Como Um Aplicativo De Terapia Me Ajudou Na Ansiedade Pós-parto

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Saúde e bem-estar tocam cada um de nós de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa

Eram 20:00 quando entreguei o bebê ao meu marido para que eu pudesse me deitar. Não porque eu estava cansada, como estava, mas porque estava tendo um ataque de pânico.

Minha adrenalina estava aumentando e meu coração batia forte, tudo que eu conseguia pensar era que não podia entrar em pânico agora, porque tenho que cuidar do meu bebê. Esse pensamento quase me dominou.

Minha filha tinha 1 mês de idade na noite em que eu deitei no chão com os pés no ar, tentando forçar o sangue de volta à minha cabeça para impedir que o mundo girasse.

Minha ansiedade estava piorando rapidamente desde a segunda internação do meu recém-nascido. Ela teve problemas respiratórios ao nascer e depois contraiu um vírus respiratório sério.

Nós a levamos às urgências duas vezes nos primeiros 11 dias de vida. Eu assisti enquanto seus monitores de oxigênio caíam perigosamente baixos a cada poucas horas entre os tratamentos respiratórios. Enquanto estava no hospital infantil, ouvi várias ligações do Code Blue, o que significa que em algum lugar próximo uma criança parou de respirar. Eu me senti assustado e impotente.

Muitas mães novas precisam de apoio para a ansiedade pós-parto

Margret Buxton, uma parteira enfermeira certificada, é a diretora regional de operações clínicas dos centros de parto da Baby + Company. Enquanto a ansiedade pós-parto e o TEPT relacionado ao nascimento afetam 10 a 20% das mulheres nos Estados Unidos, Buxton diz à Healthline que "talvez 50 a 75% de nossos clientes precisem de um nível mais alto de apoio durante a jornada pós-parto".

A ansiedade pós-parto não existe - pelo menos não oficialmente. O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais 5, o manual de diagnóstico da American Psychiatric Association, agrupa a ansiedade pós-parto em uma categoria que chama de transtornos do humor perinatais.

A depressão pós-parto e a psicose pós-parto são classificadas como diagnósticos separados, mas a ansiedade é listada apenas como um sintoma.

Eu não estava deprimido. Eu também não era psicótico.

Eu estava feliz e me relacionando com meu bebê. No entanto, fiquei completamente impressionado e aterrorizado.

Existem outras mulheres como eu lá fora. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) publicou recentemente uma atualização informando aos médicos que a melhor prática é entrar em contato com novas mães antes da consulta de seis semanas para ver como elas estão. Parece senso comum, mas a ACOG escreve que atualmente as mulheres navegam nas primeiras seis semanas.

A depressão e a ansiedade pós-parto, embora normalmente não sejam duradouras, podem afetar significativamente o vínculo materno-infantil e a qualidade de vida. As primeiras duas a seis semanas são o momento mais crítico para abordar a saúde mental pós-parto, o que pode dificultar o acesso ao tratamento. Esse período também costuma ser o período em que os novos pais estão recebendo menos sono e apoio social.

Decidindo que era hora de obter ajuda

Enquanto eu me relacionava muito bem com meu bebê, minha ansiedade pós-parto estava afetando enormemente minha saúde emocional e física.

Passei 24 horas convencido de que seu ponto fraco estava inchado, o que indicaria muita pressão em seu crânio devido a uma infecção grave. Tirei dezenas de fotos para monitorá-lo, desenhando setas e destacando áreas para enviar mensagens de texto ao nosso pediatra.

Meu marido soube depois do meu ataque de pânico que isso era mais do que poderíamos trabalhar por nós mesmos. Ele me pediu ajuda profissional para que eu pudesse curtir meu bebê e finalmente descansar um pouco.

Ele ficou tão aliviado e agradecido por ter um bebê saudável, enquanto eu fiquei paralisada pelo medo de que algo mais viesse para levá-la embora.

Uma barreira para obter ajuda: eu não estava pronta para levar meu recém-nascido a uma consulta de terapia tradicional. Ela amamentava a cada duas horas, era estação de gripe, e se chorasse o tempo todo?

Minha ansiedade também contribuiu para me manter em casa. Imaginei meu carro quebrando no frio e sendo incapaz de manter minha filha quente ou alguém espirrando perto dela na sala de espera.

Um provedor local fez chamadas domésticas. Mas com quase US $ 200 por sessão, eu não seria capaz de pagar muitos compromissos.

