Estratégias de prevenção da gripe
A temporada de gripe ocorre todos os anos entre o final do outono e o início da primavera, atingindo o pico em janeiro ou fevereiro. Não há como garantir completamente sua segurança contra a gripe, mas existem estratégias para ajudar a impedir a propagação do vírus.
Tomar uma vacina contra a gripe
A vacina contra a gripe não é 100% eficaz. Mas ainda é o método mais simples e eficaz de prevenção da gripe para pessoas com 6 meses ou mais. A vacina contra a gripe pode ser agendada facilmente com seu médico de família ou em centros de saúde da cidade. Agora está disponível em muitas farmácias e clínicas de supermercado sem hora marcada.
Também existem várias vacinas especiais contra a gripe. Eles incluem uma vacina de alta dose para maiores de 65 anos e um spray nasal para indivíduos saudáveis entre 2 e 50 anos que não estão grávidas.
Certas populações não qualificadas para a versão em spray nasal da vacina contra a gripe incluem:
- mulheres grávidas
- crianças com menos de 2 anos
- adultos com mais de 50 anos
Se você é severamente alérgico a ovos ou mercúrio, ou teve uma reação alérgica à vacina contra a gripe no passado, consulte um médico antes de ser vacinado.
Para a maioria da população, agendar uma vacina contra a gripe pode ser exatamente o que é necessário para tornar o ano saudável e feliz.
Lave bem as mãos com água e sabão
Mais do que qualquer outra parte do seu corpo, suas mãos entram em contato com:
- o ambiente
- seu entorno
- germes
Suas mãos também interagem com as passagens em seu corpo, incluindo:
- olhos
- nariz
- boca
- orelhas
Você corre o risco de pegar germes presentes quando você toca superfícies em seu ambiente, como:
- seu escritório
- o ônibus
- um parque
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o vírus da gripe pode viver em superfícies duras por até oito horas.
Para ajudar a reduzir o risco de influenza ou qualquer outra infecção contagiosa, é vital que você lave bem as mãos várias vezes ao dia. Lave-os depois de:
- entrando em contato com superfícies questionáveis
- usando o banheiro
- antes de tocar sua boca ou rosto
A Clínica Mayo recomenda pelo menos 15 segundos de lavagem vigorosa para enxaguar os germes.
Um desinfetante à base de álcool também é uma maneira inteligente de matar germes e proteger contra doenças, especialmente se água e sabão não estiverem prontamente disponíveis.
Evite tocar nos olhos, boca e nariz
Você já pode lavar as mãos regularmente, mas elas não ficarão limpas a cada minuto do dia. É por isso que é importante evitar tocar nas áreas do seu corpo que absorvem mais facilmente os germes. Essas áreas incluem os líquidos em nossos:
- olhos
- boca
- nariz
As pessoas que roem as unhas correm o risco de ingerir germes mais do que a maioria. Os mordedores de unhas precisam se lembrar desta importante dica de prevenção: faça todos os esforços para evitar roer as unhas enquanto estiver em locais públicos.
Evite multidões durante a temporada de gripe
É impossível se colocar em quarentena durante a longa temporada de gripe. Mas é aconselhável evitar multidões desnecessárias e viagens excessivas. Ambos os cenários o confinam em áreas próximas, às vezes não ventiladas, com muitas outras pessoas. Os locais que apresentam maior risco de infecção pela gripe são aqueles com maior número de crianças ou idosos. Esses grupos são mais propensos a contrair a gripe.
Se você achar que deve ir a lugares lotados durante a alta temporada de gripe, certifique-se de praticar uma boa higiene diligentemente. Pratique as seguintes medidas:
- Leve desinfetante para as mãos.
- Afaste-se do seu vizinho espirro.
- Evite contato excessivo com a boca.
- Use um pano desinfetante para desinfetar as superfícies tocadas, como apoios de braços e carrinhos de supermercado.
Desinfetar superfícies contaminadas
Você pode pensar que está livre dos perigos da exposição à influenza na segurança de sua própria casa, mas isso não é verdade. Ao contrário de outros visitantes, os germes não batem na sua porta da frente.
As bancadas, especialmente as da cozinha e do banheiro, estão cheias de germes. Essas são também as configurações nas quais estamos mais em contato com o nosso:
- bocas
- narizes
- genitália
Se você preparar um lanche em uma superfície contaminada, é provável que ingera esses germes. Qualquer objeto que as crianças tocam deve ser higienizado, incluindo:
- brinquedos
- torneiras
- pavimentos
Uma dica do CDC é desinfetar as esponjas da cozinha no micro-ondas por 30 segundos todas as noites ou colocá-las na máquina de lavar louça.
