Imaginei compartilhar isso milhares de vezes, durante conversas em torno da máquina de café ou depois de reuniões particularmente estressantes. Eu me imaginei deixando escapar isso em um momento de necessidade, querendo muito sentir o apoio e a compreensão de vocês, meus colegas de trabalho.
Mas eu segurei de novo e de novo. Eu estava com medo do que você poderia dizer, ou não, de volta para mim. Em vez disso, engoli e forcei um sorriso.
Não, eu estou bem. Só estou cansado hoje.
Mas quando acordei esta manhã, minha necessidade de compartilhar era mais forte que o meu medo.
Como Madalyn Parker demonstrou quando compartilhou o e-mail de seu chefe afirmando seu direito de tirar uma licença médica por motivos de saúde mental, estamos fazendo grandes progressos em ser abertos sobre nós mesmos no trabalho. Então, querido escritório, estou escrevendo esta carta para dizer que vivo e trabalho com doenças mentais.
Antes de lhe contar mais, faça uma pausa e pense na Amy que você conhece: A Amy que acertou sua entrevista. A Amy, que faz parte da equipe com idéias criativas, sempre disposta a ir além. A Amy que pode se cuidar em uma sala de reuniões. Esta é a Amy que você conhece. Ela é real.
Quem você não conhece é a Amy que vive com depressão maior, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) desde muito antes de conhecê-la. Você não sabia que perdi meu pai por suicídio quando eu tinha apenas 13 anos de idade.
Você não sabia porque eu não queria que você visse. Mas estava lá. Assim como trouxe meu almoço para o escritório todos os dias, também trouxe minha tristeza e ansiedade.
Mas a pressão que exerço sobre mim mesma para esconder meus sintomas no trabalho está me afetando. Chegou a hora de eu parar de dizer "estou bem, só estou cansado" quando não estou.
Por que eu estava escondendo minha doença mental
Você pode estar se perguntando por que escolhi esconder minha doença mental. Embora eu saiba que depressão e ansiedade são doenças legítimas, nem todo mundo. O estigma contra as condições de saúde mental é real, e já o vivenciei muitas vezes.
Disseram-me que a depressão é apenas um pedido de atenção. Que as pessoas com ansiedade só precisam se acalmar e se exercitar. Que tomar medicação é um ponto fraco. Me perguntaram por que minha família não fez mais para salvar meu pai. Que seu suicídio foi um ato de covardia.
Dadas essas experiências, fiquei com medo de falar sobre minha saúde mental no trabalho. Assim como você, eu preciso deste trabalho. Tenho contas a pagar e uma família para sustentar. Não queria comprometer meu desempenho ou reputação profissional falando sobre meus sintomas.
Mas estou escrevendo esta carta porque quero que você entenda. Porque, mesmo no trabalho, o compartilhamento é necessário para mim. Eu quero ser autêntico e para você ser autêntico comigo. Passamos pelo menos oito horas por dia juntos. Ter que fingir durante todo esse tempo que nunca me sinto triste, ansioso, oprimido ou até em pânico não é saudável. Minha preocupação com meu próprio bem-estar precisa ser maior do que minha preocupação com a reação de qualquer outra pessoa.
É isso que eu preciso de você: ouvir, aprender e oferecer seu apoio da maneira que lhe parecer mais confortável. Se você não tem certeza do que dizer, não precisa dizer nada. Apenas me trate com a mesma gentileza e profissionalismo que lhe mostro.
Não quero que nosso escritório se torne um emocional livre para todos. E realmente, isso tem menos a ver com sentimentos do que com entender doenças mentais e como os sintomas me afetam enquanto estou no trabalho.
Então, no espírito de entender a mim e meus sintomas, aqui estão algumas coisas que eu gostaria que você soubesse.
1. Um em cada cinco
As chances são de que uma em cada cinco pessoas que lêem esta carta tenha sofrido de doença mental, de uma forma ou de outra, ou ame alguém que a tenha. Você pode não estar ciente disso, mas muitas pessoas de todas as idades, sexos e etnias enfrentam desafios de saúde mental. Pessoas com doença mental não são malucos ou esquisitos. Eles são pessoas normais como eu e talvez até como você.
2. Doenças mentais são doenças reais
Eles não são defeitos de caráter e não são culpa de ninguém. Enquanto alguns sintomas de doença mental são emocionais - como sentimentos de desesperança, tristeza ou raiva - outros são físicos, como batimentos cardíacos acelerados, sudorese ou dores de cabeça. Eu não escolhi ter depressão mais do que alguém escolheria ter diabetes. Ambos são condições médicas que precisam de tratamento.
3. Quero que seja bom falar sobre doença mental no trabalho
Não estou pedindo para você ser minha terapeuta ou meu ombro literal para chorar. Eu já tenho um ótimo sistema de suporte. E não preciso falar sobre doença mental o dia todo, todos os dias. Tudo o que estou pedindo é que você ocasionalmente me pergunte como estou indo e demore alguns minutos para realmente ouvir.
Talvez possamos tomar um café ou almoçar, apenas para sair do escritório um pouco. Sempre ajuda quando outras pessoas compartilham suas próprias experiências com doenças mentais, sejam elas mesmas ou de um amigo ou parente. Ouvir sua própria história me faz sentir menos sozinho.
4. Ainda posso fazer meu trabalho
Estou no mercado de trabalho há 13 anos. E eu tive depressão, ansiedade e TEPT para todos eles. Nove em cada dez vezes, eu bati minhas tarefas fora do parque. Se eu começar a me sentir realmente sobrecarregado, ansioso ou triste, chegarei a você com um plano de ação ou pedirei apoio extra. Às vezes, talvez eu precise tirar uma licença médica - porque eu vivo com uma condição médica.
5. A doença mental realmente me tornou uma colega de trabalho melhor
Sou mais compassivo, comigo e com cada um de vocês. Trato a mim e aos outros com respeito. Eu sobrevivi a experiências difíceis, o que significa que acredito em minhas próprias habilidades. Posso me responsabilizar e pedir ajuda quando preciso.
Não tenho medo do trabalho duro. Quando penso em alguns dos estereótipos aplicados às pessoas com doenças mentais - preguiçosas, loucas, desorganizadas e pouco confiáveis -, comento como minha experiência com doenças mentais me fez o oposto desses traços.
Embora a doença mental tenha muitas desvantagens, escolho olhar para os aspectos positivos que ela pode trazer não apenas à minha vida pessoal, mas também à minha vida profissional. Sei que sou responsável por cuidar de mim em casa e no trabalho. E sei que há uma linha entre nossas vidas pessoais e profissionais.
O que estou pedindo a você é uma mente aberta, tolerância e apoio, se e quando eu atingir uma situação difícil. Porque eu vou dar isso para você. Somos uma equipe, e estamos nisso juntos.
Amy Marlow está vivendo com depressão e transtorno de ansiedade generalizada. Ela é autora de Blue Light Blue, que foi nomeado um dos nossos melhores blogs de depressão. Siga-a no Twitter em @_bluelightblue_.] / p>