Eu também sabia que esperar uma semana ou mais por um compromisso apenas para se virar e esperar dias ou semanas pelo meu próximo compromisso não era rápido o suficiente.

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Eu tentei um aplicativo de terapia para obter ajuda sem sair de casa

Felizmente, encontrei uma forma diferente de tratamento: a teleterapia.

A Talkspace, BetterHelp e 7Cups são empresas que fornecem suporte de terapeutas clínicos licenciados através do seu telefone ou computador. Com diferentes formatos e planos disponíveis, todos oferecem serviços de saúde mental acessíveis e facilmente acessíveis a qualquer pessoa com acesso à Internet.

Pelo custo de uma única sessão tradicional em exercício, fui capaz de receber um mês de terapia diária por meio de um aplicativo. Depois de responder a algumas perguntas, fui acompanhado por vários terapeutas licenciados para escolher.

Ter um relacionamento terapêutico através do meu telefone foi estranho no começo. Na verdade, eu não escrevo muito diariamente, então escrever minha história de vida em grandes mensagens levou algum tempo para me acostumar.

As primeiras interações pareciam forçadas e estranhamente formais. Após anos de terapia anterior, não tenho absolutamente nenhum problema em compartilhar meus problemas ou meu passado. Mas há algo um pouco duro e franco em ver tudo isso em forma de mensagem de texto. Lembro-me de reler uma seção para garantir que eu não parecesse uma mãe imprópria e psicótica.

Após esse início lento, digitar minhas preocupações no meio da amamentação ou durante a soneca tornou-se natural e verdadeiramente terapêutico. Apenas escrever "Vi como seria fácil perder meu bebê e agora estou esperando que ela morra" me fez sentir um pouco mais leve. Mas ter alguém que entendeu escrever de volta foi um alívio incrível.

Freqüentemente, eu recebia textos de volta de manhã e à noite, com tudo, desde suporte geral e etapas de ação sugeridas até que eu respondesse a perguntas difíceis e sondadoras. O serviço que eu usei permite que os usuários enviem mensagens ilimitadas em uma plataforma de mensagens privadas com o terapeuta designado lendo e respondendo pelo menos uma vez por dia, cinco dias por semana. Os usuários podem enviar mensagens de vídeo e voz em vez de texto ou até entrar em bate-papos de terapia de grupo moderados por terapeutas licenciados.

Evitei isso por semanas, temendo que minha mãe não lavada e exausta fizesse meu terapeuta querer me comprometer.

Mas sou naturalmente falador e a coisa mais curativa que fiz foi finalmente me deixar falar livremente via vídeo ou mensagem de voz, sem poder reler e editar meus pensamentos.

Essa frequência de comunicação foi inestimável para lidar com a minha ansiedade aguda. Sempre que eu tinha algo a relatar, eu podia entrar no aplicativo para enviar uma mensagem. Eu tinha um lugar para ir com a minha preocupação e fui capaz de começar a trabalhar nos eventos que me fizeram sentir preso.

Eu também tinha videochamadas mensais ao vivo, que fazia no meu sofá enquanto minha filha amamentava ou dormia do lado de fora do quadro.

Grande parte da minha ansiedade está ligada à minha incapacidade de controlar as coisas, então nos concentramos no que eu poderia controlar e combatemos meus medos com fatos. Eu trabalhei em técnicas de relaxamento e passei muito tempo trabalhando em gratidão e esperança.

À medida que minha ansiedade aguda desapareceu, meu terapeuta me ajudou a criar um plano para encontrar mais apoio social localmente. Depois de alguns meses, nos despedimos.

Entrei em contato com as mães que conhecia e marquei datas de brincadeiras. Entrei para um grupo de mulheres locais. Eu continuei escrevendo sobre tudo. Eu até fui para uma sala de raiva com meu melhor amigo e quebrei as coisas por uma hora.

Ser capaz de encontrar apoio de forma rápida, acessível e sem colocar mais estresse em mim ou em minha família acelerou minha recuperação. Eu recomendaria que outras novas mães adicionassem a teleterapia à sua lista de opções, se elas precisarem de apoio.

Megan Whitaker é uma enfermeira registrada que virou escritora em tempo integral e mãe hippie total. Ela mora em Nashville com o marido, dois bebês ocupados e três galinhas no quintal. Quando não está grávida ou está correndo atrás de crianças, está escalando ou se escondendo na varanda com chá e um livro.