planejei inicialmente.

E eu estava no controle? Quando fui honesto comigo mesmo, realmente honesto, percebi que quando você planeja uma coisa e o resultado é repetidamente diferente, você provavelmente tem menos controle do que pensa.

Portanto, reserve um minuto para examinar as coisas com sinceridade. Quando você bebe, o que acontece? O resultado é negativo ou positivo? E isso acontece da maneira que você planejou, ou sempre parece sair do controle?

Essas são questões importantes que podem ajudá-lo a decidir se você precisa de suporte para o uso de substâncias.

4. O que meus entes queridos estão me dizendo? Por que é que?

Conheço muitas pessoas que são resistentes a essa pergunta. Eles querem ficar na defensiva e refutar o que todos dizem.

É por isso que, para este exercício, peço que você tenha duas colunas: uma coluna para o que as pessoas dizem sobre o seu consumo e outra para a evidência ou o raciocínio que as pessoas têm para dizê-lo.

Observe que não há uma terceira coluna para contestar. Há duas colunas, e elas se concentram inteiramente em outras pessoas, não em nós mesmos e no que pensamos sobre isso.

Um inventário honesto de como as pessoas se sentem sobre o uso de substâncias pode nos dar uma visão de nossos comportamentos e se estamos ou não fazendo escolhas saudáveis.

É absolutamente verdade que, às vezes, as pessoas podem ver os riscos e problemas mais claramente do que podemos reconhecer em nós mesmos.

Esteja aberto a esse feedback. Você não precisa concordar, mas precisa aceitar que é assim que as outras pessoas se sentem - e que esses sentimentos existem por uma razão, razões que podem nos oferecer informações importantes sobre nós mesmos.

5. O que minha bebida está tentando me dizer?

Com o tempo, percebi que grande parte da minha bebida era um pedido de ajuda. Isso significava que minhas habilidades de enfrentamento não estavam funcionando e que minha depressão estava me levando a beber porque era a opção mais fácil e acessível.

Em vez de me perguntar se eu era alcoólatra, comecei a examinar quais necessidades estavam sendo atendidas com a minha bebida e comecei a me perguntar se essas necessidades poderiam ser atendidas de uma maneira mais saudável.

Na terapia, percebi que minha bebida estava tentando me dizer algo. Ou seja, que eu não tinha o apoio necessário para fazer escolhas saudáveis. Eu estava lutando para lidar com meu complexo TEPT e depressão e me senti sozinho em minhas lutas.

Beber ajudou a me distrair dessa dor e dessa solidão. Isso criou novos problemas, com certeza, mas pelo menos esses problemas eu me criei e me deram a ilusão de controle.

Eu já tinha uma propensão a auto-sabotagem e dano próprio, e beber tornou-se essas duas coisas para mim. Compreender esse contexto me ajudou a ter mais compaixão de mim mesmo e a identificar o que precisava mudar, para que eu pudesse substituir a função que o álcool tinha na minha vida.

Você também pode estar tentando beber algo sobre sua vida: algo que precisa mudar ou um trauma que não curou

Não há atalhos na recuperação - o que significa que beber pode distraí-lo temporariamente dessa dor, mas não a curará.

Seja você um bebedor compulsivo, um alcoólatra ou apenas uma pessoa que usa a bebida como curativo de vez em quando, todos nós temos que enfrentar o "porquê" de beber e não apenas o "o quê" ou o "quem".

Não importa o que rotulemos a nós mesmos ou a quem isso nos torna, há um chamado mais profundo para examinar por que somos atraídos por isso em primeiro lugar.

Quando você se apega demais à sua identidade, às vezes é necessário deixar de lado o ego para fazer a verdadeira revelação da verdade.

E acredito que perguntas como essas, por mais difíceis que sejam lidar, podem nos aproximar da compreensão de nós mesmos de uma maneira honesta e auto-compassiva.

Este artigo foi originalmente publicado em maio de 2017.

Sam Dylan Finch é o editor de saúde mental e condições crônicas da Healthline. Ele também é o blogueiro por trás do Let's Queer Things Up !, onde escreve sobre saúde mental, positividade do corpo e identidade LGBTQ +. Como advogado, ele é apaixonado por criar uma comunidade para pessoas em recuperação. Você pode encontrá-lo no Twitter, Instagram e Facebook ou saber mais em samdylanfinch.com.