O que é raspagem de língua?
A raspagem da língua é uma maneira rápida de remover partículas extras - incluindo as que causam mau hálito - da superfície da língua. É feito com uma ferramenta pequena e levemente arredondada, feita de plástico ou metal.
Embora nenhuma quantidade de raspagem possa substituir uma boa escovação, seus supostos benefícios atraíram muitos para adicionar essa etapa extra às suas rotinas matinais e vespertinas.
Continue lendo para saber mais sobre como a raspagem da língua pode melhorar sua saúde bucal, conceitos errados comuns a serem lembrados e como começar.
Como a raspagem da língua é benéfica?
Detritos, bactérias e células mortas podem se acumular na sua língua ao longo do tempo. Isso pode levar ao mau hálito e ter um impacto negativo na sua saúde bucal geral.
O uso de um raspador de língua pode ajudar a remover esse acúmulo, bem como:
- Melhore o seu paladar. Pesquisas anteriores sugerem que o uso de um raspador de língua duas vezes ao dia pode melhorar seu senso de paladar. Sua língua poderá distinguir melhor entre sensações amargas, doces, salgadas e azedas.
- Melhore a aparência da sua língua. O acúmulo de detritos em excesso pode fazer com que a sua língua tenha uma aparência branca e revestida. A raspagem diária pode ajudar a remover esse revestimento e impedir que ele volte.
- Remova as bactérias. Os pesquisadores de um estudo de 2005 descobriram que o uso de um raspador de língua duas vezes por dia durante sete dias reduzia a incidência geral de estreptococos do Mutans e bactérias Lactobacilli na boca. Sabe-se que esses tipos de bactérias causam mau hálito e cárie dentária.
- Melhore a saúde geral. A remoção de bactérias é essencial para prevenir cáries, doenças gengivais e outras condições que afetam a boca. A raspagem da língua pode ajudar a limpar essas bactérias da boca, melhorando a aparência e a sensação geral da sua língua.
- Reduza o mau hálito. Embora a raspagem da língua não possa substituir a escovação dos dentes, a raspagem pode fazer algumas coisas melhor. Os pesquisadores de um estudo de 2004 descobriram que a raspagem era mais eficaz do que a escovação na remoção de bactérias causadoras de odor.
Existe algo que a raspagem da língua não possa fazer?
Um equívoco comum sobre raspagem de língua é que ele oferece benefícios estendidos na redução do mau hálito. Embora a raspagem possa ajudar a banir o mau hálito, a consistência é fundamental.
Por exemplo, usar um raspador de língua pela manhã não impedirá o desenvolvimento do mau hálito no final do dia. As bactérias se acumulam à medida que você come e bebe; portanto, se você estiver preocupado com o mau hálito, precisará raspar após cada refeição.
No mínimo, raspe a língua ao escovar os dentes. Isso ajudará a impedir o acúmulo de longo prazo associado ao mau hálito grave.
Outro equívoco é que usar uma escova de dentes na língua é tão eficaz quanto usar um raspador de língua. Os resultados de um estudo de 2004 sugerem o contrário. Os pesquisadores descobriram que os raspadores de língua removeram 30% mais compostos voláteis de enxofre na língua do que uma escova de dentes de cerdas macias.
Embora seja melhor limpar a língua com uma escova de dentes, usar um raspador de língua é mais eficaz.
Como executar uma raspagem de língua
Para realizar a raspagem da língua, você precisará da ferramenta certa - um raspador de língua. Uma pesquisa rápida por raspadores de língua pode revelar muitas opções. Isso inclui aqueles feitos de plástico, cobre e aço inoxidável.
A maioria terá uma forma ligeiramente arredondada, como uma colher invertida. Se você estiver em uma pitada, itens domésticos como uma colher (limpa, é claro) ou sua escova de dentes servirão. No entanto, eles podem não remover tantas bactérias causadoras de odor quanto um raspador de língua dedicado.
Para executar a raspagem da língua, siga estas etapas:
- Fique na frente de um espelho, abra a boca e estique a língua.
- Coloque delicadamente a extremidade arredondada do raspador de língua na parte de trás da sua língua.
- Se você está preocupado com o engasgo, pode ser útil começar no meio da língua. Você pode começar gradualmente mais para trás à medida que se acostuma a raspar.
