Aproximadamente 29 milhões de americanos vivem com diabetes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). O diabetes tipo 2 é o mais comum, representando cerca de 90 a 95% de todos os casos. Então é provável que você conheça pelo menos uma pessoa vivendo com esta doença.
O diabetes tipo 2 é muito diferente do diabetes tipo 1. Uma pessoa diagnosticada com o tipo 1 não produz insulina, enquanto as pessoas que vivem com o tipo 2 são resistentes à insulina, o que pode levar a uma redução na produção de insulina ao longo do tempo. Em outras palavras, seu corpo não usa insulina adequadamente e também pode não produzir insulina suficiente, por isso é mais difícil manter um nível normal de açúcar no sangue. O diabetes tipo 2 geralmente não apresenta sintomas, embora algumas pessoas apresentem sintomas como aumento da sede, fome e micção, fadiga, visão embaçada e infecções frequentes. Mas a boa notícia é que a doença é controlável.
Se você conhece alguém com diabetes tipo 2, pode estar preocupado com sua saúde e bem-estar. Esta é uma doença crônica que requer manutenção ao longo da vida. Você não pode remover a doença, mas pode oferecer apoio, conforto e bondade de várias maneiras.
1. Não incomode
Escusado será dizer que você quer que seu amado permaneça saudável e evite complicações do diabetes. O risco de complicações do diabetes tipo 2 aumenta quando os níveis de glicose no sangue não são gerenciados adequadamente por longos períodos de tempo. As complicações podem incluir ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, danos nos nervos, danos nos rins e danos nos olhos.
É frustrante quando uma pessoa com diabetes faz escolhas prejudiciais, mas há uma linha tênue entre fornecer suporte contínuo e irritante. Se você começar a dar palestras ou agir como a polícia do diabetes, seu ente querido pode desligar e recusar sua ajuda.
2. Incentive uma alimentação saudável
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Algumas pessoas que vivem com diabetes tipo 2 gerenciam sua doença com insulinoterapia ou outros medicamentos para diabetes, enquanto outras não precisam tomar medicamentos. Quer tomem ou não remédios, é crucial fazer escolhas de estilo de vida saudáveis, o que inclui a adoção de bons hábitos alimentares.
Para alguém que é diagnosticado recentemente, uma mudança nos hábitos alimentares pode ser um desafio, mas é essencial normalizar o açúcar no sangue e evitar complicações. Seja uma fonte de encorajamento, primeiro participando de suas aulas de educação ou encontrando-se com seu nutricionista e aprendendo as melhores estratégias de dieta e, em seguida, ajudando-os a fazer melhores escolhas de refeições e fazendo-as ao lado deles. Se você comer alimentos não saudáveis ao seu redor, isso dificulta a manutenção de uma rotina nutritiva. Limite a ingestão de bebidas açucaradas, bem como alimentos altamente processados e preparados, na presença deles. Em vez disso, junte-se a eles para experimentar receitas saudáveis e amigáveis ao diabetes.
Não existe uma dieta específica para diabetes, mas juntos você pode planejar refeições, incluindo vegetais, grãos integrais, frutas, laticínios com pouca gordura, gorduras saudáveis e fontes de proteína magra. Você ajudará seu amigo ou parente a gerenciar sua doença, além de melhorar sua saúde. Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudá-lo a perder peso em excesso e reduzir o risco de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e outras doenças.
3. Participe de um grupo de apoio ao diabetes com eles
Se o seu ente querido foi diagnosticado recentemente ou vive com diabetes há anos, a doença pode ser frustrante e avassaladora. Às vezes, as pessoas com diabetes precisam de uma saída para se expressar e desabafar. Incentive a pessoa a participar de um grupo de apoio ao diabetes e ofereça-se para ir junto. Ambos podem receber apoio e aprender estratégias para lidar com seus sentimentos e a doença.
4. Ofereça-se para comparecer a consultas médicas
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Seja específico ao se disponibilizar para ajudar alguém com diabetes. Declarações como "Deixe-me saber como posso ajudar" são muito amplas e a maioria das pessoas não aceita a oferta. Mas se você é específico com o tipo de ajuda que pode oferecer, eles podem dar boas-vindas ao suporte.
