Introdução
Para muitas mulheres, uma das maiores queixas durante a gravidez é a dor nas costas! Em algum lugar entre metade e três quartos de todas as mulheres grávidas sofrerão dores nas costas.
Embora seja fácil identificar a causa da dor nas costas nos estágios mais avançados da gravidez (dica: culpe a barriga), o que há nas costas no primeiro trimestre? Aqui está o que esperar.
Causas de dor nas costas durante o início da gravidez
Gravidez precoce
Existem muitos contribuintes para a dor nas costas que você experimenta durante a gravidez. Para algumas mulheres, é realmente um sinal precoce de gravidez. Se você estiver com dores nas costas no primeiro trimestre, pode haver alguns culpados.
Aumento hormonal
Durante a gravidez, seu corpo libera hormônios que ajudam os ligamentos e articulações da pélvis a amolecer e soltar. Isso é importante para o parto do seu bebê, mais tarde na gravidez. Mas os hormônios não funcionam apenas na pelve. Eles se movem por todo o corpo, afetando todas as articulações. No primeiro trimestre de sua gravidez, esse amolecimento e relaxamento podem afetar diretamente suas costas. Você frequentemente sentirá isso na forma de dores e dores.
Estresse
O estresse pode contribuir para a dor nas costas, esteja você grávida ou não. O estresse aumenta a dor e o aperto muscular, principalmente em áreas de fraqueza. Se os hormônios já estão causando estragos em suas articulações e ligamentos, um pouco de ansiedade sobre o trabalho, a família, a gravidez ou qualquer outra coisa pode ajudar bastante a fazer suas costas doerem.
Segundo e terceiro trimestre
À medida que a gravidez avança, outros fatores podem agravar a dor nas costas.
Mudança do centro de gravidade
À medida que sua barriga aumenta, seu centro de gravidade se arrasta para frente. Isso pode levar a mudanças na sua postura que podem afetar a forma como você se senta, se levanta, se move e dorme. Má postura, ficar em pé por muito tempo e inclinar-se, pode desencadear ou piorar a dor nas costas.
Ganho de peso
Suas costas também devem suportar o peso crescente de seu bebê, o que pode sobrecarregar os músculos. Adicione má postura à mistura, e a dor nas costas é essencialmente inevitável.
Mulheres com sobrepeso ou com dores nas costas antes de engravidar correm maior risco de dor nas costas durante a gravidez.
Tratamento para dores nas costas precoces durante a gravidez
Não importa em que estágio da gravidez você está, existem maneiras de tratar a dor nas costas. Você provavelmente não será capaz de evitá-lo completamente, mas pode ajudar a minimizar a dor.
Siga estas dicas para reduzir a dor nas costas durante a gravidez.
- Concentre-se em manter uma boa postura quando estiver sentado ou em pé. Fique em pé, com o peito alto e os ombros para trás e relaxados.
- Tente evitar ficar em pé por longos períodos de tempo. Se você estiver em pé, tente descansar um pé em uma superfície elevada.
- Se precisar pegar alguma coisa, lembre-se de agachar em vez de dobrar a cintura.
- Evite levantar coisas pesadas.
- Use sapatos sensatos que ofereçam suporte.
- Tente dormir de lado, não de costas, com travesseiros dobrados sob a barriga e entre os joelhos, para um apoio gentil.
- Pratique exercícios seguros para a gravidez, projetados para fortalecer e apoiar o abdome e as costas.
- À medida que seu abdômen cresce, considere usar uma roupa ou cinto de apoio para ajudar a aliviar parte da pressão das costas.
- Pesquise quiropráticos locais especializados em cuidados relacionados à gravidez e aprenda mais sobre como um ajuste pode ajudar a aliviar dores nas costas.
- Quando sentado, tente elevar os pés e verifique se sua cadeira oferece um bom apoio para as costas. Use um travesseiro lombar para apoio lombar adicional.
- Tente descansar bastante.
Se sua dor nas costas parece estar ligada aos seus níveis de estresse, coisas como meditação, ioga pré-natal e descanso extra podem ser formas úteis de gerenciar seus níveis de estresse.
Você pode usar compressas de gelo para aliviar a dor nas costas, e as massagens pré-natais também podem ser maravilhosamente relaxantes e calmantes. Se sua dor nas costas for excessiva, fale com seu médico sobre medicamentos para tratar a inflamação. Você não deve tomar nenhum medicamento sem a aprovação do seu médico.
Quando contactar o seu médico
Dor nas costas é normalmente uma parte normal da gravidez. Mas, em alguns casos, pode ser um sinal de problemas sérios, como parto prematuro ou infecção do trato urinário.
Dor nas costas acompanhada de febre, ardor durante a micção ou sangramento vaginal não deve ser ignorado. Se você tiver esses sintomas, entre em contato com seu médico imediatamente.
Próximos passos
A dor nas costas é uma parte normal, embora desconfortável, da gravidez para a maioria das mulheres. No primeiro trimestre, a dor nas costas é comumente associada a um aumento de hormônios e estresse. Você pode estar em maior risco de dor nas costas durante a gravidez, se for algo que experimentou antes de engravidar ou se estiver acima do peso.
Você pode minimizar a dor nas costas, evitando ficar em pé excessivamente, usando sapatos de apoio e concentrando-se na boa postura. Embora você provavelmente não consiga remediar completamente a dor nas costas, não precisa sofrer. Use compressas de gelo para alívio e salte para uma massagem pré-natal, se possível. O tratamento quiroprático também pode ser eficaz para minimizar a dor nas costas durante todas as fases da gravidez.
Q:
As massagens pré-natais e os cuidados quiropráticos são seguros durante o primeiro trimestre da gravidez?
Paciente anônimo
UMA:
O tratamento quiroprático e a terapia da mensagem geralmente são bons durante o primeiro trimestre da gravidez. Dito isto, você deve procurar um quiroprático e uma massoterapeuta que foram especialmente treinados para cuidar de mulheres grávidas. Alguns se especializarão no pré-natal e outros no pós-natal. Existem algumas certificações, então faça uma pequena pesquisa para aprender sobre a certificação de tipo que seu profissional possui ou qual tipo de certificação você deseja que seu profissional tenha quando eles cuidam de você. Um quiroprático também oferece exercícios e alongamentos seguros para uso durante a gravidez.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers representam as opiniões de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