Sintomas da gripe
Se você ficar exposto à gripe, geralmente dura cerca de sete a 10 dias. Os sintomas podem incluir:
- tosse
- espirros
- dor de cabeça
- febre
- arrepios
- fadiga
O que fazer se você ficar doente
Não há cura para a gripe, mas você pode tomar medidas para reduzir o desconforto e se sentir melhor.
Descanse mais
O descanso é importante ao combater qualquer doença. O descanso mantém você dentro de casa e impede que você espalhe a doença para outras pessoas. Também pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente. Estar doente é física e mentalmente desgastante. Dormir ou deitar são etapas necessárias para a recuperação.
Beber grande quantidade de líquidos
Uma febre alta faz com que o corpo sue e perca líquidos vitais. Isso pode levar rapidamente à desidratação. Beber líquidos substitui os líquidos perdidos e ajuda a eliminar muco e toxinas.
Líquidos podem ajudar a acalmar uma garganta arranhada e irritada. Chá quente com limão e mel é uma boa opção, o que também pode ajudar a reduzir a tosse. Outras boas opções são:
- água
- suco de fruta
- bebidas esportivas com eletrólitos
- sopa
Muitas vezes, a gripe reduz o apetite e dificulta o consumo de alimentos. O alimento dá energia ao nosso corpo para se recuperar. Sucos e sopas enriquecidas fornecem ao corpo os nutrientes e calorias necessários. Eles também são fáceis de digerir.
Experimente medicamentos sem receita
Para ajudar a aliviar dores no corpo e dores de cabeça, tome medicamentos de venda livre (OTC), como acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil, Motrin), conforme indicado. Não dê aspirina a crianças ou adolescentes, pois eles correm o risco de síndrome de Reye relacionada à aspirina, uma doença rara, mas às vezes fatal.
Tenha cuidado ao administrar medicamentos a bebês. Leia as instruções atentamente e converse com seu pediatra se tiver alguma dúvida. Crianças menores de 5 anos, especialmente aquelas com 2 anos ou menos, e pessoas com problemas crônicos de saúde, como asma ou diabetes, têm maior risco de desenvolver complicações relacionadas à gripe. É por isso que é especialmente importante que crianças de 6 meses ou mais recebam a vacina contra a gripe.
Também podem ser tomados remédios para tosse e remédios para tosse para aliviar a dor de garganta e acalmar a tosse. Um simples gargarejo com água morna e salgada também pode ajudar. Existem também muitos descongestionantes de balcão para ajudar com congestão no peito ou nasal. Leia atentamente os rótulos e converse com um farmacêutico se tiver alguma dúvida.
Tome um banho quente
Se a febre estiver alta e desconfortável, esponja ou mergulhe o corpo em água morna para ajudar a reduzir a febre. Água gelada ou fria deve ser evitada, mas a água morna pode ajudar a aliviar o desconforto. Respirar o ar úmido também pode ajudar a limpar o nariz entupido. Tente respirar o ar úmido de:
- Banho quente
- Pia
- umidificador
Evite espalhar a gripe
Você pode ser contagioso até cinco ou mais dias após o aparecimento dos sintomas. Faça o possível para proteger os outros enquanto estiver doente. É melhor evitar as configurações da escola e do trabalho enquanto estiver com sintomas. Cubra a boca quando tossir ou espirrar e lave as mãos imediatamente depois. Essa é uma maneira importante de evitar a propagação de germes para as pessoas ao seu redor.
Quando procurar ajuda médica
Converse com seu médico se você achar que os remédios caseiros não aliviam seus sintomas ou se você precisa continuar a medicação por mais de uma semana.
Os sintomas da gripe geralmente desaparecem dentro de uma a duas semanas. Contacte o seu médico se os seus sintomas:
- duram mais de duas semanas
- piorar
- de repente parece melhorar e depois retorna com sintomas agravados
Estes podem ser sinais de complicações relacionadas à gripe. Os seguintes grupos de pessoas têm maior risco de complicações relacionadas à gripe e devem considerar ligar para o médico se contrairem a gripe:
- pessoas com 65 anos ou mais
- crianças menores de 5 anos
- mulheres grávidas
- pessoas com sistema imunológico enfraquecido devido a uma condição crônica ou ao uso de certos medicamentos, como esteróides ou drogas contra o câncer
Segundo o CDC, a pneumonia é uma das complicações mais graves da gripe. Também é o mais perigoso. Para alguns, pode ser mortal.
Complicações da gripe podem ser fatais. Não se arrisque. Contacte o seu médico imediatamente se surgirem complicações.
O takeaway
Sua principal defesa contra a gripe e qualquer outra doença contagiosa é uma boa higiene. Praticadas sozinhas, as dicas de higiene listadas aqui podem não ser totalmente eficazes para ajudar a evitar a gripe. Quando realizadas em conjunto com uma vacina contra a gripe, são a melhor maneira de combater o vírus.
