Diabetes é uma condição causada pelo alto nível de açúcar no sangue. Se você tem diabetes, seu corpo não é mais capaz de regular efetivamente os níveis de açúcar no sangue.
É um mito comum que apenas indivíduos com sobrepeso desenvolvam diabetes, tanto do tipo 1 quanto do tipo 2. Embora seja verdade que o peso possa ser um fator que aumenta o risco de uma pessoa desenvolver diabetes, é apenas uma parte de uma imagem maior.
Pessoas de todas as formas e tamanhos - e sim, pesos - podem desenvolver diabetes. Muitos fatores, além do peso, podem ter uma influência igualmente forte sobre o risco de desenvolver a doença, incluindo:
- genética
- história de família
- um estilo de vida sedentário
- maus hábitos alimentares
Diabetes e peso
Vamos revisar o papel que o peso pode ter no risco de diabetes tipo 1 e tipo 2, bem como muitos fatores não relacionados ao peso que podem afetar seu risco.
Tipo 1
Diabetes tipo 1 é uma doença auto-imune. Em pessoas com diabetes tipo 1, o sistema imunológico do corpo ataca as células beta que produzem insulina no pâncreas. O pâncreas não pode mais produzir insulina.
A insulina é um hormônio que move o açúcar da corrente sanguínea para as células. Suas células usam esse açúcar como energia. Sem insulina adequada, o açúcar se acumula no sangue.
O peso não é um fator de risco para diabetes tipo 1. O único fator de risco conhecido para diabetes tipo 1 é o histórico familiar ou a sua genética.
A maioria das pessoas com diabetes tipo 1 está na faixa "normal" do índice de massa corporal (IMC). O IMC é uma maneira dos médicos determinarem se você é um peso saudável para a sua altura.
Ele usa uma fórmula para estimar sua gordura corporal com base em sua altura e peso. O número de IMC resultante indica onde você está em uma escala de baixo peso a obeso. Um IMC saudável está entre 18,5 e 24,9.
O diabetes tipo 1 é comumente diagnosticado em crianças. No entanto, apesar do aumento das taxas de obesidade infantil, as pesquisas sugerem que o peso não é um fator de risco significativo para esse tipo de diabetes.
Um estudo constatou que os casos crescentes de diabetes tipo 2 estavam relacionados ao aumento da obesidade infantil, mas não ao tipo 1. Abbasi A, et al. (2016). Índice de massa corporal e incidência de diabetes tipo 1 e tipo 2 em crianças e adultos jovens no Reino Unido: um estudo de coorte observacional. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Tipo 2
Se você tem diabetes tipo 2, seu pâncreas parou de produzir insulina suficiente, suas células se tornaram resistentes à insulina ou a ambas. Mais de 90% dos casos de diabetes são diabetes tipo 2. (2019).
O peso é um fator que pode contribuir para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Estima-se que 87,5% dos adultos norte-americanos com diabetes tipo 2 tenham excesso de peso. National statistics statistics report, 2017. (2017).
No entanto, o peso não é o único fator. Cerca de 12,5% dos adultos norte-americanos com diabetes tipo 2 têm IMCs dentro da faixa saudável ou normal. Relatório nacional de estatísticas de diabetes, 2017 (2017).
Fatores de risco para diabetes tipo 2
Pessoas que podem ser consideradas magras ou magras podem desenvolver diabetes tipo 2. Vários fatores podem contribuir:
Genética
Seu histórico familiar ou genética é um dos principais fatores de risco para diabetes tipo 2. Se você tem um pai ou mãe com diabetes tipo 2, seu risco na vida é de 40%. Se ambos os pais tiverem essa condição, seu risco será de 70%. Prasad RB, et al. (2015). Genética do diabetes tipo 2 - armadilhas e possibilidades. DOI:
10.3390 / genes6010087
Distribuição de gordura
Pesquisas mostram que pessoas com diabetes tipo 2 e com peso normal têm mais gordura visceral. Este é um tipo de gordura que envolve os órgãos abdominais.
