Como Evitar Estrias: 7 Dicas

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

As estrias, também chamadas estrias distensas ou estrias gravídicas, parecem estrias na pele. Eles podem ser vermelhos, roxos ou prateados. As estrias aparecem com mais freqüência no:

• estômago
• peito
• ancas
• inferior
• coxas

Eles são comuns na gravidez, mas qualquer pessoa pode desenvolver estrias em qualquer fase da vida. Algumas pessoas são mais suscetíveis a elas. Se sua mãe, pai, avós ou outro parente de sangue tem estrias, é mais provável que você as pegue.

Mesmo se você estiver em risco aumentado de estrias, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir seu risco e tratar as estrias que você já possui.

1. Controle seu peso

Uma das coisas mais úteis que você pode fazer para evitar estrias, se você está grávida ou não, é manter um peso saudável. Estrias podem acontecer quando a pele se separa rapidamente devido ao rápido ganho de peso. Você também pode notar estrias após uma rápida perda de peso. Algumas pessoas desenvolvem estrias durante surtos de crescimento, como durante a puberdade. Outras pessoas, como os fisiculturistas, notam-nas após grandes ganhos em exercitar-se ou usar esteróides.

Trabalhar para controlar que as mudanças corporais ocorram muito rapidamente pode ser sua melhor aposta. Faça uma dieta saudável e faça exercícios para ajudá-lo a controlar seu peso. Se você notar um rápido ganho ou perda de peso, pode ser uma boa ideia visitar o seu médico para descobrir o porquê.

2. Mantenha-se hidratado

Beber água suficiente pode ajudar a manter a pele hidratada e macia. A pele macia não tende a desenvolver estrias tanto quanto a pele seca. As recomendações atuais do Instituto de Medicina para ingestão diária de água são 104 onças para homens e 72 onças para mulheres.

Beber bebidas com cafeína, como café, pode realmente aumentar o risco de desenvolver estrias. Se você tomar café, verifique se está equilibrando sua ingestão de líquidos com bastante água, chá de ervas e outros líquidos sem cafeína.

3. Coma uma dieta rica em nutrientes

Estrias também podem ocorrer se você não tiver nutrição em determinadas áreas. Comer alimentos que melhoram a saúde da pele pode ajudar. Verifique se sua dieta inclui alimentos ricos em:

• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinco
• proteína

Uma maneira de garantir que você receba uma variedade de nutrientes é escolher alimentos não processados em várias cores. Por exemplo, um café da manhã com ovos, torradas de trigo integral e frutas vermelhas misturadas adiciona muitas cores ao seu prato ao incluir uma variedade de nutrientes.

4. Inclua vitamina C em sua dieta

O colágeno desempenha um papel importante em manter a pele forte e elástica. Ajuda a reduzir a aparência das rugas, mas também pode ser importante para evitar estrias.

A vitamina C é um nutriente importante para o desenvolvimento do colágeno. A vitamina C pode ser encontrada em muitas frutas e legumes. Frutas cítricas, como laranjas e limões, são especialmente boas fontes de vitamina C.

5. Absorva um pouco de vitamina D

Um estudo encontrou uma correlação entre baixos níveis de vitamina D e a incidência de estrias. Mais pesquisas são necessárias, mas os resultados sugerem que a manutenção de níveis saudáveis de vitamina D pode reduzir o risco de estrias.

A maneira mais fácil de obter vitamina D é através da exposição ao sol. A vitamina também é comumente adicionada ao pão, cereais e laticínios, como leite ou iogurte.

6. Coma alimentos ricos em zinco

O zinco é um nutriente importante para a saúde da pele. Ajuda a reduzir a inflamação e desempenha um papel no processo de cicatrização de feridas. Até o momento, existem poucas evidências de uma conexão entre zinco e estrias, mas incluir alimentos ricos em zinco em sua dieta, como nozes e peixes, pode ajudar a manter a pele saudável.

7. Trate as estrias novas quando aparecerem

Se você não pode impedir totalmente as estrias na pele, pode trabalhar para minimizar a aparência delas, para que elas não sejam tão visíveis a longo prazo. Marque uma consulta com seu médico ou dermatologista para discutir suas opções, se você tiver novas estrias. O seu médico pode ajudar a determinar o que está causando suas marcas e pode sugerir opções de tratamento que funcionem melhor em novas estrias.

