Os Melhores Livros De Fitness De

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

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Ser fisicamente ativo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde geral. Ajuda a controlar seu peso e reduz o risco de uma variedade de condições crônicas diferentes, como diabetes, doenças cardíacas e demência. A atividade aeróbica regular também ajuda a melhorar o humor e pode ter efeitos positivos na depressão e na ansiedade.

Mas para muitos de nós, manter uma rotina de exercícios pode ser complicado. A vida e - embora preferimos não admitir - uma falta de motivação pode atrapalhar. Às vezes você precisa de um pouco de inspiração para se mexer. Mesmo que você nunca perca um treino, pode ficar entediado fazendo a mesma rotina toda semana. Aprender dicas e truques para alterá-lo pode ajudá-lo a obter melhores resultados.

Esta seleção oferece um pouco de tudo para todos. De treinos intensos a motivações, esses livros de fitness ajudarão você a se concentrar em seus objetivos e a aprender novas técnicas.

Confidencial da aptidão

O treinador de celebridades Vinnie Tortorich trabalha com o escritor e produtor Dean Lorey para contar a história de sua vida como o cara que gosta de fitness em Hollywood. Além de responder a perguntas de condicionamento físico, com respostas derivadas de seus mais de 20 anos de experiência, "Fitness Confidential" também apresenta uma dose de detalhes de celebridades! É parte guia de fitness e parte memórias. Tortorich expõe alguns dos mitos populares sobre fitness e como eles são usados para espalhar informações falsas.

O treino de um minuto: a ciência mostra uma maneira de entrar em forma mais inteligente, mais rápida e mais curta

No início de sua carreira de pesquisador, Martin Gibala, PhD, encontrou-se em uma posição irônica. Ele era um pesquisador no campo da fisiologia do exercício que não tinha muito tempo para se exercitar. Ele começou a desenvolver uma paixão pelo treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) porque isso lhe permitia obter os benefícios de saúde do exercício sem investir muito tempo. "O treino de um minuto" descreve a pesquisa da Gibala sobre o HIIT e explica como você pode obter resultados de exercícios curtos e de alta intensidade. Também há exercícios intervalados incluídos.

O treino: segredos essenciais do treinador nº 1 de Hollywood

Há uma razão para as listas de Hollywood parecerem tão boas: eles contratam treinadores para ajudar. Gunnar Peterson, um treinador de celebridades e atletas profissionais, fornece um guia de treinamento que você pode aplicar em casa. “O treino” foi escrito para ajudá-lo a se tornar seu personal trainer, com conselhos, dicas e incentivos com base nos mais de 20 anos de Peterson como treinador.

O corpo de 4 horas: um guia incomum para perda rápida de gordura, sexo incrível e tornar-se sobre-humano

"The 4 Hour Body" foi escrito por Timothy Ferriss, autor responsável por "The 4 Hour Work Week", outro título de sucesso de vendas. Cobrindo mais de 50 tópicos relacionados à aptidão, Ferriss explica as maneiras pelas quais pequenas mudanças físicas podem produzir grandes resultados. Cada abordagem leva 30 minutos ou menos para aprender. As dicas de condicionamento físico incluem melhorar o tempo de execução e a resistência, além de otimizar sua rotina de levantamento de peso.

Não se preocupe: como a ciência simples da motivação pode lhe proporcionar uma vida inteira de condicionamento físico

Às vezes, não é o exercício que é a parte mais difícil. É manter-se motivado para permanecer na pista que acaba sendo o verdadeiro desafio. Apesar de conhecer os benefícios de saúde do exercício, a especialista em comportamento Michelle Segar, PhD, diz que os seres humanos estão preparados para buscar gratificação instantânea. Se não parecer bom no momento, provavelmente não continuaremos fazendo isso. "No Sweat" se concentra na parte mental do exercício, ensinando como encontrar prazer em uma rotina de exercícios e mudar a maneira como você pensa sobre o exercício.

Maior e mais forte: a ciência simples de construir o corpo masculino definitivo

"Bigger Leaner Stronger" é escrito para homens que procuram construir massa muscular sem passar horas na academia. Michael Matthews oferece dicas para crescimento muscular, dieta e como economizar dinheiro em suplementos. Ele também explica os mitos dos exercícios e as razões pelas quais os homens não vêem ganhos. Os exercícios de força de Matthews concentram-se na construção de músculos em todo o corpo, com não mais de três a seis horas na academia por semana.

100 exercícios sem equipamento, vol. 1: Rotinas de condicionamento físico que você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer momento

Você não precisa de pesos ou equipamentos de ginástica sofisticados para manter a forma. "100 exercícios sem equipamento" ensina uma variedade de exercícios usando seu próprio peso corporal. Os exercícios têm três níveis de dificuldade diferentes e podem ser combinados em várias rotinas diferentes. Cada exercício e seus níveis são cuidadosamente explicados. Muitos nem sequer exigem que você use roupas de ginástica, para que você possa levar o livro ao escritório para um rápido aumento de condicionamento físico entre as reuniões!

Grande livro de exercícios sobre saúde da mulher: quatro semanas para você, mais magro, mais sexy e mais saudável

Quando se trata de fitness, mulheres e homens têm necessidades diferentes. “O grande livro de exercícios sobre saúde da mulher” se concentra no que funciona para as mulheres. Inclui 100 exercícios colocados em 20 exercícios exclusivos que foram projetados exclusivamente para o corpo feminino. Há muitas fotos para ajudar você a entender os movimentos também!

O guia completo para o Navy Seal Fitness, terceira edição: atualizado para a Warrior Warrior de hoje

Se você deseja elevar o condicionamento físico a um novo nível, o "Guia Completo do Navy Seal Fitness" o levará até lá. O livro é um guia instrutivo, ensinando como treinar da maneira que os selos da Marinha reais fazem. Foi escrito por um instrutor do selo, Stewart Smith, e pode ser usado por recrutas que desejam passar no exame de condicionamento físico. A nova edição foi atualizada para incluir mais exercícios para iniciantes e informações sobre perda de peso de um nutricionista.

Ultimate Plank Fitness: para um núcleo forte, abdominais assassinos - e um corpo assassino

Planking é uma das maneiras mais eficazes de fortalecer seu núcleo. O "Ultimate Plank Fitness" inclui 100 variações diferentes de prancha e maneiras de tornar os exercícios mais difíceis usando bolas de estabilidade e outras ferramentas. Cada exercício tem fotos passo a passo e instruções sobre como saber se seu formulário está incorreto. Existem também 10 exercícios de cinco minutos usando várias das pranchas detalhadas no livro.

Prosperar o condicionamento físico: o programa de força física e mental máxima - alimentado por receitas de alimentos integrais, limpos e à base de plantas

Brendan Brazier é um consultor de nutrição que forneceu orientação para muitas equipes profissionais, incluindo atletas da NHL, MLB, NFL e Olímpicos. Ele também é um ex-triatleta profissional. "Thrive Fitness" descreve os métodos do Braseiro para manter os atletas fortes, magros e saudáveis. Suas dicas incluem fotos e guias passo a passo. O braseiro também se concentra em uma dieta baseada em vegetais, projetada para reduzir os desejos de açúcar e manter a saúde geral.

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