Libera hormônios que afetam a glicose e interferem no metabolismo da gordura. A gordura visceral pode fazer com que o perfil metabólico de uma pessoa com peso normal pareça com o perfil de uma pessoa com excesso de peso, mesmo que pareça magra.
Você pode determinar se carrega esse tipo de peso na barriga. Primeiro, meça a cintura em polegadas e depois os quadris. Divida sua medida da cintura pela medida dos quadris para obter a proporção cintura-quadril.
Relação cintura-quadril
Se o resultado for 0,8 ou superior, significa que você tem mais gordura visceral. Isso pode aumentar seu risco de diabetes tipo 2
Colesterol alto
O colesterol alto pode afetar qualquer pessoa. Sua genética, não seu peso, determinam em grande parte seus problemas de colesterol.
Um estudo descobriu que quase um quarto dos americanos que não estão acima do peso têm um fator de risco metabólico prejudicial. Isso inclui altos níveis de colesterol ou pressão alta. Wildman RP, et al. (2008). Os obesos com agrupamento de fatores de risco cardiometabólico e o peso normal com agrupamento de fatores de risco cardiometabólico: Prevalência e correlação de 2 fenótipos na população dos EUA (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Diabetes gestacional
Diabetes gestacional é um tipo de diabetes que as mulheres desenvolvem enquanto estão grávidas. Eles não tinham diabetes antes da gravidez, mas podem ter tido pré-diabetes e não sabiam disso.
Esta forma de diabetes é frequentemente considerada uma forma precoce de diabetes tipo 2. Ocorre em 2 a 10% das gestações. Diabetes gestacional. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
A maioria dos casos de diabetes gestacional desaparece quando a gravidez termina. No entanto, as mulheres que tiveram a condição durante a gravidez têm um risco 10 vezes maior de desenvolver diabetes tipo 2 nos 10 anos após a gravidez, em comparação com as mulheres que não tinham diabetes gestacional. Herath H, et al. (2017). Diabetes mellitus gestacional e risco de diabetes tipo 2 10 anos após o índice de gravidez em mulheres do Sri Lanka - Um estudo de coorte retrospectivo baseado na comunidade. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Cerca de metade de todas as mulheres que desenvolvem diabetes durante a gravidez mais tarde desenvolverão diabetes tipo 2.
Dando à luz um bebê com mais de 9 libras
Mulheres com diabetes gestacional são mais propensas a ter bebês muito grandes, pesando nove quilos ou mais. Não só isso pode dificultar o parto, mas o diabetes gestacional também pode evoluir posteriormente para o diabetes tipo 2.
Estilo de vida sedentário
O movimento é vital para uma boa saúde. Não se mover pode ter um efeito sério na sua saúde. Pessoas com estilos de vida sedentários, independentemente do seu peso, têm quase duas vezes o risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que as pessoas ativas. (2015). Tempo sedentário e sua associação com risco de incidência de doença, mortalidade e hospitalização em adultos: uma revisão sistemática e metanálise. DOI:
10.7326 / M14-1651
Maus hábitos alimentares
Uma dieta pobre não é exclusiva para pessoas com sobrepeso. Pessoas com peso normal podem comer uma dieta que as coloca em risco de diabetes tipo 2.
De acordo com um estudo, uma dieta rica em açúcar aumenta o risco de diabetes, mesmo depois de considerar o peso corporal, o exercício e a ingestão calórica total. Basu S, et al. (2013). A relação do açúcar com a prevalência de diabetes no nível populacional: uma análise econométrica de dados transversais repetidos. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
O açúcar é encontrado em alimentos doces, mas em muitos outros alimentos, como lanches processados e molhos para salada. Mesmo sopas enlatadas podem ser fontes sorrateiras de açúcar.
