Diabetes tipo 2
O diabetes tipo 2 é uma condição médica séria e de longo prazo. Ela se desenvolve principalmente em adultos, mas está se tornando mais comum em crianças, à medida que a taxa em que as pessoas estão desenvolvendo obesidade aumenta em todas as faixas etárias.
Vários fatores contribuem para o diabetes tipo 2. Estar acima do peso ou ter obesidade são os maiores fatores de risco.
Diabetes tipo 2 pode ser fatal. Mas se tratado com cuidado, pode ser gerenciado ou mesmo revertido.
O que é diabetes tipo 2?
Seu pâncreas produz um hormônio chamado insulina.
Quando os níveis de açúcar no sangue - glicose - aumentam, o pâncreas libera insulina. Isso faz com que o açúcar se mova do sangue para as células, onde pode ser usado como fonte de energia. À medida que os níveis de glicose no sangue diminuem, seu pâncreas para de liberar insulina.
Diabetes tipo 2 afeta a maneira como você metaboliza o açúcar. Seu pâncreas não produz insulina suficiente ou seu corpo se torna resistente a sua ação. Isso faz com que a glicose se acumule no sangue. Isso é chamado de hiperglicemia.
Existem vários sintomas de diabetes tipo 2 não tratado, incluindo:
- sede excessiva e micção
- fadiga
- aumento da fome
- perda de peso, apesar de comer mais
- infecções que curam lentamente
- visão embaçada
- descoloração escura na pele em algumas áreas do corpo
Você pode reverter o diabetes tipo 2?
O tratamento para diabetes tipo 2 inclui:
- monitorando seus níveis de açúcar no sangue
- usando medicamentos ou insulina quando necessário
Os médicos também recomendam perder peso através de dieta e exercício. Alguns medicamentos para diabetes têm como efeito colateral a perda de peso, que também pode ajudar a tratar ou controlar o diabetes.
Para ajudar a gerenciar seu diabetes, tente:
- comer uma dieta saudável e equilibrada
- exercício
- perder excesso de peso
A perda de peso é o fator principal naqueles que experimentaram uma reversão do diabetes tipo 2, pois o excesso de gordura no corpo afeta a produção de insulina e como é usada.
Em um pequeno estudo de 2011, 11 pessoas com diabetes tipo 2 reduziram drasticamente sua ingestão calórica por 8 semanas, revertendo o curso de sua condição. Os pesquisadores observaram que esta é uma amostra pequena, e os participantes viviam com a doença há apenas alguns anos.
Outra pesquisa mostrou que a cirurgia bariátrica pode reverter o diabetes tipo 2. É uma das poucas maneiras de reverter o diabetes por um longo período de tempo.
No entanto, existem maneiras menos drásticas de perder peso e reduzir os sintomas. Exercícios e mudanças na dieta podem ser tudo o que você precisa.
Ficar físico
Iniciar uma rotina de exercícios é importante para sua saúde geral, mas também ajuda a perder peso e a reverter os sintomas. Converse com seu médico antes de fazer um plano e lembre-se do seguinte:
- Comece devagar. Se você não está acostumado a se exercitar, comece pequeno com uma curta caminhada. Aumente gradualmente a duração e a intensidade.
- Ande rapidamente. Caminhada rápida é uma ótima maneira de fazer exercício. Uma caminhada rápida é fácil de fazer e não requer equipamento.
- Verifique o açúcar no sangue antes, durante e após o treino.
- Mantenha um lanche na mão, caso o açúcar no sangue caia durante o exercício.
Mude sua dieta
Comer uma dieta rica em nutrientes é outra maneira importante de ajudá-lo:
- perder peso
- gerencie seus sintomas
- reverta o curso da sua diabetes
Seu médico pode ajudá-lo a planejar uma dieta saudável e equilibrada ou pode encaminhá-lo a um nutricionista.
Uma dieta que ajuda a gerenciar ou reverter sua condição deve incluir:
- calorias reduzidas, especialmente as de carboidratos
- gorduras saudáveis
- uma variedade de frutas e legumes frescos ou congelados
- grãos integrais
- proteínas magras, como aves, peixes, laticínios com pouca gordura, soja e feijão
- álcool limitado
- doces limitados
A American Diabetes Association recomenda um padrão alimentar com pouco carboidrato, mas não recomenda um padrão para gramas no momento.
No entanto, uma dieta pobre em carboidratos sugere que você coma a mesma quantidade de carboidratos em cada refeição - em torno de 45 a 60 gramas - para um total de cerca de 200 gramas por dia. Procure comer menos, o que é melhor.
Alguns médicos e cientistas apóiam uma dieta cetogênica como uma maneira de perder peso e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Essa dieta restringe marcadamente os carboidratos, geralmente a menos de 50 gramas por dia.
Sem carboidratos, o corpo é forçado a quebrar a gordura como combustível. Isso resulta em rápida perda de peso e benefícios positivos nos triglicerídeos e no controle da glicemia.
No entanto, existem alguns efeitos negativos desta dieta, incluindo:
- cãibras musculares
- mal hálito
- mudanças nos hábitos intestinais
- perda de energia
- aumento do nível de colesterol
Além disso, estudos recentes sugerem que as dietas cetogênicas aumentam a resistência à insulina hepática e podem causar uma deficiência em alguns micronutrientes necessários. Mais pesquisas são necessárias sobre a segurança e a eficácia do uso prolongado dessa dieta.
A reversão do diabetes tipo 2 é possível, mas requer planejamento de refeições, alimentação saudável e exercícios regulares. Se você puder fazer essas coisas e perder peso, poderá se libertar do diabetes e de suas complicações.
Qual a diferença entre o tipo 2 e o diabetes tipo 1?
O diabetes tipo 1 é semelhante ao diabetes tipo 2, mas geralmente se desenvolve durante a infância e não tem relação com o peso ou a dieta. As causas exatas do diabetes tipo 1 são desconhecidas. Os fatores de risco mais importantes são genética e histórico familiar.
Se você tem diabetes tipo 1, seu pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina. Você precisa injetar insulina regularmente para metabolizar a glicose.
Para o diabetes tipo 1, não há cura e não pode ser revertida. Mas pode ser gerenciado. Os sintomas são os mesmos da diabetes tipo 2.
Ambas as condições podem causar complicações graves se não forem gerenciadas ou tratadas, incluindo:
- doença cardíaca
- dano nervoso
- aterosclerose
- problemas de visão e cegueira
- danos nos rins
- infecções de pele e boca
- infecções nos pés, que podem levar a amputações
- osteoporose
- problemas de audição
Se você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2, sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer nova opção de tratamento e gerenciamento. O seu médico pode ajudá-lo a desenvolver o melhor plano para atender às suas necessidades de saúde.
