Opções Para Aumentar Sua Testosterona

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

Nos últimos 100 anos, a expectativa de vida dos homens aumentou 65%, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Em 1900, os homens viveram até os 46 anos. Em 2014, essa idade saltou para 76. Não há dúvida de que os homens estão redefinindo o que significa ter 50, 60 e 70 anos ou mais.

Exercícios regulares, dieta saudável e descanso adequado ajudam a manter energia e vitalidade em homens acima de 50 anos. Mas os homens também estão recorrendo a uma das soluções de envelhecimento mais avançadas disponíveis. Na última década, o uso de testosterona entre homens de meia idade e idosos se tornou popular.

O que é testosterona?

A testosterona é o hormônio responsável pelo desenvolvimento da genitália externa masculina e características sexuais secundárias. É produzido pelos testículos. A testosterona é importante para manter:

• massa muscular
• densidade óssea
• glóbulos vermelhos
• função sexual e reprodutiva

A testosterona também contribui para a vitalidade e bem-estar.

À medida que os homens envelhecem, seus corpos produzem gradualmente menos testosterona. Esse declínio natural começa por volta dos 30 anos e continua durante o resto da vida de um homem.

Hipogonadismo masculino

Alguns homens têm uma deficiência de testosterona chamada hipogonadismo masculino. Esta é uma condição em que o corpo não produz testosterona suficiente. Pode ser causado por problemas no:

• testículos
• hipotálamo
• glândula pituitária

Homens em risco para essa condição incluem aqueles que sofreram lesões nos testículos ou têm HIV / AIDS. Se você passou por quimioterapia ou radioterapia, ou teve testículos não descidos quando criança, também é considerado em risco de hipogonadismo.

Os sintomas do hipogonadismo masculino na idade adulta incluem:

• disfunção erétil
• diminuição da massa muscular
• infertilidade
• perda de massa óssea (osteoporose)
• diminuição do crescimento de barba e pelos corporais
• desenvolvimento de tecido mamário
• fadiga
• Dificuldade de concentração
• diminuição do desejo sexual

Tratamentos para hipogonadismo masculino

Os médicos podem determinar se você tem hipogonadismo masculino através de exames físicos e exames de sangue. Se o seu médico detectar baixos níveis de testosterona, eles podem realizar testes adicionais para determinar a causa.

O tratamento normalmente inclui terapia de reposição de testosterona (TRT) na forma de:

• injeções
• remendos
• géis

A TRT ajuda a:

• aumentar os níveis de energia
• aumentar a massa muscular
• restaurar a função sexual

No entanto, os cientistas alertam que não há informações suficientes para determinar a segurança da suplementação regular de testosterona.

TRT para homens saudáveis?

Muitos homens experimentam mudanças à medida que envelhecem semelhantes aos sintomas do hipogonadismo. Mas seus sintomas podem não estar relacionados a nenhuma doença ou lesão. Alguns são considerados parte normal do envelhecimento, como:

• alterações nos padrões de sono e função sexual
• aumento da gordura corporal
• músculo reduzido
• motivação reduzida ou autoconfiança

A Clínica Mayo relata que o TRT pode ajudar homens com hipogonadismo. Os resultados não são tão claros com homens que têm níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com níveis decrescentes de testosterona. Estudos mais rigorosos são necessários, de acordo com a Clínica Mayo.

Riscos da terapia com testosterona

Os estudos são variados sobre se a TRT é benéfica para homens normais à medida que envelhecem. Algumas pesquisas levantaram sérios riscos com a terapia, principalmente quando tomadas a longo prazo. Isso levou os médicos a serem cautelosos ao recomendá-lo.

Uma grande meta-análise de 2010 de 51 estudos analisou a segurança do TRT. O relatório concluiu que a análise de segurança do TRT é de baixa qualidade e não informa o público sobre possíveis efeitos a longo prazo.

A Clínica Mayo adverte que o TRT também pode:

• contribuir para a apneia do sono
• causar acne ou outras reações cutâneas
• limitar a produção de esperma
• causar encolhimento testicular
• ampliar os seios
• aumentar o risco de doença cardíaca

Também existem riscos envolvidos em ter baixos níveis de testosterona, como:

• derrame
• ataque cardíaco
• fratura de quadril

Anteriormente, havia preocupações de que a TRT aumentasse o risco de desenvolver câncer de próstata.

A maioria dos dados atuais, incluindo dois relatórios em 2015, não suporta mais uma ligação entre a reposição de testosterona e o desenvolvimento de 1) câncer de próstata, 2) câncer de próstata mais agressivo ou 3) câncer de próstata que retorna após o tratamento.

Se você tem hipogonadismo masculino ou baixa testosterona, converse com seu médico sobre se a TRT pode ser uma boa opção para você. Discuta os riscos e benefícios do TRT.

Tratamentos alternativos

Se você não tem hipogonadismo, mas está interessado em se sentir mais enérgico e jovem. Os métodos alternativos a seguir podem ajudar a aumentar seu nível de testosterona sem o uso de terapia hormonal.

• Mantenha um peso saudável. Homens acima do peso têm maior probabilidade de ter baixos níveis de testosterona. Perder peso pode trazer de volta a testosterona.
• Exercite regularmente. Homens sedentários tendem a ter níveis reduzidos de testosterona, pois o corpo não precisa tanto. O levantamento de peso pode estimular a produção de testosterona. A chave é mover regularmente o corpo e usar os músculos.
• Durma 7 a 8 horas todas as noites. A falta de sono afeta os hormônios em seu corpo.
• Tente suplementos de vitamina D. Um estudo de 165 homens em 2011 sugeriu que a suplementação com cerca de 3.300 UI de vitamina D por dia aumentou os níveis de testosterona.
• Aproveite o seu café da manhã. Há algumas evidências de 2008 de que a cafeína pode aumentar os níveis de testosterona.
• Obtenha mais zinco. A deficiência de zinco nos homens tem sido associada ao hipogonadismo.
• Coma mais nozes e feijão. Eles são ricos em ácido D-aspártico, que promove a produção de testosterona, de acordo com um estudo de 2009.

O takeaway

Uma maneira de aumentar seus níveis de testosterona é através do TRT. É especialmente eficaz se você tiver hipogonadismo. Estudos ainda não demonstraram a eficácia do TRT em ajudar homens com níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com níveis decrescentes de testosterona devido ao envelhecimento.

Homens que tomam TRT geralmente experimentam aumento de energia, maior desejo sexual e bem-estar geral. Mas sua segurança a longo prazo não foi estabelecida.

Há uma variedade de tratamentos no estilo de vida que envolvem exercícios, dieta e sono que demonstram aumentar os níveis de testosterona. Converse com seu médico sobre o que pode ser melhor para você.