O que é hiperlordose?
Espinhos humanos são naturalmente curvados, mas muita curva pode causar problemas. A hiperlordose ocorre quando a curva interna da coluna vertebral na região lombar é exagerada. Essa condição também é chamada swayback ou saddleback.
A hiperlordose pode ocorrer em todas as idades, mas é rara em crianças. É uma condição reversível.
Continue lendo para aprender sobre os sintomas e causas da hiperlordose e como ela é tratada.
Quais são os sintomas da hiperlordose?
Se você tiver hiperlordose, a curva exagerada de sua coluna fará com que seu estômago empurre para frente e seu traseiro empurre. De lado, a curva interna de sua coluna parecerá arqueada, como a letra C. Você pode ver o C arqueado se olhar para o seu perfil em um espelho de corpo inteiro.
Você pode ter dores nas costas ou no pescoço ou movimentos restritos. Há evidências limitadas que conectam hiperlordose à dor lombar, no entanto.
A maioria das hiperlordose é leve e suas costas permanecem flexíveis. Se o arco nas costas estiver rígido e não desaparecer quando você se inclinar para a frente, pode haver um problema mais sério.
O que causa hiperlordose?
Má postura é a causa mais frequente de hiperlordose. Outros fatores que podem contribuir para a hiperlordose são:
- obesidade
- usando sapatos de salto alto por longos períodos
- lesão vertebral
- doenças neuromusculares
- raquitismo
- sentado ou em pé por longos períodos
- músculos fracos do núcleo
Para as mulheres grávidas, um estudo de 2007 constatou que a hiperlordose é a maneira pela qual a coluna feminina evoluiu para se ajustar ao peso adicional do bebê.
Você pode verificar sua postura com um teste simples:
- Levante-se contra uma parede. Mantenha as pernas na largura dos ombros e os calcanhares a cerca de 5 cm da parede.
- Sua cabeça, omoplatas e parte inferior devem tocar a parede. Deve haver espaço suficiente para deslizar a mão entre a parede e a parte inferior das costas.
- Com a hiperlordose, haverá mais de um espaço para as mãos entre a parede e as costas.
Quando você procura um médico para hiperlordose?
A maioria dos casos de hiperlordose não requer cuidados médicos especiais. Você pode corrigir sua postura por conta própria. Você precisará fazer alguns exercícios e alongamentos regulares para ajudar a manter uma boa postura.
Se você tem dor ou sua hiperlordose é rígida, consulte um médico para determinar a causa. Dependendo do diagnóstico, o seu médico pode encaminhá-lo a um especialista nas costas ou a um fisioterapeuta. Às vezes, a hiperlordose pode ser um sinal de um nervo comprimido, perda de osso na coluna vertebral ou um disco danificado.
O seu médico fará um exame físico. Eles perguntam quando sua dor começou e como isso afetou suas atividades diárias.
O seu médico também pode fazer radiografias ou outras imagens da coluna para ajudar no diagnóstico. Você também pode ter um exame neurológico e outros testes.
Que tipos de tratamento estão disponíveis para a hiperlordose?
O seu plano de tratamento dependerá do diagnóstico do seu médico. Na maioria dos casos, o tratamento será conservador. Em casos raros, a cirurgia pode ser necessária.
O tratamento conservador pode incluir:
- remédios sem receita para dor, como acetaminofeno (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve)
- um programa de perda de peso
- fisioterapia
Crianças e adolescentes com hiperlordose podem precisar usar um aparelho para orientar o crescimento da coluna vertebral.
Exercícios para tentar
O seu médico pode encaminhá-lo para um fisioterapeuta. Eles também podem dar a você um conjunto de exercícios para fazer por conta própria, para ajudar sua postura.
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Existem muitos tipos de exercícios e alongamentos para escolher, dependendo da sua idade e do seu nível de condicionamento físico. Yoga e cadeira de yoga são boas escolhas. O importante é desenvolver uma rotina de exercícios que você possa manter. Você também deve estar ciente de manter uma boa postura quando estiver sentado, em pé ou envolvido em atividades.
Aqui estão alguns exercícios simples de postura que não requerem equipamento:
- Mova os ombros para frente e para cima em direção aos ouvidos e, em seguida, recue, empurrando em direção às costas.
- Estique os braços ao lado do corpo na altura dos ombros e role-os em pequenos círculos.
- Levantando-se, agache-se como se estivesse sentado em uma cadeira.
- De pé, coloque uma mão sobre a orelha. Descanse a outra mão e o braço esticado ao seu lado. Incline-se na direção oposta à orelha coberta.
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Qual é a perspectiva da hiperlordose?
A maioria das hiperlordose é resultado de má postura. Depois de corrigir sua postura, a condição deve se resolver.
O primeiro passo é estar ciente de sua postura durante sua rotina diária normal. Depois de saber como é ficar em pé e sentar-se adequadamente, continue assim. Você deve ver os resultados imediatamente, mesmo que pareça estranho no começo.
Desenvolva uma rotina de exercícios e alongamentos que você faz diariamente. Consulte o seu médico se não tiver certeza do nível de atividade apropriado para você.
Publique lembretes para si mesmo para sentar ou ficar em pé. Peça a seus amigos e familiares que avisem quando o virem curvado ou curvado no computador.
Uma boa postura exige vigilância até se tornar automática.
O que você pode fazer para evitar a hiperlordose?
Muitas vezes você pode prevenir a hiperlordose praticando a postura correta. Manter a coluna alinhada corretamente evitará o estresse no pescoço, quadris e pernas que podem levar a problemas mais tarde na vida. Aqui estão mais algumas dicas para ajudar a evitar essa condição:
- Se você está preocupado com o controle de peso, inicie um programa de perda de peso. Converse com seu médico se precisar de ajuda para começar.
- Se você se sentar muito durante o dia, faça pequenas pausas para se levantar e se esticar.
- Se você tiver que ficar em pé por muito tempo, mude periodicamente o peso de um pé para o outro ou dos calcanhares aos dedos dos pés.
- Sente-se com os pés apoiados no chão.
- Use um travesseiro ou uma toalha enrolada para apoiar a região lombar ao sentar.
- Use sapatos confortáveis e de salto baixo.
- Atenha-se a um programa de exercícios de sua escolha.