Fumar
Fumar aumenta o risco de várias condições de saúde, incluindo diabetes. Um estudo descobriu que pessoas que fumam 20 ou mais cigarros por dia têm duas vezes o risco de diabetes do que pessoas que não fumam, independentemente do peso. Morganon JE, et al. (2000) Um estudo prospectivo do tabagismo e a incidência de diabetes mellitus entre médicos do sexo masculino nos EUA. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Dissipando o estigma
Pessoas com diabetes, especialmente indivíduos com excesso de peso, são frequentemente objeto de estigma e mitos prejudiciais.
Isso pode criar barreiras para obter assistência médica adequada. Também pode impedir que pessoas com diabetes, mas com peso "normal", obtenham um diagnóstico. Eles podem acreditar, falsamente, que apenas pessoas com sobrepeso ou obesidade podem desenvolver essa condição.
Outros mitos podem interferir nos cuidados adequados. Por exemplo, um mito comum diz que o diabetes é o resultado de comer muito açúcar. Embora uma dieta rica em açúcar possa fazer parte de uma dieta não saudável que aumenta o risco de diabetes, não é o principal culpado.
Da mesma forma, nem toda pessoa que desenvolve diabetes está com sobrepeso ou obesidade. Em particular, pessoas com diabetes tipo 1 geralmente têm um peso saudável. Alguns podem até estar abaixo do peso, porque a perda rápida de peso é um sintoma comum da doença.
Outro mito comum, porém prejudicial, é que as pessoas que têm diabetes causam a doença. Isso também é falso. Diabetes ocorre em famílias. A história familiar da doença é um dos fatores de risco mais fortes.
Entender a diabetes, por que ela ocorre e quem está realmente em risco pode ajudá-lo a entender os mitos e rumores persistentes que podem impedir as pessoas com a condição de receber os devidos cuidados.
Pode até ajudar você - ou um filho, cônjuge ou outro ente querido - a encontrar tratamento adequado no futuro.
Dicas para reduzir riscos
Se você tem um ou mais fatores de risco para diabetes tipo 2, pode tomar medidas para reduzir suas chances de desenvolver a doença. Aqui estão algumas etapas para você começar:
- Mexa-se. O movimento regular é saudável, esteja você acima do peso ou não. Procure fazer 150 minutos de exercício por semana.
- Coma uma dieta mais inteligente. Uma dieta de junk food não é boa, mesmo que você seja magro. Alimentos não saudáveis e alimentos com pouco valor nutricional podem aumentar seu risco de diabetes. Procure comer uma dieta rica em frutas, legumes e nozes. Em particular, tente comer mais vegetais verdes folhosos. A pesquisa mostra que esses vegetais podem reduzir o risco de diabetes em 14%. Carter P, et al. (2010). Ingestão de frutas e vegetais e incidência de diabetes mellitus tipo 2: revisão sistemática e metanálise. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Beba com moderação. Pessoas que bebem quantidades moderadas de álcool - entre 0,5 e 3,5 bebidas todos os dias - podem ter um risco 30% menor de diabetes em comparação com pessoas que bebem muito. Koppes LL, et al. (2005). O consumo moderado de álcool reduz o risco de diabetes tipo 2: uma meta-análise de estudos observacionais prospectivos.
- Verifique seus números metabólicos regularmente. Se você tem um histórico familiar de colesterol alto ou pressão alta, é uma boa ideia verificar esses números com seu médico regularmente. Isso pode ajudá-lo a detectar ou possivelmente prevenir problemas como diabetes ou doenças cardíacas.
- Parar de fumar. Se você parar de fumar, quase traz o risco de diabetes de volta ao normal. Isso permite que seu corpo gerencie melhor seus níveis de açúcar no sangue.
A linha inferior
Diabetes pode ocorrer em pessoas de todas as formas e tamanhos. O peso é um fator de risco para diabetes tipo 2, mas é apenas uma peça do quebra-cabeça quando se trata de fatores de risco.
Outros fatores de risco para diabetes incluem:
- um estilo de vida sedentário
- diabetes gestacional
- colesterol alto
- maior gordura abdominal
- fumar
- história de família
Se você estiver preocupado com a possibilidade de ter diabetes ou se tiver um ou mais fatores de risco, marque uma consulta com o seu médico.
