Entendendo a síndrome do túnel do carpo
Você sentiu formigamento ou dormência nas mãos ou nos braços? Esse sentimento persistiu por vários meses ou piorou com o tempo? Nesse caso, você pode ter síndrome do túnel do carpo (STC).
O STC pode acontecer quando um nervo do seu pulso é comprimido. Em muitos casos, este é o resultado de uma atividade cotidiana típica. Isso inclui o uso frequente de ferramentas manuais vibratórias, tocar um instrumento musical ou trabalho manual. Há um debate sobre se a digitação ou o trabalho no computador pode causar CTS.
Esse distúrbio geralmente começa lenta e gradualmente. Pode afetar apenas uma ou as duas mãos. Você pode sentir dormência ou formigamento nos dedos, principalmente nos dedos indicadores e polegares. Você também pode sentir uma sensação desconfortável ou fraqueza nos pulsos.
Se você tiver STC leve, poderá aliviar seus sintomas com mudanças no estilo de vida e medicamentos. Aqui estão nove remédios caseiros para alívio do túnel do carpo:
1. Faça pausas em tarefas repetitivas
Quer você esteja digitando, tocando violão ou usando uma furadeira manual, tente definir um timer com antecedência por 15 minutos. Quando desligar, pare o que está fazendo e mexa os dedos. Estique as mãos e mova os pulsos para melhorar o fluxo sanguíneo nessas áreas.
2. Use talas nos pulsos
Manter os pulsos retos pode ajudar a aliviar a pressão no nervo mediano. Os sintomas são mais comuns à noite, portanto, usar uma tala à noite pode ajudar a aliviar seus sintomas antes de começar. Se você tiver problemas com tarefas repetitivas no trabalho, também poderá usar talas de pulso durante o dia.
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3. Ilumine
Se você se esforçar ou forçar tarefas como escrever, digitar ou usar uma caixa registradora, relaxe o controle ou reduza a força que está usando. Tente usar uma caneta de toque suave ou toque nas teclas com mais leveza.
4. Cuide da sua flexão
Evite atividades que flexionem os pulsos ao extremo em qualquer direção. Tente manter os pulsos neutros o máximo possível.
5. Fique quente
Manter as mãos quentes pode ajudar com dor e rigidez. Considere usar luvas sem dedos ou manter aquecedores de mãos por perto.
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6. Estique
Você pode fazer exercícios rápidos no pulso enquanto está na fila do supermercado ou sentado em sua mesa no trabalho. Por exemplo, faça um punho e deslize os dedos até que eles fiquem retos novamente. Repita essa ação cinco a 10 vezes. Isso pode ajudar a reviver qualquer pressão no seu pulso.
Exercícios para o tratamento da síndrome do túnel do carpo »
7. Eleve suas mãos e pulsos sempre que possível
Esse remédio caseiro é particularmente eficaz se o seu STC for causado por gravidez, fratura ou outros problemas com retenção de líquidos.
8. Experimente medicamentos de venda livre (OTC)
Os analgésicos de venda livre, como aspirina (Bufferin) e ibuprofeno (Advil), podem ser benéficos. Eles não apenas podem aliviar qualquer dor que você possa ter, mas também podem reduzir a inflamação ao redor do nervo.
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9. Slather em algum alívio da dor
Em um estudo sobre trabalhadores de matadouros com CTS, os pesquisadores descobriram que a aplicação de mentol tópico reduzia bastante a dor durante o dia de trabalho. Os trabalhadores deste estudo usaram o Biofreeze. Certifique-se de seguir as instruções da embalagem ou pergunte ao seu médico quanto usar.
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Se essas dicas e truques não afetarem seus sintomas, procure um terapeuta físico ou ocupacional. Eles podem ensinar exercícios mais avançados para relaxar as mãos e aliviar os sintomas.
Tratamentos tradicionais para a síndrome do túnel do carpo
Casos mais graves de síndrome do túnel do carpo podem exigir a ajuda do seu médico.
O seu médico pode recomendar corticosteróides para diminuir sua dor e inflamação. Esses medicamentos reduzem a quantidade de inchaço e pressão colocados no nervo mediano. As injeções são mais eficazes que os esteróides orais. Essa terapia pode ser particularmente eficaz se a sua STC for causada por condições inflamatórias, como artrite reumatóide.
O seu médico também pode recomendar cirurgia para aliviar a pressão sobre o nervo. Isso normalmente envolve fazer uma ou duas incisões na área afetada e cortar o ligamento envolvido. Isso liberará o nervo e aumentará o espaço ao redor do nervo.
O ligamento voltará a crescer, permitindo mais espaço para os nervos do que havia antes. Se o seu STC for grave, a cirurgia pode não esclarecer completamente seus sintomas, mas deve ajudá-lo a se sentir melhor e evitar mais danos ao nervo.
A acupuntura pode curar a dor do túnel do carpo? »
A linha inferior
O STC pode ser doloroso e prejudicial à sua vida diária. Se você tiver sintomas há algum tempo, consulte seu médico para perguntar sobre maneiras de aliviar a dor e a pressão.
Se os remédios caseiros não funcionarem, descubra mais sobre os outros métodos de tratamento disponíveis. Isso pode incluir injeções de corticosteróides ou cirurgia. O diagnóstico e o tratamento precoces são a melhor maneira de prevenir danos permanentes nos nervos.
