Pressão arterial após o exercício
O exercício pode aumentar a pressão sanguínea, mas os efeitos são geralmente temporários. Sua pressão arterial deve retornar gradualmente ao normal após o término do exercício. Quanto mais rápido sua pressão arterial retornar ao nível de repouso, mais saudável você provavelmente será.
De acordo com as diretrizes fornecidas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a pressão arterial "normal" é inferior a 120/80 mm Hg. Isso inclui uma leitura da pressão sistólica abaixo de 120 mm Hg (o número superior) e uma leitura da pressão diastólica (o número inferior) abaixo de 80 mm Hg.
O exercício aumenta a pressão arterial sistólica. A pressão arterial sistólica é uma medida da pressão dos vasos sanguíneos quando o coração bate.
A pressão arterial diastólica é uma medida da pressão nos vasos sanguíneos entre os batimentos cardíacos. Não deve mudar significativamente durante o exercício. Se isso acontecer, consulte o seu médico.
É difícil dizer conclusivamente quais leituras de pressão arterial são consideradas saudáveis após o exercício, pois a pressão arterial varia de pessoa para pessoa. Níveis normais para uma pessoa podem ser um sinal de um problema para outra pessoa.
No entanto, em geral, a pressão alta após um período de repouso de até duas horas após o exercício inclui qualquer leitura superior a 140/90 mm Hg. A pressão arterial baixa após o exercício inclui qualquer leitura inferior a 90/60 mm Hg.
Efeitos do exercício sobre a pressão arterial
Atividades aeróbicas como natação, ciclismo e corrida impõem exigências adicionais ao seu sistema cardiovascular. Seus músculos precisam de mais oxigênio do que quando você está em repouso, então você precisa respirar mais rapidamente.
Seu coração começa a bombear com mais força e rapidez para circular o sangue para fornecer oxigênio aos músculos. Como resultado, a pressão arterial sistólica aumenta.
É normal que a pressão arterial sistólica aumente entre 160 e 220 mm Hg durante o exercício. A menos que você o tenha esclarecido com seu médico, pare de se exercitar se a pressão arterial sistólica ultrapassar os 200 mm Hg. Além dos 220 mm Hg, o risco de um problema cardíaco aumenta.
Diferentes fatores podem influenciar a maneira como o sistema cardiovascular responde ao exercício. Alguns desses fatores incluem dieta, condições médicas e medicamentos.
Por exemplo, a hipertensão é uma condição que causa um aumento extremo da pressão arterial durante a atividade física. Pessoas com hipertensão do exercício podem experimentar picos na pressão arterial sistólica de até 250 mm Hg durante o exercício.
Em geral, sua pressão arterial deve retornar ao normal algumas horas após o treino. Mesmo assim, você pode perceber que sua pressão arterial não volta exatamente ao que era antes do exercício. Isso ocorre porque é normal que a pressão arterial caia um pouco dentro de algumas horas de exercício.
Exercício para pessoas em risco de ou com pressão alta
É seguro se exercitar se você estiver em risco de pressão alta (anteriormente chamada de pré-hipertensão) ou com pressão alta (hipertensão). De fato, o exercício regular pode ajudá-lo a manter sua pressão arterial sob controle.
Se você estiver em risco ou tiver hipertensão, fale com seu médico sobre a maneira mais segura de se exercitar. Isso pode envolver:
- usando medicação para baixar sua pressão arterial
- escolhendo atividades moderadas
- trabalhando até o exercício diário
Se você está preocupado com sua pressão arterial, pode monitorá-la antes, durante e após o treino.
Exercício para pessoas com pressão arterial baixa
Verifique também com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios se você tiver pressão arterial baixa (hipotensão). O exercício - especialmente exercícios que envolvem mudanças repentinas na postura - pode desencadear sintomas, incluindo tontura, visão turva e náusea.
Isso não significa que você não deve se exercitar se tiver pressão arterial baixa. De fato, o exercício também pode ser benéfico no tratamento da hipotensão, pois ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Se você tem pressão arterial baixa, opte por atividades moderadas que não envolvam flexões e subidas rápidas para uma posição vertical.
Complicações da pressão arterial
Um aumento ou queda da pressão arterial durante o exercício pode ser um sinal de uma condição médica.
Picos de pressão arterial
Um aumento dramático da pressão arterial durante ou após o exercício pode ser um sinal de:
- estar em risco de hipertensão
- tendo hipertensão
- tendo hipertensão
Se sua pressão arterial subir rapidamente para uma leitura de 180/120 mm Hg ou superior, procure atendimento médico de emergência. Pressão arterial não monitorada nesse intervalo pode ser um sinal de ataque cardíaco ou derrame.
Quedas de pressão arterial
Quedas significativas na pressão arterial após o exercício são um fator de risco para o desenvolvimento ou hipertensão e certos tipos de doenças cardíacas.
Enquanto a maioria das pessoas experimenta uma leve queda na pressão arterial após o exercício, as pesquisas sugerem que as pessoas com hipertensão experimentam diminuições mais significativas na pressão arterial.
Quando procurar ajuda
Fale com o seu médico se notar algum dos seguintes sintomas:
- Sua pressão arterial aumenta após o exercício.
- Sua pressão arterial cai após o exercício.
- Sua pressão arterial não muda durante o exercício.
- Sua pressão sistólica (número superior) ultrapassa os 200 mm Hg durante ou após o exercício.
- Sua pressão diastólica (número inferior) muda significativamente durante o exercício.
- Sua leitura da pressão arterial ultrapassa 180/120 mm Hg durante ou após o exercício.
Em geral, se você estiver preocupado com sua pressão arterial, marque uma consulta com seu médico.
Dicas para segurança do exercício
O exercício pode ajudar a regular a pressão sanguínea. Se você tem hipotensão ou corre risco ou hipertensão, as dicas a seguir podem ajudá-lo a melhorar a segurança:
- Exercite-se um pouco todos os dias para controlar sua pressão arterial.
- Verifique com um médico ou outro profissional de saúde se você não está ativo, mas gostaria de ser mais ativo.
- Opte por atividades moderadas, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Aumente a duração e a intensidade do seu treino gradualmente.
- Aqueça antes de se exercitar para evitar lesões.
- Pare sua atividade física gradualmente. Um período de recarga é crucial para pessoas com pressão alta. Ele permite que você retorne lentamente à sua freqüência cardíaca e pressão arterial pré-exercício.
O takeaway
É normal que a pressão arterial suba durante o exercício. No entanto, picos ou quedas extremas na pressão sanguínea podem ser um sinal de uma condição médica, como correr risco ou ter hipertensão.
Geralmente, é seguro exercitar-se, mesmo se você tiver pressão alta ou baixa. De fato, o exercício pode ajudá-lo a manter sua pressão arterial sob controle. Converse com seu médico com suas perguntas sobre exercícios e pressão arterial.
