Mudanças No Estilo De Vida Para Ajudar A Gerenciar O AFib: Dieta, Exercício E Muito Mais

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

A fibrilação atrial (AFib) é a condição mais comum de ritmo cardíaco irregular. O AFib causa atividade elétrica imprevisível e errática nas câmaras superiores do coração (átrios).

Durante um evento AFib, os sinais elétricos fazem o coração bater rápida e irregularmente. Esses batimentos cardíacos caóticos podem causar uma variedade de sintomas, incluindo dificuldade em respirar, falta de ar e fadiga.

O tratamento para o AFib geralmente inclui uma combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Viver com AFib

O AFib pode causar sintomas de tempos em tempos. Esses sintomas podem ser incômodos. O maior risco de AFib é derrame ou insuficiência cardíaca. Pessoas com AFib têm um risco aumentado para essas duas complicações mortais.

Seu estilo de vida pode afetar bastante o risco de eventos de FA, derrame e insuficiência cardíaca. Aqui estão várias mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir o risco.

Desenvolver uma dieta melhor

Mais do que quase qualquer outro fator, o que você come pode afetar como se sente. Especialistas como a American Heart Association (AHA) sugerem que as pessoas com AFib adotam uma dieta pobre em sódio e gordura.

Uma dieta projetada para pessoas com doença cardíaca pode ser útil para pessoas com AFib. Concentre-se em comer uma variedade de frutas e legumes frescos. Saboreie sua comida com ervas frescas ou vinagres em vez de sal. Use cortes magros de carne e tente comer peixe duas a três vezes por semana.

Fique de olho em K

Os alimentos também podem afetar o sucesso do tratamento com AFib. Por exemplo, pessoas que usam varfarina (Coumadin) para reduzir o risco de coágulos sanguíneos devem estar cientes de sua ingestão de vitamina K. A vitamina K é um nutriente encontrado em vegetais de folhas verdes, brócolis e peixe. Ela desempenha um papel na produção do corpo de fatores de coagulação.

O consumo de alimentos ricos em vitamina K ao tomar varfarina pode causar níveis instáveis de coagulação. Isso afeta o risco de derrame. Certifique-se de conversar com seu médico sobre o significado da ingestão de vitamina K para o seu tratamento.

Anticoagulantes orais sem vitamina K (NOACs) agora são recomendados sobre a varfarina em parte porque a vitamina K não reduz os efeitos dos NOACs como a varfarina. Converse com seu médico sobre quais medicamentos podem ser adequados para você.

Parar de fumar

Se você foi diagnosticado com AFib, é hora de parar de fumar. A nicotina, o produto químico viciante nos cigarros, é um estimulante. Os estimulantes aumentam sua frequência cardíaca e podem causar um evento AFib.

Além disso, parar de fumar é bom para sua saúde geral. O tabagismo é um fator de risco para várias doenças crônicas, incluindo doença arterial coronariana (DAC) e câncer. Muitas pessoas que tentam parar de fumar têm sucesso com remédios para parar de fumar sem receita e gomas.

Se não tiverem sucesso, converse com seu médico sobre outros medicamentos ou terapias. Quanto antes você parar de fumar, melhor.

Limitar a ingestão de álcool

Um copo de vinho pode ajudá-lo a relaxar após um longo dia, mas pode causar sérios problemas ao seu coração se você tiver um AFib. Estudos mostram que o álcool pode desencadear um episódio de AFib. Bebedores pesados e pessoas que bebem demais têm mais probabilidade de sofrer um episódio de AFib.

Mas não são apenas grandes quantidades de álcool que podem colocar você em risco. Um estudo canadense descobriu que beber moderadamente pode causar um episódio de AFib. Para os homens, isso significaria tomar de 1 a 21 doses por semana. Para as mulheres, isso significaria 1 a 14 bebidas em uma semana.

Chute o café

A cafeína é um estimulante encontrado em muitos alimentos e bebidas, incluindo café, refrigerante e chocolate. Para pessoas com AFib, a cafeína pode representar uma ameaça, já que os estimulantes podem aumentar sua frequência cardíaca. O AFib é sensível a alterações na frequência cardíaca, portanto, algo que altera seu ritmo natural pode causar um episódio de AFib.

Mas isso não significa que você precise cortar completamente a cafeína. Beber muita cafeína pode desencadear o AFib, mas uma xícara de café provavelmente é boa para a maioria das pessoas. Converse com seu médico sobre seus riscos.

Mexa-se

O exercício é importante para sua saúde geral e para o coração. A atividade física regular pode prevenir várias condições e doenças que complicam o AFib, incluindo obesidade, diabetes, doenças cardíacas e possivelmente câncer.

O exercício também é bom para a sua mente. Para algumas pessoas, lidar com o AFib pode causar grande ansiedade e medo. O exercício pode ajudar a melhorar naturalmente seu humor e prevenir problemas emocionais.

Dar um tempo

Descanso e relaxamento são benéficos para o seu corpo e sua mente. Estresse e ansiedade podem causar mudanças físicas e químicas dramáticas, especialmente no seu coração. O relaxamento adequado pode ajudar a curar os danos.

Se você reservar tempo no seu calendário para reuniões de negócios e compromissos, também precisará de tempo para se divertir. Dê a si mesmo um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal, e seu coração agradecerá por isso.

Crie seu próprio tratamento com seu médico

O tratamento para o AFib não é um plano único. Pessoas com AFib devem criar seu próprio plano de tratamento com seu médico. Esse plano provavelmente incluirá medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Encontrar o melhor plano de tratamento pode levar algum tempo. O seu médico pode tentar vários tipos de tratamentos com você antes de encontrar um que melhor ajude a prevenir os sintomas de AFib. Com o tempo, no entanto, você poderá evitar alguns de seus fatores de risco e reduzir a probabilidade de complicações relacionadas ao AFib.