Não há cura para a artrite reumatóide, mas existem tratamentos. Especialistas aconselham as pessoas a consultar um reumatologista sobre as melhores opções de medicamentos para seus sintomas.
Esse é um bom conselho. Mas, mesmo que você dependa de medicamentos, existem várias maneiras naturais, holísticas e complementares de tratar sua AR. Estou muito ciente desses métodos holísticos, porque eu mesmo uso muitos deles.
Os 10 principais remédios alternativos
Aqui estão minhas 10 maneiras naturais favoritas pessoais de combater os sintomas da AR e viver um estilo de vida saudável de bem-estar, mesmo enquanto eu lida com a AR.
1. Óleos Essenciais
Os óleos essenciais e a aromaterapia têm sido usados desde os tempos antigos - já ouviu falar de incenso e mirra? Eles são freqüentemente usados para aliviar os sintomas de condições como a AR.
Acho lavanda funciona bem para relaxar. Hortelã-pimenta e eucalipto me ajudam no alívio da dor. Eu tentei o óleo de alho porque acredita-se ter propriedades antibióticas e o óleo de gengibre porque reduz a inflamação. Há outro ótimo produto à base de óleo essencial em que confio, chamado Deep Blue Rub, uma pomada tópica para alívio da dor.
Sempre tenha em mente como você usa óleos essenciais. Preste atenção a quaisquer instruções ou avisos na embalagem do produto e consulte um especialista ou o fabricante em caso de dúvida. Alguns óleos não devem ser usados topicamente ou ingeridos. Muitos óleos essenciais são projetados para uso em um difusor para aromaterapia.
Normalmente, uso óleos topicamente e aromaticamente para minhas próprias necessidades. Topicamente, eles costumam ajudar com a dor. Aromaticamente, eles me ajudam a relaxar e melhorar o meu humor.
2. Flutuante
A terapia de flutuação, também conhecida como terapia de privação sensorial, é uma nova tendência em tratamentos naturais para a saúde. Durante uma sessão flutuante, você flutua sobre a água salgada quente e de alta densidade, em um "pod" escuro, escuro e à prova de som. A idéia é que relaxe a mente e o corpo, libere a tensão muscular e retire a pressão das articulações.
Só posso dizer coisas boas sobre isso. Meu marido - que é personal trainer e concorrente do American Ninja Warrior! - fui na semana passada e também é fã. Muitas pessoas na minha comunidade online da Arthritis Ashley também comentaram os benefícios da flutuação. É maravilhoso, mas tome cuidado se você for um pouco claustrofóbico, como eu. Demora um pouco para me acostumar - mas eu tenho espasmos musculares ruins, então sou a favor de qualquer coisa que alivie alguma tensão!
3. Crioterapia
A crioterapia e os banhos de gelo podem parecer desconfortáveis, mas podem ser bons para pessoas com dor crônica musculoesquelética e condições inflamatórias, como a AR. De fato, a crioterapia foi inventada com os pacientes com AR em mente!
Durante uma sessão de crioterapia, você entra em um tanque de cryosauna cheio de nitrogênio líquido. Seu corpo está exposto a temperaturas abaixo de –128ºC. (Sim, você leu corretamente!) Você está quase nu, exceto por roupas de baixo, meias, luvas e luvas. Isso é feito idealmente por um período de dois a três minutos ou, por quanto tempo você pode tolerar. Durou menos de dois minutos na primeira vez e mais perto de três minutos na segunda vez.
A idéia por trás da crioterapia é colocar seu corpo no modo de "reparo" como parte de seu processo natural de fuga ou luta. Você provavelmente já ouviu falar que deveria congelar uma articulação inchada ou colocar gelo em uma lesão. Isso se aplica ao mesmo conceito de resfriamento anti-inflamatório, mas a todo o corpo. A falta de umidade, umidade, umidade ou vento torna a temperatura fria mais tolerável.
Para mim, a crioterapia era muito mais agradável do que um banho de gelo - e eu gostei mais do que nossos invernos frios de Pittsburgh! Não sei o quanto funcionou, mas definitivamente saí me sentindo revigorada e revigorada, como se pudesse conquistar o mundo!
4. Chá de ervas
O chá de ervas pode ter muitos benefícios calmantes. Muitas pessoas que vivem com AR escolhem chás como chá verde, chá de gengibre, chá de açafrão e chá de mirtilo. Algumas empresas até fazem chás de ervas “amigáveis à artrite” ou “conforto das articulações”.
Eu bebo várias xícaras de chá por dia, incluindo camomila ou chá Sleepytime à noite para me ajudar a relaxar antes de dormir. Eu não posso ir sem o meu chá!
5. Acupuntura
Um remédio antigo que resistiu ao teste do tempo é a acupuntura. Faz parte da medicina tradicional chinesa, mas também entrou na medicina ocidental.
Durante uma sessão de acupuntura, um acupunturista usa agulhas muito finas em certos pontos do corpo. Geralmente, as agulhas não são inseridas muito profundamente. Cada agulha coordena com uma parte do corpo, sistema do corpo ou órgão. Pensa-se que as agulhas equilibram ou interrompem o fluxo de energia boa e ruim no corpo, também conhecido como chi ou qi do corpo.
A acupuntura está um pouco relacionada à prática da acupressão. (Eles são primos, de certa forma.) Embora a ciência moderna não tenha confirmado que a acupuntura funciona como tratamento para a AR, alguns médicos recomendam. Não está claro por que, mas algumas pessoas com AR relatam sentir-se melhor após tratamentos de acupuntura ou acupuntura.