Por exemplo, ofereça-os para a próxima consulta médica ou ofereça-se para pegar seus medicamentos na farmácia. Se você for a uma consulta médica, ofereça-se para fazer anotações. Isso pode ajudá-los a recuperar informações importantes posteriormente. Além disso, não tenha medo de fazer perguntas ao médico. Quanto mais você entender sobre o diabetes tipo 2, mais suporte de qualidade você poderá oferecer. Pegue alguns panfletos enquanto estiver no escritório e instrua-se sobre como a doença afeta as pessoas.
5. Observe as gotas de açúcar no sangue
Às vezes, pessoas com diabetes tipo 2 experimentam uma queda no açúcar no sangue. Isso pode causar pensamento nublado, fadiga e fraqueza. Descubra se a pessoa amada está em risco de ter baixo nível de açúcar no sangue e saiba quais são os sintomas e como tratá-los, se houver. Esteja atento a esses sintomas e fale se perceber uma mudança no comportamento deles. Você pode se conscientizar dos sintomas de baixo nível de açúcar no sangue antes deles.
Nesse caso, incentive-os a verificar seus níveis de açúcar no sangue. Também é útil discutir (com antecedência) o que fazer no caso de uma queda de açúcar no sangue. Como o baixo nível de açúcar no sangue pode causar confusão, seu ente querido pode não conseguir articular as etapas para aumentar o açúcar no sangue no momento.
6. Exercite-se juntos
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A atividade física regular é tão importante quanto uma dieta saudável para quem controla o diabetes tipo 2. Ser ativo e perder peso pode diminuir a glicose no sangue. E embora adotar uma rotina regular de exercícios possa ser um desafio, muitas vezes é mais fácil se exercitar quando se presta contas a alguém. Ofereça-se para se tornarem companheiros de treino e se reunir algumas vezes por semana. A meta para uma semana é de 30 minutos de atividade na maioria dos dias, embora, se você fizer uma atividade vigorosa, consiga fugir de três a quatro dias por semana. Você também pode dividir os 30 minutos em segmentos de 10 minutos. Você e seu ente querido podem fazer três caminhadas de 10 minutos após as refeições ou caminhar 30 minutos seguidos.
O mais importante é escolher algo que vocês dois gostem de fazer. Dessa forma, você vai ficar com ela e não parecerá uma tarefa tão árdua. As opções de exercícios incluem atividades aeróbicas, como caminhadas ou ciclismo, treinamento de força e exercícios de flexibilidade. Isso beneficia vocês dois. Você terá aumento de energia, menos estresse e um risco menor de desenvolver doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer.
7. Seja positivo
Um diagnóstico de diabetes pode ser assustador, especialmente porque sempre há o risco de complicações. O diabetes é a sétima principal causa de morte nos Estados Unidos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Embora possam ocorrer complicações com risco de vida, você deve manter as conversas positivas ao falar com alguém que vive com diabetes tipo 2. Eles provavelmente estão cientes das possíveis complicações; portanto, não precisam ouvir sobre pessoas que morreram de diabetes ou tiveram membros amputados. Ofereça apoio positivo, não histórias negativas.
Leve embora
Você pode se sentir impotente quando um ente querido é diagnosticado com diabetes, mas sua força e apoio podem ajudar essa pessoa a passar pelos momentos mais difíceis. Seja positivo, ofereça ajuda específica e aprenda o máximo possível sobre a doença. Esses esforços podem parecer insignificantes do seu ponto de vista, mas podem fazer uma enorme diferença na vida de alguém.
Valencia Higuera é um escritor freelancer que desenvolve conteúdo de alta qualidade para publicações sobre finanças pessoais e saúde. Ela tem mais de uma década de experiência profissional em redação e já escreveu para vários canais on-line respeitáveis: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline e ZocDoc. Valencia é bacharel em inglês pela Old Dominion University e atualmente reside em Chesapeake, Virgínia. Quando não está lendo ou escrevendo, gosta de ser voluntário, viajar e passar o tempo ao ar livre. Você pode segui-la no Twitter: @vapahi
