Se você já ouviu falar do Squatty Potty, provavelmente já viu os anúncios. No anúncio, um príncipe explica a ciência por trás dos movimentos intestinais e por que o banco Squatty Potty pode torná-los melhores. Ao mesmo tempo, um unicórnio demonstra ao seu lado fazendo cocô de saquinho colorido em arco-íris.
O visual é certamente memorável, mas o banco Squatty Potty é o presente para os seus intestinos que afirma ser? A resposta curta é: possivelmente, ou pelo menos para algumas pessoas. Continue lendo para saber mais sobre os movimentos intestinais e quem o Squatty Potty provavelmente ajudará.
Um problema comum
A constipação é quando você tem dificuldade em ter uma evacuação, e é bastante comum. Todos os anos nos Estados Unidos, existem cerca de 2,5 milhões de visitas ao médico por causa da constipação e centenas de milhões de dólares gastos em laxantes.
O que significa ser "regular" depende do indivíduo, pois todo corpo funciona de maneira diferente. A Academia Americana de Médicos de Família define regularidade como tendo uma evacuação entre três vezes por dia e três vezes por semana. Em geral, a prisão de ventre ocorre quando você realiza menos de três evacuações por semana, faz muita pressão no banheiro, tem fezes duras, sente que não teve movimentos intestinais completos ou sente que seu reto está bloqueado.
A constipação pode ser causada por alterações na sua dieta ou nível de atividade física, medicamentos que você está tomando ou porque não está bebendo água suficiente. Em casos mais graves, a constipação pode ser um sintoma de uma condição de saúde ou o resultado do bloqueio intestinal.
Reivindicação nº 1: cria o ângulo ideal
No vídeo do Squatty Potty, o príncipe diz que sentar no vaso sanitário com os pés apoiados no chão cria um ângulo que dificulta o esvaziamento dos intestinos. Essa alegação é baseada em um estudo japonês que comparou a eficácia de sentar, sentar com os quadris flexionados ou agachar (uma posição semelhante ao uso do Squatty Potty) enquanto fazia movimentos intestinais. Os pesquisadores descobriram que o agachamento criava um ângulo no canal retal que levava a menos tensão.
Ashkan Farhadi, MD, gastroenterologista do Orange Coast Memorial Medical Center em Fountain Valley, Califórnia, concorda. Ele diz: “O Squatty Potty aumenta o ângulo do canal retal, de 100 graus para 120 graus. Quando aumentamos o ângulo, o reto se abre. Quando queremos ter uma evacuação, abrimos o ângulo.”
É verdade? Sim. No entanto, sentar normalmente também cria um ângulo razoável para a maioria das pessoas, diz o Dr. Farhadi. Embora seja correto que o Squatty Potty crie um ângulo para ajudar o canal retal a ser mais aberto, nem todo mundo precisa de ajuda extra.
Reivindicação nº 2: fomos projetados para agachar, não sentar
O Squatty Potty usa um estudo iraniano para mostrar como os seres humanos foram projetados naturalmente para se agachar, em vez de se sentar no vaso sanitário. Os pesquisadores pediram que os participantes comparassem suas experiências usando banheiros não ocupados e ocidentais. Os sujeitos concluíram que os banheiros agachados eram mais confortáveis e eficientes. No entanto, havia apenas 30 pessoas no estudo, nenhuma delas apresentava problemas retais e já estavam acostumadas a agachar-se para evacuar.
“O ato de evacuar é muito complexo. É muito mais do que apenas o ângulo do cólon”, diz o Dr. Tom McHorse, gastroenterologista da Clínica Regional de Austin. Fatores, como a composição das fezes - que sua dieta, nível de atividade e saúde geral influenciam - também determinam como é fácil você ir ao banheiro.
É verdade? Não. "A afirmação de que sentar não é natural não é uma afirmação correta", diz o Dr. McHorse. No entanto, ele observa que o uso do Squatty Potty não fará nenhum mal e pode até ser útil para certas pessoas.
"Em um pequeno número de pacientes, isso pode ser útil, mas a afirmação de que não somos feitos para sentar no vaso sanitário não está vinculada a evidências científicas", diz o Dr. McHorse.
Reivindicação nº 3: reduz a tensão
De acordo com outro estudo que o Squatty Potty usa para apoiar suas reivindicações, exige menos esforço para esvaziar os intestinos quando você está agachado em comparação com o sentado.
Dr. Farhadi diz que essa afirmação se aplica a alguns, mas não a todos. "[O Squatty Potty é] uma ferramenta útil em um grupo específico de pacientes", diz ele. Ou seja, pessoas que se esforçam para ter uma evacuação. Mas se você estiver tendo problemas com regularidade, não espere que o Squatty Potty resolva seus problemas. "Pacientes com movimentos intestinais pouco frequentes provavelmente não se beneficiariam, a menos que também estejam se esforçando", diz ele.
É verdade? Tipo de. O Dr. Farhadi diz que, embora não haja estudos de alta qualidade para apoiar as afirmações do Squatty Potty, faz sentido que o agachamento reduz a tensão, com base na forma como nosso corpo é projetado. "Não há dúvida de que, fisiologicamente, isso deve funcionar, mas a questão é: todo mundo precisa disso?" ele diz.
Devo usar o Squatty Potty?
Farhadi e McHorse concordam que não há mal nenhum em experimentar o produto. Embora possa não proporcionar alívio para todos, é possível que mudar de posição possa ajudar se você estiver se esforçando muito ao tentar fazer uma evacuação. O ângulo criado com o Squatty Potty pode ajudar a abrir o reto para facilitar a evacuação.
"Se houver problemas que parecem estar relacionados à liberação das fezes, este dispositivo pode ajudar", diz o Dr. McHorse.
O que mais eu posso fazer?
Para pessoas com constipação, uma maneira eficaz de encontrar alívio é fazer mudanças no estilo de vida. Beber mais água, manter-se fisicamente ativo, tomar um suplemento de fibra e comer mais frutas e vegetais, além de outros alimentos ricos em fibras, podem ajudar.
Além disso, preste atenção em como seu corpo reage a diferentes alimentos. Em algumas pessoas, por exemplo, comer laticínios ou alimentos altamente processados pode contribuir para a constipação. Elimine ou coma menos desses alimentos que afetam os movimentos intestinais.
Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, seu médico também pode recomendar o uso de um laxante ou um amaciador de fezes. Converse com seu médico sobre o que é melhor para você.
Se você tiver constipação ou outras alterações nos movimentos intestinais, chame seu médico para uma consulta.
