A menopausa é o momento da sua vida em que seus níveis de estrogênio caem, seus ovários param de produzir óvulos e seu período termina. Normalmente, as mulheres entram na menopausa na faixa dos 40 ou 50 anos. O diabetes tipo 2 geralmente começa após os 45 anos - quase na mesma idade em que muitas mulheres entram na menopausa.
Essa mudança de vida traz sintomas como afrontamentos, alterações de humor e secura vaginal, que podem ser difíceis de lidar. O diabetes adiciona seu próprio conjunto de sintomas e riscos, além da menopausa.
Menopausa e diabetes
Quando você chega aos 30 anos ou mais, seu corpo produz menos hormônios estrogênio e progesterona. Esses hormônios regulam seus períodos. Eles também afetam a forma como suas células respondem à insulina, o hormônio que move a glicose (açúcar) da corrente sanguínea para as células.
À medida que os níveis de estrogênio e progesterona aumentam e diminuem durante a transição para a menopausa, os níveis de açúcar no sangue também podem subir e descer. Açúcar elevado no sangue não controlado pode levar a complicações do diabetes, como danos nos nervos e perda da visão.
Algumas das alterações que ocorrem no seu corpo durante a menopausa colocam você em maior risco de diabetes tipo 2:
- Seu metabolismo diminui e você não queima calorias com tanta eficiência, o que pode levar ao ganho de peso.
- Muito do peso que você ganha está na sua barriga. Ter mais gordura da barriga torna seu corpo mais resistente aos efeitos da insulina.
- Seu corpo libera insulina com menos eficiência.
- Suas células não respondem tão bem à insulina que você produz.
Diabetes pode piorar alguns sintomas da menopausa e vice-versa. Por exemplo, as ondas de calor tornam mais difícil dormir. A falta de sono pode afetar seu controle de açúcar no sangue.
Às vezes, as duas condições se compõem. A menopausa causa secura vaginal, o que pode tornar o sexo mais doloroso. O diabetes pode danificar os nervos da vagina, dificultando o prazer e o orgasmo.
Aqui estão oito dicas para ajudá-lo a gerenciar a menopausa quando você tem diabetes tipo 2.
1. Verifique frequentemente o açúcar no sangue
Os níveis flutuantes de hormônios podem causar oscilações de açúcar no sangue. Verifique seus níveis de açúcar no sangue com mais frequência do que o normal. Mantenha um registro de suas leituras para compartilhar com seu médico.
2. Ajuste sua medicação para diabetes
Se o açúcar no sangue aumentar devido a alterações hormonais ou aumento de peso, consulte o médico que trata do seu diabetes. Pode ser necessário aumentar a dose do medicamento ou adicionar outro medicamento para manter seus níveis estáveis.
3. Cuide-se
Comer bem e manter-se ativo são sempre importantes para controlar o diabetes, mas isso é especialmente verdade durante a menopausa. Mais ganho de peso durante esse período pode dificultar o gerenciamento do diabetes.
Coma uma variedade de frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com pouca gordura. Tente permanecer ativo por pelo menos 30 minutos diariamente para evitar mais ganho de peso e controlar o diabetes.
4. Gerencie seus riscos cardíacos
A doença cardiovascular é mais comum em pessoas com diabetes tipo 2. Após a menopausa, seu risco de doença cardíaca também aumenta.
É importante fazer tudo o que puder para gerenciar os riscos de doenças cardíacas que você pode controlar. Faça uma dieta saudável, faça exercícios, perca peso se estiver acima do peso e o seu médico recomendar e pare de fumar.
Além disso, verifique sua pressão arterial com frequência. Se estiver alto, pergunte ao seu médico sobre mudanças no estilo de vida ou medicamentos para ajudar a diminuí-lo.
Consulte seu médico para verificações regulares de colesterol. Tome medicamentos para baixar o colesterol se precisar deles para elevar seus níveis a uma faixa saudável.
5. Pergunte sobre terapia hormonal
A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ajudar a gerenciar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal. Pesquisas constatam que a TRH também melhora a sensibilidade à insulina - a resposta do corpo à insulina - em pessoas com diabetes tipo 2.
A TRH apresenta riscos, incluindo acidente vascular cerebral, coágulos sanguíneos e câncer de útero e mama. Pergunte ao seu médico se os benefícios da administração de TRH superam os riscos com base no seu histórico pessoal e familiar de doenças cardíacas e câncer.
E quanto mais cedo você começar, melhor. Tomar HRT no início da menopausa parece ser o mais seguro.
6. Preserve sua vida sexual
Não desista de ter uma vida amorosa saudável. Se você tiver secura vaginal ou ondas de calor devido à menopausa e falta de desejo por diabetes, consulte seu ginecologista.
Um lubrificante vaginal ou estrogênio facilitará a secura e tornará o sexo mais confortável. Você pode usar a TRH se o seu médico disser que é seguro para você.
7. Verifique seu peso
Há coisas que você pode fazer para evitar o ganho de peso durante a menopausa. Ajuste sua ingestão de calorias e exercite-se para se ajustar ao seu novo metabolismo. Consulte um nutricionista para obter orientação sobre como perder peso, se um médico o aconselhar a fazê-lo.
8. Preste atenção nas UTIs
O alto nível de açúcar no sangue cria um ambiente favorável às bactérias que causam infecções do trato urinário (ITU). A queda de estrogênio durante a menopausa aumenta ainda mais o risco de uma dessas infecções.
Se você tiver sintomas como uma necessidade urgente de ir, queimar ao fazer xixi ou urina com mau cheiro, seu médico poderá fazer o teste de uma UTI. Você será tratado com um antibiótico se for positivo.
O takeaway
Se você estiver lidando com menopausa e diabetes tipo 2 ao mesmo tempo, há coisas que você pode fazer para controlar seus sintomas.
Trabalhe com uma equipe de saúde que inclua seu médico de cuidados primários, o OB-GYN e um endocrinologista. Informe o seu médico se tiver algum sintoma incômodo.
Manter os sintomas da diabetes e da menopausa sob controle não apenas o ajudará a se sentir melhor. Você também evitará complicações como doenças cardíacas, danos nos nervos e perda de visão.
