Visão geral
Espinhas, também chamadas de acne, ocorrem quando as glândulas de óleo da pele ficam hiperativas e os poros ficam inflamados. Alguns tipos de bactérias da pele podem piorar as espinhas. As espinhas podem aparecer em qualquer lugar da pele, mas geralmente ocorrem no rosto.
Como as espinhas geralmente são desencadeadas por hormônios androgênicos e, em alguns casos, pela genética, não há uma maneira segura de evitá-las. Ainda assim, existem muitos métodos para reduzir a gravidade e mantê-los sob controle. Aqui estão 14 deles.
1. Lave adequadamente o rosto
Para ajudar a prevenir espinhas, é importante remover o excesso de óleo, sujeira e suor diariamente. Lavar o rosto mais de duas vezes ao dia pode piorar a acne, no entanto.
Não lave o rosto com produtos de limpeza agressivos que secam a pele. Use um limpador sem álcool.
Para lavar o rosto:
- Molhe o rosto com água morna e não quente.
- Aplique um limpador suave em movimentos circulares e delicados usando os dedos, não um pano.
- Enxaguar bem e secar.
2. Conheça o seu tipo de pele
Qualquer pessoa pode ter espinhas, não importa o tipo de pele. A pele oleosa é a mais propensa a espinhas. É causada pelas glândulas sebáceas da sua pele, produzindo muito sebo oleoso.
Outro tipo de pele que pode causar espinhas é a pele mista. Pele mista significa que você tem áreas secas e oleosas. As áreas oleosas tendem a ser sua testa, nariz e queixo, também chamada de zona T.
Conhecer o seu tipo de pele ajudará você a escolher os produtos certos para o cuidado da pele. Por exemplo, se sua pele for oleosa, escolha produtos não-comedogênicos que sejam formulados para não bloquear os poros.
3. Hidratar a pele
Hidratantes ajudam a pele a ficar hidratada. Mas muitos hidratantes contêm óleo, fragrância sintética ou outros ingredientes que podem irritar a pele e causar espinhas.
Para ajudar a prevenir espinhas, use hidratantes não-comedogênicos e sem perfume depois de lavar o rosto ou quando a pele estiver seca.
4. Use tratamentos de acne sem receita
Os tratamentos de acne sem receita médica (OTC) podem ajudar a zap espinhas rapidamente ou evitá-las em primeiro lugar. A maioria contém peróxido de benzoíla, ácido salicílico ou enxofre.
Use um tratamento de venda livre para tratar espinhas. Ou use-o como um regime de manutenção para controlar os surtos. Para ajudar a evitar efeitos colaterais, como vermelhidão, irritação e secura, siga com precisão as instruções de uso do fabricante.
5. Mantenha-se hidratado
Se você está desidratado, seu corpo pode sinalizar as glândulas sebáceas da pele para produzir mais óleo. A desidratação também confere à pele uma aparência opaca e promove inflamação e vermelhidão.
Para manter seu corpo bem hidratado, beba pelo menos oito copos de água por dia. Beba mais após o exercício, se estiver grávida ou amamentando, ou se passar algum tempo em um ambiente quente e úmido.
6. maquiagem limite
É tentador usar maquiagem para encobrir espinhas. No entanto, isso pode entupir os poros e desencadear surtos.
Vá au naturel quando puder. Ao usar maquiagem, evite base oleosa e pesada e use produtos que não sejam comedogênicos, transparentes e sem perfume.
Xampus gordurosos ou oleosos, lavagens corporais, cremes para barbear e produtos para o cabelo podem causar espinhas. Para ajudar a evitar surtos, escolha opções não-comedogênicas, livres de óleo.
7. Não toque no seu rosto
Suas mãos encontram sujeira e bactérias constantemente ao longo do dia. E cada vez que você toca em seu rosto, algumas dessas impurezas que obstruem os poros podem ser transferidas para sua pele.
Por todos os meios, se o nariz coçar, arranhe-o. Mas lave as mãos regularmente e tente tocar o rosto o menos possível.
8. Limitar a exposição ao sol
A captura de alguns raios pode secar as espinhas a curto prazo, mas causa grandes problemas a longo prazo. A exposição frequente ao sol desidrata a pele, o que com o tempo faz com que produza mais óleo e bloqueie os poros.
É importante usar protetor solar para ajudar a prevenir o câncer de pele. No entanto, muitos filtros solares são oleosos. Para proteção solar e espinha, use um protetor solar não-comedogênico e sem óleo.
