A fibrose pulmonar idiopática (FPI) é mais comumente associada a sintomas como dificuldades respiratórias e fadiga. Mas, com o tempo, uma doença crônica como a FPI também pode afetar sua saúde mental.
Depressão e ansiedade muitas vezes passam despercebidas e subsequentemente não tratadas em pessoas que vivem com FPI. O medo do estigma pode impedi-lo de discutir os sintomas com seus médicos.
O fato é que as pessoas que vivem com doenças crônicas têm maior probabilidade de desenvolver depressão e ansiedade. Isso é verdade se você tem um histórico pessoal de condições de saúde mental ou não.
Se você suspeitar que algo não está certo, converse com seu médico sobre o tratamento de depressão e ansiedade. Considere as seis dicas a seguir para lidar com problemas de saúde mental relacionados à FPI.
1. Reconheça os sintomas
É normal sentir-se estressado ou triste de tempos em tempos, mas a ansiedade e a depressão são diferentes. Você pode ter depressão se tiver sintomas que duram diariamente por pelo menos algumas semanas.
Alguns desses sintomas incluem:
- tristeza e vazio
- sentimentos de culpa e desesperança
- irritabilidade ou ansiedade
- súbita perda de interesse nas atividades de que você gostava
- fadiga extrema (mais do que a fadiga da IPF)
- dormir mais durante o dia com possível insônia à noite
- agravamento de dores e dores
- aumento ou diminuição do apetite
- pensamentos de morte ou suicídio
A ansiedade pode ocorrer com ou sem depressão. Você pode estar sentindo ansiedade com a sua FPI se tiver:
- preocupação excessiva
- inquietação
- dificuldade em relaxar e adormecer
- irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- exaustão por preocupação e falta de sono
2. Tire um tempo para cuidar de si
Você pode ter ouvido o termo "autocuidado" e se perguntado o que ele envolve. A verdade é que é exatamente o que isso implica: reservar um tempo para cuidar de si mesmo. Isso significa investir em rotinas e atividades que beneficiam seu corpo e sua mente.
Aqui estão algumas das opções que você pode integrar à sua própria rotina de autocuidado:
- um banho quente
- Arte terapia
- massagem
- meditação
- lendo
- tratamento de spa
- tai chi
- ioga
3. Exercite-se para melhorar seu humor
O exercício faz mais do que manter o corpo em forma. Também ajuda o cérebro a gerar serotonina, também conhecida como hormônio "sentir-se bem". Os níveis de serotonina aumentados mantêm sua energia e melhoram seu humor em geral.
Ainda assim, pode ser difícil se engajar em um treino de alta intensidade se você estiver com falta de ar devido à FPI. Pergunte ao seu médico sobre os melhores exercícios para sua condição. Mesmo atividades leves a moderadas podem ter um impacto positivo em sua saúde mental (para não mencionar sua FPI também).
4. Não se isole
Com depressão ou ansiedade em cima da FPI, pode ser difícil querer interagir com outras pessoas. Mas o isolamento social pode piorar os sintomas de saúde mental, fazendo você se sentir ainda mais triste, irritável e sem valor.
Se ainda não o fez, peça ao seu médico ou grupo de reabilitação pulmonar que encaminhe para um grupo de apoio da IPF. Estar perto de outras pessoas que entendem exatamente o que você está passando pode fazer você se sentir menos sozinho. Esses grupos também podem fornecer educação valiosa sobre a condição.
Outra opção a considerar é a terapia da fala, também conhecida como psicoterapia. Esta medida de tratamento fornece uma saída para discussão. Você também pode aprender maneiras de gerenciar seus pensamentos e comportamentos.
Finalmente, não se isole de seus entes queridos. Você pode se sentir culpado por sua condição e até se confundir como um "fardo". Lembre-se de que sua família e amigos estão lá para você durante os altos e baixos da ansiedade e da depressão.
5. Tome medicamentos se precisar
Medicamentos para depressão e ansiedade podem reduzir os sintomas e ajudar você a se concentrar no gerenciamento da sua FPI novamente.
Inibidores seletivos da recaptação de serotonina são prescritos para depressão e ansiedade. Esses antidepressivos não são formadores de hábito e podem começar a trabalhar de forma relativamente rápida. Mas pode levar tempo para encontrar a medicação certa e a dosagem apropriada para você. Seja paciente e siga seu plano. Você nunca deve parar de tomar esses medicamentos como “peru frio”, pois isso pode causar efeitos colaterais desconfortáveis.
O seu médico também pode tratar a depressão com inibidores da recaptação de serotonina e noradrenalina. Ansiedade grave pode ser tratada com medicamentos para a ansiedade.
Converse com seu médico sobre suas opções de tratamento. Às vezes, os medicamentos prescritos para saúde mental são tomados apenas por um curto período de tempo até que sua condição geral melhore.
6. Saiba quando procurar atendimento de emergência
Quando tratados sob a supervisão de um médico, a depressão e a ansiedade são administráveis. Mas há momentos em que ambas as condições justificam atendimento médico de emergência. Se você ou um ente querido estiver expressando pensamentos urgentes de suicídio, ligue para o 911. Os sinais de um ataque de pânico também podem exigir uma chamada ao seu médico para uma avaliação mais aprofundada.
O takeaway
A falta de ar causada pela FPI pode causar ou piorar a ansiedade e a depressão. Você pode acabar se isolando porque não pode participar de tantas atividades como costumava fazer, o que só fará você se sentir pior. Converse com seu médico se estiver sentindo estresse ou tristeza que não desaparece. Fazer isso não apenas fornecerá alívio da depressão ou ansiedade, mas também ajudará você a lidar com a FPI.
