Fazer cocô é simples: quando você faz isso, está se livrando da comida que estava no seu corpo. É por isso que nos sentimos mais leves depois de fazer nossos negócios? Estamos realmente perdendo peso? Acontece que sim.
Quanto pesa o cocô?
O peso do seu cocô varia. Isso depende de vários fatores:
- tamanho do corpo
- hábitos alimentares
- quanta água você bebe
- regularidade do movimento intestinal
O cocô médio pesa cerca de 1/4 libra a 1 libra.
Pessoas maiores que comem e bebem mais, ou pessoas que têm evacuações menos regulares, têm cocô mais pesado. Demora em média 33 horas para que os alimentos sejam processados em cocô e saiam do corpo.
Se apenas perdemos um pouco de peso quando fazemos cocô, por que nos sentimos muito mais magros, finalmente fazendo cocô depois de constipar ou após uma grande refeição? É porque cocô reduz gases e inchaço. Isso geralmente ajuda você a se sentir mais confortável.
O cocô é feito principalmente de água, mas também contém:
- bactérias mortas e vivas
- proteína
- alimentos não digeridos (fibra)
- material residual
- sal
- gordura
Quanto mais tempo o cocô fica no intestino, mais seco e pesado ele se tornará. Enquanto a maioria das pessoas faz cocô uma vez por dia, é considerado normal fazer cocô tão frequentemente quanto três vezes ao dia ou tão pouco quanto uma vez a cada três dias.
Ter fezes aquosas soltas e muito frequentes é considerado diarréia. A diarréia é geralmente causada por infecções bacterianas ou estresse e dura vários dias. Pode se tornar perigoso quando dura semanas ou mais, porque estimula a perda de água no corpo.
Pessoas com diarréia podem perder muito peso se estiverem doentes há um tempo, mas estão perdendo principalmente o peso da água.
O cocô é uma estratégia eficaz de perda de peso?
Perdemos um pouco de peso quando fazemos cocô, mas não é uma maneira eficaz de perder peso que realmente afeta nossa saúde: gordura corporal.
Especialistas dizem que a gordura que se acumula na cintura é o tipo mais perigoso de gordura corporal. Essa gordura é chamada de gordura visceral. Não está abaixo da pele como a maioria das gorduras do corpo, chamada gordura subcutânea.
Em vez disso, a gordura visceral é armazenada profundamente dentro da cavidade abdominal ao redor dos órgãos internos.
A gordura visceral está associada a muitos problemas graves de saúde, desde problemas metabólicos ao aumento do risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Também está associado ao câncer de mama e à doença da vesícula biliar em mulheres.
Para perder gordura corporal, você precisa se concentrar na queima de mais calorias do que consome. Você pode fazer isso através de dieta e exercício - e não de seus hábitos intestinais.
Se você está acima do peso ou obeso e precisa perder peso, comece adicionando exercícios à sua rotina diária. Tente se exercitar moderadamente por 30 minutos por dia. Isso pode incluir caminhadas, natação, ciclismo, corrida ou levantamento de pesos.
Fazer exercícios suficientes também é um fator importante para manter seus hábitos intestinais regulares. Você pode ver que faz cocô com mais frequência ao iniciar uma rotina de exercícios.
A linha inferior
Embora você possa se sentir mais leve depois de cocô, na verdade você não está perdendo muito peso. Além disso, quando você perde peso enquanto faz cocô, não está perdendo o peso que realmente importa.
Para perder gordura corporal causadora de doenças, você precisa queimar mais calorias do que consome. Você pode fazer isso exercitando mais e comendo menos.
Substituir os alimentos processados em sua dieta por alimentos ricos em fibras pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso e reduzir os riscos de doenças relacionadas à obesidade.