Eu absolutamente amo e recomendo - desde que você vá a um profissional certificado. Não é assustador e não é doloroso. Para mim, visualizo liberando toxinas e permitindo que "boas vibrações" penetrem no meu corpo! Definitivamente, sinto que isso ajuda com dor, estresse e saúde geral.
6. Quiropraxia
A noção de quiropraxia para a AR é complicada - e não é para todos. Alguns reumatologistas e pessoas com AR aconselham a não consultar um quiroprático. Outros estão bem com isso. Gosto com moderação, mas algumas pessoas não. Cabe ao indivíduo e seu médico decidir se é uma boa opção.
A maioria dos quiropráticos desaconselha os tratamentos quiropráticos durante um surto de AR, principalmente no pescoço. Realizo tratamentos, mas não no pescoço, porque fiz uma cirurgia no pescoço em 2011. No entanto, acho que o trabalho quiroprático leve, com moderação e manutenção, pode ser uma grande fonte de alívio da dor para mim.
Normalmente, posso dizer quando meu corpo precisa de um ajuste de Quiropraxia. Se você decidir tentar esta opção, converse com seu médico primeiro. Se o seu médico aprovar, faça sua lição de casa e encontre um quiroprático respeitável.
7. Fisioterapia (PT)
Para mim, a fisioterapia é uma dádiva de Deus. No passado, o exercício era proibido para pessoas que lidavam com AR. Mas hoje em dia é totalmente adotado pela maioria dos médicos. Eu gostaria de ter começado a fisioterapia no ensino médio quando fui diagnosticado!
Como muitas pessoas que vivem com AR, acho que me sinto melhor com atividades moderadas. Um regime de exercícios leves, juntamente com o TP, conforme necessário, ajuda a manter minhas articulações móveis e meus músculos fortes e ágeis.
O TP também é importante após alguns tipos de cirurgias. Troquei meu joelho em setembro de 2017 e ainda estou ansioso para ir ao TP três vezes por semana, por duas horas ou mais por sessão. Faço uma hora de hidroterapia na piscina - incluindo uma esteira aquática legal! - e depois cerca de uma hora em terra. Isso inclui exercícios de sustentação de peso e de amplitude de movimento.
Eu realmente gosto disso. O PT me inspirou a querer seguir em frente!
8. Massagem
Não sei como lidaria sem minha massagem mensal profunda de tecidos de 90 minutos. Muitas pessoas com AR acham vários tipos de massagens úteis. Mas, como no trabalho de Quiropraxia, a massagem deve ser feita apenas conforme tolerado.
Existem diferentes tipos de massagens, que vão desde massagens com pedras quentes a massagens relaxantes do tipo spa, massagens com pontos de gatilho, massagens de tecidos profundos e muito mais. Você pode fazer uma massagem em um spa ou salão de beleza, no consultório de um fisioterapeuta ou em uma clínica de Quiropraxia.
Pessoalmente, tenho uma associação mensal a um centro de massagem e bem-estar e vou sempre ao mesmo massoterapeuta. Essa rotina é importante para meu autocuidado com a AR.
9. Terapia por infravermelho e terapia por luz LED
Eu uso a terapia de calor por infravermelho e a terapia com luz de LED. Ambas as opções usam diferentes tipos de luz e calor para reduzir a inflamação no corpo. Uma boa e velha almofada de aquecimento por microondas também pode ajudar!
Se você está procurando terapia de calor por infravermelho, eu pessoalmente uso e recomendo os produtos Thermotex.
10. Biofeedback e meditação
Biofeedback e meditação andam de mãos dadas. Existem CDs, podcasts e aplicativos para ajudar qualquer pessoa a aprender a meditar. Alguns até atendem pessoas com dor crônica. Por meio da biofeedback e da meditação no controle da dor, aprendi como desviar meu foco da dor.
Também me ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. Eu tentei meditação guiada através de um CD que meu neurologista recomendou para o tratamento da dor. Eu também usei uma bandana de biofeedback do Muse. Ambos valem a pena tentar na minha opinião.
O takeaway
É sempre uma boa idéia consultar um médico ou especialista antes de tentar abordagens naturais para gerenciar sua saúde. As diferentes opções que discuti geralmente podem ser usadas em conjunto com medicamentos prescritos - mas ainda é uma boa ideia verificar.
Pessoalmente, prefiro uma mistura de abordagens tradicionais e naturais à minha saúde. Acredito que uma abordagem integrativa e translacional de corpo inteiro da mente, corpo e espírito é a melhor. Tomo remédios quando necessário, mas tento usar opções naturais sempre que posso. Uma dieta nutritiva também é muito importante para um estilo de vida saudável enquanto se vive com AR.
É importante lembrar que todas as pessoas que têm AR são únicas. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Às vezes, precisamos confiar em tentativa e erro, juntamente com bons conselhos médicos, para ver o que funciona para nós. Quando descobrimos o que funciona, todo o tempo e esforço gastos em nossa jornada para o bem-estar devem valer a pena.
Ashley Boynes-Shuck é uma autora, treinadora de saúde e defensora de pacientes. Conhecida on-line como Arthritis Ashley, ela bloga em arthritisashley.com e abshuck.com e escreve para Healthline.com. Ashley também trabalha com o Registro Autoimune e é membro do Lions Clube. Ela escreveu três livros: "Idiota doente", "Cronicamente positivo" e "Existir". Ashley vive com AR, JIA, OA, doença celíaca e muito mais. Ela reside em Pittsburgh com seu marido Ninja Warrior e seus cinco animais de estimação. Seus hobbies incluem astronomia, observação de pássaros, viagens, decoração e shows.
