A paralisia do sono é uma perda temporária da função muscular enquanto você dorme. Geralmente ocorre quando uma pessoa está adormecendo, logo após adormecer ou enquanto acorda.
De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, aqueles com paralisia do sono geralmente sofrem dessa condição pela primeira vez entre 14 e 17 anos.
É uma condição de sono bastante comum. Os pesquisadores estimam que isso ocorra entre 5 e 40% das pessoas.
Episódios de paralisia do sono podem ocorrer junto com outro distúrbio do sono conhecido como narcolepsia. A narcolepsia é um distúrbio crônico do sono que causa sonolência avassaladora e repentinos "ataques do sono" ao longo do dia. No entanto, muitas pessoas que não têm narcolepsia ainda podem experimentar paralisia do sono.
Esta condição não é perigosa. Embora possa parecer alarmante para alguns, nenhuma intervenção médica é geralmente necessária.
Quais são os sintomas da paralisia do sono?
A paralisia do sono não é uma emergência médica. Estar familiarizado com os sintomas pode proporcionar tranqüilidade.
A característica mais comum de um episódio de paralisia do sono é a incapacidade de se mover ou falar. Um episódio pode durar de alguns segundos a cerca de 2 minutos.
Você também pode experimentar:
- sentindo como se algo estivesse te empurrando para baixo
- sentindo como se alguém ou algo estivesse na sala
- sentindo medo
- experiências hipnagógicas e hipnopompicas (HHEs), que são descritas como alucinações durante, imediatamente antes ou depois do sono
Os episódios geralmente terminam por conta própria ou quando outra pessoa toca ou move você.
Você pode estar ciente do que está acontecendo, mas ainda não consegue se mover ou falar durante um episódio. Você também pode recuperar os detalhes do episódio após o desaparecimento da paralisia temporária.
Em casos raros, algumas pessoas experimentam alucinações oníricas que podem causar medo ou ansiedade, mas essas alucinações são inofensivas.
Quais são as causas e fatores de risco da paralisia do sono?
Crianças e adultos de todas as idades podem experimentar paralisia do sono. No entanto, certos grupos correm um risco maior do que outros.
Grupos de alto risco incluem pessoas com as seguintes condições:
- insônia
- narcolepsia
- transtornos de ansiedade
- depressão maior
- transtorno bipolar
- transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Ter um horário de sono interrompido também tem sido associado à paralisia do sono. Exemplos em que sua programação do sono pode ser interrompida incluem trabalhar no turno da noite ou atrasar o jato.
Em alguns casos, a paralisia do sono parece ocorrer nas famílias. No entanto, isso é raro. Não há evidências científicas claras de que a condição seja hereditária.
Dormir de costas pode aumentar as chances de um episódio. A falta de sono também pode aumentar o risco de paralisia do sono.
Como é diagnosticada a paralisia do sono?
Não são necessários exames médicos para diagnosticar paralisia do sono.
O seu médico perguntará sobre seus padrões de sono e histórico médico. Eles também podem solicitar que você mantenha um diário do sono, documentando sua experiência durante episódios de paralisia do sono.
Em alguns casos, seu médico pode recomendar que você participe de um estudo durante a noite para monitorar as ondas cerebrais e a respiração durante o sono. Normalmente, isso só é recomendado se a paralisia do sono estiver causando a perda de sono.
Quais são as opções de tratamento para a paralisia do sono?
Os sintomas da paralisia do sono geralmente desaparecem em questão de minutos e não causam efeitos físicos ou trauma duradouros. No entanto, a experiência pode ser bastante perturbadora e assustadora.
A paralisia do sono que ocorre isoladamente não requer tratamento. Mas aqueles que também têm sinais de narcolepsia devem consultar um médico. Isso é especialmente importante se os sintomas interferirem no trabalho e na vida doméstica.
O seu médico pode prescrever certos medicamentos para ajudar a controlar a paralisia do sono se a narcolepsia for a causa subjacente.
Os medicamentos mais comumente prescritos são estimulantes e inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), como a fluoxetina (Prozac). Estimulantes ajudam você a ficar acordado. Os ISRSs ajudam a gerenciar os sintomas associados à narcolepsia.
O seu médico pode desejar realizar um estudo do sono, chamado polissonografia.
Os resultados do estudo ajudarão seu médico a fazer um diagnóstico, se você estiver enfrentando paralisia do sono e outros sintomas da narcolepsia. Este tipo de estudo requer uma pernoite em um hospital ou centro de sono.
Neste estudo, um médico colocará eletrodos no queixo, no couro cabeludo e na borda externa das pálpebras. Os eletrodos medem a atividade elétrica em seus músculos e ondas cerebrais.
O seu médico também monitorará sua respiração e freqüência cardíaca. Em alguns casos, uma câmera registra seus movimentos durante o sono.
Como posso prevenir a paralisia do sono?
Você pode minimizar os sintomas ou a frequência dos episódios com algumas mudanças simples no estilo de vida:
- Reduza o estresse em sua vida.
- Exercite-se regularmente, mas não perto da hora de dormir.
- Descanse bastante.
- Mantenha um horário regular de sono.
- Acompanhe os medicamentos que você toma para qualquer condição.
- Conheça os efeitos colaterais e as interações de seus diferentes medicamentos para evitar possíveis efeitos colaterais, incluindo paralisia do sono.
Se você tem uma condição de saúde mental, como ansiedade ou depressão, tomar um antidepressivo pode diminuir os episódios de paralisia do sono. Os antidepressivos podem ajudar a reduzir a quantidade de sonhos que você tem, o que diminui a paralisia do sono.