- Toque delicadamente o raspador na sua língua. Puxe-o lentamente para a frente, em direção à ponta da sua língua. Você nunca deve empurrar o raspador da ponta da língua para trás. Sempre vá da parte de trás da língua até a ponta.
- Após cada raspagem, use um pano ou tecido para remover detritos do raspador.
- Repita até raspar toda a superfície da sua língua. Normalmente, um a dois arranhões na mesma área são suficientes.
- Lave o raspador de língua com água morna e sabão, seque e guarde em uma área limpa e seca.
Todo o processo geralmente leva menos de dois minutos. Repita conforme necessário ao longo do dia.
Existem efeitos colaterais ou riscos a serem considerados?
Uma das maiores preocupações com a raspagem da língua é estimular o reflexo de vômito. Isso pode fazer você vomitar enquanto raspa a língua.
Para evitar isso, evite colocar o raspador muito atrás na sua língua. Quando você começa a raspar, pode ser útil raspar do meio da língua até a ponta. Você pode começar gradualmente mais para trás à medida que se acostumar com a sensação.
Também é possível cortar acidentalmente a superfície da sua língua com o raspador.
Para evitar que isso ocorra, verifique se o raspador de língua não possui arestas irregulares ou irregulares. Você deve inspecionar seu raspador antes de cada uso para garantir que ele ainda seja seguro.
Você deve estar ciente de quanta pressão está aplicando. Você quer ser gentil o suficiente para evitar prejudicar seu paladar ou quebrar a pele, mas firme o suficiente para remover detritos em excesso. Em caso de dúvida, comece suavemente e aumente gradualmente a pressão.
Produtos para experimentar
Raspadores de língua podem ser feitos com plástico ou metais diferentes. Qual você escolhe depende de sua preferência pessoal.
Pensa-se que raspadores de língua de metal duram mais tempo. Muitos também podem ser lavados na máquina de lavar louça. Os plásticos geralmente são mais baratos, mas podem precisar ser substituídos com mais frequência. A maioria dos raspadores de língua custa menos de US $ 10.
Exemplos de alguns dos raspadores de língua mais populares e altamente cotados na Amazon incluem:
- Limpador de língua do Dr. Tung, aço inoxidável
- Raspador de língua de aço inoxidável para saúde e ioga
- Saúde e Yoga limpador de língua de cobre
- Limpador de língua WowE, cobre
- Sunstar GUM limpador de língua de dupla ação, plástico
- Pureline Oralcare limpador de língua, plástico
- O limpador de língua TUNG Brush original
Outras maneiras de melhorar sua saúde bucal
A raspagem da língua pode ser benéfica, mas você não alcançará os resultados desejados se não estiver adotando uma abordagem completa da higiene bucal.
Você pode ajudar a manter e até melhorar sua saúde bucal geral se:
- Use um creme dental à base de flúor e enxaguatório bucal para ajudar a combater cáries.
- Escove os dentes e gengivas pelo menos duas vezes por dia.
- Escove por pelo menos dois minutos. Defina um cronômetro ou reproduza uma música no telefone para ajudar a garantir que cada sessão seja longa o suficiente.
- Use fio dental pelo menos uma vez por dia para remover detritos difíceis de alcançar entre os dentes.
- Beba bastante água durante o dia para reduzir a boca seca, uma causa comum de mau hálito.
- Evite usar produtos de tabaco, que podem contribuir para o acúmulo na língua.
Você também deve consultar seu dentista para exames e limpezas regulares. A maioria dos dentistas recomenda a limpeza duas vezes por ano, mas pode ser necessário ir com mais frequência, dependendo da sua saúde bucal.
Quando consultar seu dentista
Embora métodos caseiros, como a raspagem da língua, possam ajudar a reduzir o acúmulo de língua, não é uma solução definitiva.
Consulte seu dentista imediatamente se você estiver lidando com a boca seca crônica ou se tiver uma "língua cabeluda". Eles podem avaliar seus sintomas e determinar se você se beneficiaria de limpezas mais frequentes, enxaguatório bucal especial ou outras opções de tratamento.
Às vezes, a raspagem da língua pode revelar sintomas que seu dentista deve avaliar. Isso inclui manchas brancas na boca. Esses adesivos são geralmente causados por candidíase oral ou leucoplasia e podem ser tratados sob a supervisão do seu dentista.
