Viver com transtorno depressivo maior (MDD) pode parecer muito isolante às vezes. Você pode pensar que não tem a quem recorrer porque ninguém entende. Ou você pode se sentir perdido e inseguro de como encontrar o caminho para a cura.
O MDD é imprevisível, mas é gerenciável. Abaixo estão seis pessoas inspiradoras vivendo com MDD. Ler as histórias deles pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e guiá-lo em sua jornada.
René Brooks, 33 - Diagnosticada em 2010
Meus episódios depressivos podem ocorrer sem aviso prévio. Eles me deixam infeliz, desanimado e incapaz de sair da cama. Eu me sinto como uma concha do meu eu habitual. Algumas pessoas pensam que sou preguiçoso, outras pensam que vivo em um mundo de autopiedade e outras pensam que estou inventando isso. Mas eu não sou.
Você precisa ser paciente e não permitir que a pressão seja "normal". Sua versão do normal pode ser diferente da de outra pessoa, e tudo bem. É frustrante, mas não se culpe se a depressão voltar inesperadamente.
Pouco a pouco, estou aprendendo a ficar bem com quem eu sou. Parte do motivo pelo qual eu comecei a Black Girl, Lost Keys foi dar voz à frustração que senti e ajudar os outros a se sentirem menos isolados.
Jaime M. Sanders, 39 - Diagnosticado em 2004
Embora eu administre com medicamentos, viver com MDD é um desafio. Eu experimento crises que parecem surgir do nada. A voz negativa na minha cabeça pode ser extremamente alta. Se eu der pensamentos negativos, cairei na escuridão.
Eu me cerco com o máximo de positividade possível. Quando eu precisar de um dia de saúde mental, meditarei ou sairei para tomar sol. Em dias difíceis, vou mergulhar na minha trilogia favorita, "O Senhor dos Anéis", para me distrair das bobagens que estão acontecendo na minha cabeça.
Você não é sua doença mental. Quando fui diagnosticado pela primeira vez, não pensei que era digno de amor ou tinha algum valor. Agora eu sei que sou, e isso é uma coisa linda.
D. Doug Mains, 30 - Diagnosticado em 2016
Não existe solução rápida para o MDD. O tratamento eficaz do MDD requer medicação, terapia e escolhas de estilo de vida inteligentes. Para mim, significa manter meu armário limpo, jogar palavras cruzadas e estar aberto a novos hobbies e práticas. Eu tento ser proativo, tendo uma rotina saudável.
Ainda assim, há dias em que sou incapaz de lutar. Quando estou me sentindo fraco e sem valor, me apóio nas pessoas mais próximas a mim. O amor e o apoio deles são minha arma secreta quando não posso lutar por mim mesma.
Jp Leet, 45 - Diagnosticado em 2009
Viver com depressão parece que estou em isolamento, com alto-falantes me dizendo que sou inútil o dia inteiro. A única vez que os alto-falantes desligam é quando estou dormindo. A única maneira de dormir é com medicamentos.
Nos dias mais difíceis, tento me lembrar de que existe um caminho para o bem-estar, mas ainda não o encontrei. Colocar o que estou sentindo em palavras me ajuda a me sentir aterrada. Pessoalmente, gosto de blogar ou podcasting.
Quando fui diagnosticado com MDD, pensei que teria de carregar o fardo sozinho. Como alguém poderia me amar? Agora, estou impressionado com o tamanho da comunidade de saúde mental. Há tantas pessoas que querem ajudá-lo. Eu gostaria de ter encontrado antes.
Fiona Thomas, 31 - diagnosticada em 2012
Às vezes vou passar alguns meses me sentindo absolutamente bem. Vou começar a questionar se minha doença é real. E quando menos espero, minha depressão volta rapidamente. O estresse é um gatilho importante para mim. Quando estou muito ocupada no trabalho, fico triste. Como eu administro meu próprio negócio, pode ser muito difícil de gerenciar.
Passei os últimos anos praticando amor próprio. Quando você vive com depressão, o amor próprio exige muito comprometimento. Para mim, passar pelos dias difíceis significa me forçar a desacelerar, descansar, comer bem e sair para passear.
O gerenciamento do MDD é um processo contínuo. Você precisa aceitar sua condição para aprender como se adaptar a ela e se sentir bem. Falar sobre sua depressão também ajuda. Compartilhar meus sentimentos nas mídias sociais e nas postagens do blog tem sido uma saída muito útil para mim.
Tamiko Arbuckle, 51 - Diagnosticada em 1993
É como se eu tivesse uma nuvem negra sobre minha cabeça por quase metade da minha vida. Alguns dias, é uma nuvem branca e inchada em um céu azul brilhante. Outros dias, a nuvem é um cinza muito escuro. Quando fui diagnosticado com MDD, não fazia ideia do que estava enfrentando. Eu acho que se eu tivesse rastreado meu humor e mantido um diário de gratidão no começo, isso faria uma grande diferença. Agora mantenho um diário de bala e, quando o leio, vejo como minha vida é incrível.
Viver com depressão não é fácil. Trabalho duro para me cuidar e me cercar de amor, criatividade e riso. Minha depressão pode aparecer sem aviso. Como eu respondo a isso faz um mundo de diferença. Quando começo a espiralar, cabe a mim mudar as coisas.
Eu sou muito abençoado. Eu tenho a família e os amigos mais amorosos que uma garota poderia pedir. Depressão não vai me impedir de viver e aproveitar a minha vida!
