Jejum Para Psoríase: Benefícios, Riscos E Muito Mais

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Jejum Para Psoríase: Benefícios, Riscos E Muito Mais
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Vídeo: O poder de cura do jejum intermitente 2024, Março
Anonim

Visão geral

Você já deve ter tentado ajustar sua dieta comendo ou evitando certos alimentos para reduzir os surtos de psoríase. Mas e quanto a focar quando você come para melhorar seus sintomas?

O jejum intermitente é uma dieta focada mais em quando você come do que no que você come. Ele ganhou popularidade como um meio de perder peso e melhorar o metabolismo. No entanto, há poucas evidências de que o jejum ofereça benefícios concretos para as pessoas com psoríase, e a prática pode fazer mais mal do que bem.

Algumas mudanças na dieta melhoram os sintomas da psoríase, mas há pesquisas limitadas. Em uma pesquisa nacional dos EUA em 2017, pessoas com psoríase relataram que alimentos anti-inflamatórios, como vegetais e óleos saudáveis, levavam a melhorias na pele. Eles também relataram que reduzir o açúcar, o álcool, os legumes e o glúten ajudaram a pele.

Além de aderir ao seu tratamento médico, convém alterar sua dieta ou estilo de vida para aliviar os sintomas.

Se você está curioso sobre o jejum intermitente, veja aqui os benefícios e riscos para as pessoas com psoríase.

O que é o jejum intermitente?

Existem várias maneiras de abordar o jejum intermitente. Um método comum é o 16/8, onde você limita quando come algumas horas por dia.

Nesta abordagem, você come em uma janela de 8 horas todos os dias e jejua até o próximo ciclo começar. Durante o período de 16 horas em jejum, você estará dormindo principalmente. Muitas pessoas optam por continuar a jejuar depois de dormir, pular o café da manhã e começar o período de alimentação mais tarde.

Outro método é limitar a ingestão de calorias por dois dias por semana e comer normalmente. Por exemplo, você pode limitar sua ingestão de calorias a 500 calorias por dia durante dois dias da semana. Ou você pode alternar a cada dois dias entre um dia de 500 calorias e seus hábitos alimentares normais.

Uma terceira abordagem é o jejum de 24 horas, onde você para de comer por 24 horas. Esse método geralmente é feito uma ou duas vezes por semana. Tende a ter efeitos colaterais mais graves, como fadiga, dores de cabeça e baixos níveis de energia.

Antes de iniciar qualquer método de jejum intermitente, é importante conversar com seu médico ou nutricionista para determinar se é adequado para você.

Benefícios

A pesquisa sobre jejum intermitente e psoríase é limitada. Existem apenas alguns estudos observacionais pequenos, bem como estudos baseados em animais sobre o tema.

Um estudo observacional analisou 108 pacientes com psoríase em placas moderada a grave. Jejuaram durante o mês do Ramadã. Os pesquisadores descobriram uma diminuição significativa nos escores da área de psoríase e do índice de gravidade (PASI) após o jejum.

Outro estudo realizado pelos mesmos pesquisadores observou os efeitos do jejum em 37 pacientes com artrite psoriática. Seus resultados mostraram que o jejum de curto prazo melhorou os escores de atividade da doença dos pacientes.

Mas em uma revisão de 2019 sobre os efeitos do jejum do Ramadã e outros tipos de jejum na saúde da pele, os pesquisadores descobriram os resultados enganosos em seus benefícios sugeridos.

Enquanto isso, uma revisão de 2018 das estratégias nutricionais para a psoríase constatou que a perda de peso e um estilo de vida saudável reduziram significativamente os escores do PASI entre pessoas com psoríase moderada a grave. Dietas de baixa caloria e jejum intermitente também demonstraram reduzir a gravidade da psoríase e outras condições entre as pessoas com obesidade.

Mais pesquisas são necessárias para determinar se o jejum intermitente pode melhorar os sintomas da psoríase. Mas levar um estilo de vida saudável e tentar uma dieta hipocalórica, se necessário, pode ajudar.

Riscos

Há poucas evidências de que o jejum intermitente possa melhorar os sintomas da psoríase. Além disso, o jejum regular pode levar a alguns hábitos prejudiciais e efeitos colaterais.

Alguns dos possíveis efeitos colaterais do jejum incluem:

  • distúrbios alimentares e desordem alimentar, especialmente compulsão alimentar em dias sem jejum
  • tonturas, confusão e tontura ao combinar exercícios com jejum
  • hipoglicemia grave e outros problemas graves de saúde para pessoas que tomam medicamentos para diabetes
  • obesidade ligada a pular o café da manhã
  • níveis reduzidos de energia

Uma revisão das recomendações alimentares para pessoas com psoríase e artrite psoriática levou a Fundação Nacional de Psoríase a recomendar uma dieta hipocalórica para pessoas com sobrepeso ou obesidade. Os autores encontraram evidências limitadas de que certos alimentos e dietas podem reduzir os sintomas em algumas pessoas. Eles também enfatizaram a importância do tratamento médico continuado, em vez de depender apenas de mudanças na dieta.

O jejum intermitente pode ser a dieta mais recente para perda de peso. Mas não há evidências científicas suficientes para provar que é eficaz.

Também pode representar um risco à saúde de pessoas com certas condições, incluindo:

  • diabetes
  • mulheres grávidas ou amamentando
  • pessoas com histórico de distúrbios alimentares ou distúrbios alimentares

O takeaway

Mais pesquisas precisam ser feitas para reforçar ou dissipar o impacto do jejum na psoríase.

A maioria dos estudos sobre os benefícios de saúde do jejum intermitente é baseada em animais. Existem apenas alguns estudos em pequena escala que apontam para possíveis melhorias nos sintomas da psoríase. Estes estão ligados principalmente a dietas em jejum de baixa caloria ou a curto prazo.

Entre em contato com seu médico ou nutricionista para saber mais sobre como as mudanças em sua dieta podem ajudar a controlar os sintomas da psoríase.

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