Fui diagnosticado pela primeira vez com transtorno depressivo maior em 2010. Fui promovido recentemente e me vi no meio de muitas situações desafiadoras no trabalho. Na época, eu tinha uma criança de 5 e 3 anos e dois recém-nascidos em casa. Embora tenha sido a minha primeira vez em depressão, fazia sentido para mim por causa das minhas circunstâncias. Meu médico começou a me medicar e comecei a procurar um terapeuta pela primeira vez. Eu senti como se fosse capaz de lidar com esse surto de depressão rapidamente.
Três anos depois, no entanto, um segundo episódio surgiu do nada e me atingiu como uma tonelada de tijolos. Foi tão grave que fez meu último episódio parecer um caso do blues de domingo. Isso foi incrivelmente assustador para mim e me trouxe de volta ao consultório do psiquiatra, com minha irmã e minha esposa lá para me apoiar.
Tomei a decisão muito difícil de tirar uma folga do trabalho para me inscrever em um programa de hospitalização parcial. No começo, isso me pareceu incrivelmente surreal. Eu nunca imaginei que estaria entrando em um programa de depressão. Eu sempre fui uma pessoa bastante extrovertida, conhecida pelo meu sorriso constante.
Por mais estranha que toda essa situação fosse para mim, eu sabia que precisava aceitar onde estava e me concentrar na recuperação. Eu tive que aceitar o fato de que realmente precisava estar lá. Decidi rapidamente que precisava trabalhar duro e me engajar nas atividades do programa para trabalhar em direção à minha recuperação. Eu tinha um emprego e uma família para voltar.
É importante que você também aceite seu diagnóstico para poder resolvê-lo de frente. Nem sempre é fácil aceitar, principalmente como homem. Os homens podem pensar que não devem falar sobre seus sentimentos. Eles acham que devem ser duros, capazes de lidar com as adversidades. Por causa disso, muitos homens recorrem à automedicação e mascaram sua depressão, em vez de procurar o apoio de que precisam. Mas depois de aceitar que você tem uma doença, você pode começar a tomar as medidas necessárias para se recuperar.
Verifique se você também possui um sistema de suporte. Isso pode incluir consultar um terapeuta, conversar com um cônjuge ou amigo próximo, exercitar-se, registrar em diário, forçar-se a participar de atividades sociais, participar de grupos de apoio, revisitar um passatempo passado ou criar um novo, ou praticar a atenção e a meditação. Experimente diferentes formas de suporte para descobrir quais funcionam melhor para você. Enquanto eu estava no programa de hospitalização parcial, comecei a ilustrar com pastéis. Eu nunca havia feito isso antes e continuo compartilhando a atividade com meus filhos. Eu também comecei a aprender a tocar violão durante minha recuperação.
Felizmente, o sistema de suporte que você colocar no lugar se tornará parte de sua vida normal. Lembre-se de que a recuperação leva tempo e esforço. Saiba que você não está sozinho e que ficará melhor.
Atenciosamente, Al Levin
Al Levin trabalha na educação há quase 20 anos e atualmente é diretor assistente. Ele é casado e tem quatro filhos entre 6 e 11 anos. Al se recuperou de dois episódios de transtorno depressivo maior e, por sua experiência, se apaixonou por apoiar outras pessoas com uma doença mental, principalmente homens com depressão. Ele bloga, fala publicamente para a Aliança Nacional sobre Doenças Mentais e está no Twitter. Seu projeto mais recente é um podcast chamado The Depression Files.
