Passando da meditação consciente, é hora de falar sobre auto-reflexão. Ser pego na ocupação da vida cotidiana pode tornar desafiador se voltar para dentro e refletir sobre nossos pensamentos e sentimentos. Mas a introspecção - ou a auto-reflexão - pode desencadear insights, que podem alterar a maneira como vemos a nós mesmos e às pessoas ao nosso redor.
Dicas para auto-reflexão
Quer saber para onde direcionar sua auto-reflexão? Aqui estão algumas perguntas instigantes para você começar:
- Como o medo aparece na minha vida? Como isso me impede?
- Como posso ser um amigo ou parceiro melhor?
- Qual é um dos meus maiores arrependimentos? Como posso deixar passar?
Outra dica útil, segundo os psicólogos sociais, é examinar mais pensamentos e sentimentos angustiantes à distância.
Para fazer isso, tente falar consigo mesmo na terceira pessoa. Essa "conversa pessoal na terceira pessoa" pode diminuir o estresse e moderar as emoções negativas.
Amanhã: Vá em frente, dê um passeio.
Juli Fraga é uma psicóloga licenciada com sede em San Francisco, Califórnia. Ela se formou com um PsyD na University of Northern Colorado e participou de uma bolsa de pós-doutorado na UC Berkeley. Apaixonada pela saúde da mulher, ela aborda todas as suas sessões com carinho, honestidade e compaixão. Veja o que ela está fazendo no Twitter.