Fatores de risco

Algumas pessoas são mais propensas a desenvolver estrias. Os fatores de risco incluem:

• ser mulher
• ter um histórico familiar de estrias
• estar acima do peso
• estar grávida
• ganhar ou perder peso rapidamente
• usando corticosteróides
• tendo aumento de mama
• com certas doenças genéticas, como a síndrome de Cushing ou a síndrome de Marfan

Estrias na gravidez

A gravidez é um dos momentos mais comuns em que as mulheres percebem estrias. De fato, estima-se que 50 a 90% das mulheres grávidas desenvolvam estrias antes do parto. Então, as estrias da gravidez são diferentes das que as outras pessoas recebem? Talvez.

Alguns especialistas acreditam que os hormônios durante a gravidez podem torná-lo mais propenso a estrias. Os hormônios podem trazer mais água para a pele, relaxando-a e facilitando o rasgo quando esticada. Essa ideia está em debate. Independentemente disso, um bom número de mulheres grávidas notará estrias a partir do sexto ou sétimo mês de gravidez.

Em estudo recente publicado pela BMC Pregnancy and Childbirth, 78% dos entrevistados usaram um produto para evitar estrias. Dessas mulheres, um terço delas disse que experimentou dois ou mais produtos, sendo o Bio-Oil o mais utilizado. Mesmo assim, 58,5% das mulheres que usaram esse óleo desenvolveram estrias.

Dito isto, a melhor maneira para as mulheres grávidas evitarem estrias é ganhar peso de maneira lenta e constante. Você pode trabalhar com seu médico para encontrar uma dieta e um plano de exercícios que o ajudem a evitar ganhar muito e, ao mesmo tempo, forneçam a nutrição necessária para nutrir você e seu bebê.

Se você desenvolver estrias durante a gravidez, pode ficar feliz em saber que elas acabarão desaparecendo. Com o tempo, a cor vermelha ou rosa amadurecerá em prata pálida ou branca.

Tratamento

Prevenir estrias pode ser difícil, mas existem muitos tratamentos que podem diminuir sua aparência.

Creme retinóide

O creme retinóide é um medicamento tópico que vem da vitamina A. A aparência da sua pele pode melhorar após a aplicação de retinóides, especialmente se as estrias forem relativamente frescas. O creme ajuda a reconstruir o colágeno na pele e faz com que as marcas pareçam mais com o resto da pele.

Converse com seu médico sobre esse tratamento se estiver grávida ou amamentando, pois a maioria dos médicos concorda que os retinóides tópicos não devem ser usados durante a gravidez ou durante a amamentação, porque sua relação risco-benefício permanece questionável.

Terapia a laser

A terapia com laser é outra opção para reduzir estrias. Os lasers podem ajudar a estimular o colágeno ou elastina na pele a crescer. Existem vários tipos de terapia a laser, e seu médico pode ajudá-lo a escolher o tipo certo para você.

Ácido glicólico

Cremes de ácido glicólico e peelings químicos são outros tratamentos para estrias. Muitos desses tratamentos são caros e podem não ser cobertos pelo seu seguro. Eles trabalham para ajudar a diminuir a aparência das estrias atuais, mas não impedem a formação de novas.

Outlook

As estrias geralmente desaparecem para se tornar menos visíveis com o tempo. Prevê-los pode ser difícil, e nenhum produto milagroso foi cientificamente comprovado para funcionar.

Muitos cremes, óleos e outros itens de cuidados pessoais afirmam ajudar a evitar estrias, mas muitas dessas alegações não têm respaldo científico. Eles podem não ajudar, mas na maioria dos casos também não são propensos a machucar.

Manter o peso sob controle, manter-se hidratado, seguir uma dieta saudável e procurar tratamento logo após o aparecimento das marcas pode ajudar. Ligue para o seu médico se notar um aumento nas estrias ou se elas cobrem uma grande área do seu corpo. Seu médico poderá ajudá-lo a descobrir o que está causando o problema e sugerir opções de tratamento.