9. Não seja um popper de espinhas
Por mais tentador que possa ser apertar aquele whitehead maior que a vida na ponta do nariz, não o faça. Estourar espinhas pode causar sangramento, cicatrizes graves ou infecção. Também pode aumentar a inflamação e obstruir os poros circundantes, piorando o problema da espinha.
10. Experimente o óleo da árvore do chá
O óleo da árvore do chá é um remédio popular para espinhas. De acordo com a Clínica Mayo, pode "reduzir o número de lesões inflamadas e não inflamadas".
Para usar o óleo da árvore do chá para espinhas, aplique algumas gotas na área inflamada. Você também pode adicionar algumas gotas ao seu limpador ou hidratante diário.
Antes de usar o óleo da árvore do chá não diluído em seu rosto, faça um teste de correção para verificar se irrita a pele. Aplique algumas gotas atrás da orelha ou no antebraço e aguarde várias horas. Se ocorrer irritação, dilua o óleo usando uma proporção de 50-50 antes de usá-lo.
11. Use antibióticos
Antibióticos ajudam a reduzir a inflamação e bactérias na pele.
Antibióticos são frequentemente prescritos. Eles podem ser aplicados topicamente em sua pele ou por via oral. Os tomados por via oral são geralmente o último recurso para pessoas com acne grave ou que não respondem a outros tratamentos.
O uso prolongado de antibióticos aumenta o risco de resistência a antibióticos. Se o seu profissional de saúde recomendar antibioticoterapia para espinhas, converse com eles sobre os riscos e efeitos colaterais.
12. Aplique argila verde francesa
A argila verde francesa é uma argila absorvente, rica em minerais e com habilidades de cura. Segundo a pesquisa de 2010, a argila verde francesa possui potentes propriedades antibacterianas. Ajuda a extrair impurezas, reduzir a inflamação e absorver o excesso de óleo que pode levar a espinhas.
Argila verde francesa está disponível em forma de pó que você mistura com água para fazer uma máscara facial. Você também pode adicionar outros ingredientes que suavizam a pele, como iogurte ou mel.
13. Evite certos alimentos
Se sua mãe alguma vez lhe disse que junk food causava espinhas, ela usava alguma coisa. De acordo com uma revisão de 2010, comer uma dieta glicêmica alta pode causar acne.
Alimentos e bebidas com alto índice glicêmico, como batatas fritas, produtos de panificação feitos com farinha branca e refrigerantes aumentam os níveis de açúcar no sangue e geralmente são menos nutritivos que os alimentos com baixo índice glicêmico.
O estudo também descobriu que comer laticínios pode provocar espinhas.
14. Reduza o estresse
O estresse não causa espinhas, mas pode piorá-las. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, a pesquisa mostrou que, quando você está estressado, seu corpo produz mais hormônios estimuladores de óleo.
Algumas opções para ajudá-lo a gerenciar o estresse são:
- ioga
- meditação
- diário
- massagem
- aromaterapia
Gerenciando espinhas
Muitas maneiras de prevenir espinhas também podem ajudá-lo a gerenciá-las. Por exemplo, comer corretamente, reduzir o estresse e não estourar espinhas pode ajudar a contê-las e reduzir o tempo que elas ficam por perto.
Se você tem acne ruim, apesar de tomar medidas para evitá-la, pode precisar de um tratamento com receita médica, como:
- retinóides tópicos (derivados da vitamina A) para ajudar a prevenir poros entupidos
- contraceptivos orais ou agentes antiandrogênicos para reduzir hormônios que aumentam a produção de sebo
- isotretinoína oral (Accutane), um retinóide que ajuda a prevenir poros entupidos e reduz a produção de sebo, inflamação e bactérias da pele
Os tratamentos com receita médica podem causar efeitos colaterais graves. Seu dermatologista pode ajudá-lo a avaliar os prós e os contras e determinar qual tratamento é adequado para você.
O takeaway
Todo mundo fica com espinhas de vez em quando. Muitas coisas podem causar espinhas, como hormônios, estresse, genética e dieta. Alguns medicamentos podem até desencadear fugas.
Na melhor das hipóteses, espinhas são irritantes. Na pior das hipóteses, eles podem causar cicatrizes permanentes, ansiedade séria ou depressão. Os esforços de prevenção podem ajudar, mas não são infalíveis.
Qualquer que seja o plano de prevenção de espinhas escolhido, paciência e consistência são fundamentais. Um pouco de peróxido de benzoílo pode encolher uma única espinha durante a noite, mas a maioria dos tratamentos leva várias semanas para produzir resultados.
