Após quase 10 meses de gravidez, você finalmente conheceu seu novo bebê. Você está se adaptando às suas novas rotinas e horários, descobrindo qual é o seu novo normal.
A gravidez pode ser difícil e os recém-nascidos são poucos. Você pode não ter percebido, mas a amamentação também pode ser difícil.
Algumas pessoas pensam que será um pedaço de bolo, já que é "natural" ou "instintivo" - mas isso pode estar longe da verdade.
Ingurgitamento, mamilos doloridos e mastite são os trifecta de doenças comuns da amamentação.
As mães muitas vezes estão ansiosas para voltar à ingestão de café antes da gravidez para combater a exaustão dos pais ou relaxar com um copo de vinho. Mas muitos não têm certeza se passarão cafeína, álcool ou outras substâncias para o bebê através do leite materno.
Temendo julgamento, você pode não pedir um conselho ao seu médico quando se trata de coisas controversas como álcool e maconha.
Embora haja o que fazer e o que não fazer durante a amamentação, depois de ler este guia, você provavelmente ficará muito mais fácil consigo mesmo (e com sua dieta) do que estava fazendo até agora.
Quanto do que você consome acaba no leite materno?
Quando você come um lanche ou bebe, vestígios do que você ingere acabam no seu leite.
Não é um comércio de 1: 1, no entanto. Então, se você comer uma barra de chocolate, seu bebê não receberá açúcar no leite.
Os nutrientes de sua dieta entram na corrente sanguínea e o transformam em leite, mas às vezes não é tão importante quanto você imagina.
Por exemplo, não há alimentos que você deva evitar para fornecer leite saudável para seu bebê. Você pode comer o que quiser e seu corpo ainda produzirá leite de alta qualidade.
Obviamente, uma dieta saudável é importante. Mas não sinta que precisa pular o pimentão picante ou a batata frita porque está amamentando. Se, no entanto, você perceber que o bebê está mais irritado ou chateado depois de comer certas coisas, você pode reduzir a ingestão e ver se o problema é resolvido.
Mitos sobre amamentação desmascarados
- Não há alimentos que você deva evitar, a menos que seu bebê tenha sensibilidade.
- Seu corpo produz leite saudável, independentemente do que você come.
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Cafeína: Sim, 2 a 3 xícaras por dia é bom
Se há uma coisa que uma nova mãe provavelmente está ansiosa para adicionar de volta à sua dieta após o bebê, é café.
Tarde da noite e pouco sono são a marca registrada de cuidar de um recém-nascido, portanto a atração de uma xícara de café quente pode ser intensa.
Muitas mães hesitam em tomar uma xícara de café, porque não querem que seu bebê ingerir cafeína através do leite materno. Além de se preocupar com os efeitos a longo prazo, um bebê com distúrbios do sono é um cenário de pesadelo para uma mãe que já está sem sono.
Ali Anari, pediatra e diretor médico da Royal Blue MD, explica que a cafeína aparece no leite materno rapidamente após a ingestão. "Agitação, nervosismo e maus padrões de sono foram relatados em bebês de mães com ingestão muito alta de cafeína equivalente a cerca de 10 ou mais xícaras de café por dia."
No entanto, até cinco xícaras de café por dia não resultaram em efeitos adversos em bebês com mais de três semanas.
Anari adverte que recém-nascidos prematuros e muito jovens metabolizam a cafeína mais lentamente, para que as mães bebam menos café nas primeiras semanas.
E não se esqueça: a cafeína também é encontrada em bebidas como refrigerante, bebidas energéticas e erva-mate. Anari ressalta que beber qualquer bebida com cafeína terá efeitos semelhantes relacionados à dose no lactente.
A maioria dos especialistas concorda que cerca de 300 miligramas (mg) de cafeína são seguros para uma mãe que amamenta. Porém, como a concentração de cafeína no café é variável, dependendo do tipo de café e de como é fabricado, muitos especialistas dão uma estimativa baixa de 2 xícaras por dia.
"De um modo geral, ter o equivalente a duas xícaras de café é considerado bom para uma pessoa que amamenta", diz Leigh Anne O'Connor, líder da Liga Le Leche (LLL) da cidade de Nova York (LLL) e consultora internacional em lactação (IBCLC). "Dependendo do tamanho da pessoa, metabolismo e idade do bebê, isso pode variar."
Cafeína durante a amamentação
- Os especialistas concordam que 2 a 3 xícaras de café por dia, ou 300 mg de cafeína, são seguras.
- Beba menos cafeína quando tiver um bebê recém-nascido muito jovem.
- O peso e o metabolismo da mãe podem afetar a quantidade de cafeína no leite materno.
- Essas diretrizes se aplicam a todas as bebidas com cafeína - refrigerante e matcha incluídos.
Álcool: Não há necessidade de bombear e despejar
Tomar um copo de vinho ou uma cerveja pode ser uma ótima maneira de uma nova mãe relaxar após um longo dia de cuidados com um bebê. Da mesma forma, sair de casa para sair à noite ou sair à noite para uma mãe pode ser exatamente o que uma nova mãe precisa sentir como se estivesse voltando ao normal.
Mas muitas mães não sabem ao certo se a amamentação depois de beber álcool é segura para o bebê.
O velho mito de que você deve “bombear e despejar” se tomar uma bebida é tão desagradável para algumas mães, que elas podem evitar beber completamente.
Outro mito que as mães devem estar cientes é que cerveja ou vinho pode ajudar a estimular a produção de leite. Anari adverte que isso não é totalmente verdade e pode sair pela culatra.
“O álcool diminui a produção de leite, com 5 bebidas ou mais, diminuindo a desidratação e interrompendo a enfermagem até que os níveis maternos de álcool diminuam”, diz ela.
Se você estiver com problemas com o suprimento de leite, é melhor evitar o álcool até sentir que o suprimento atende à demanda do bebê.
Mas se o seu suprimento de leite estiver bom, é improvável que o uso casual de álcool (como um copo de vinho ou cerveja por dia) cause problemas de curto ou longo prazo no lactente, especialmente se a mãe esperar de 2 a 2,5 horas por bebida.”
Segundo Anari: “Os níveis de álcool no leite materno são paralelos aos níveis de álcool no sangue. Os níveis mais altos de álcool no leite ocorrem 30 a 60 minutos após uma bebida alcoólica, mas os alimentos atrasam o tempo dos níveis máximos de álcool no leite.”
É beber a longo prazo ou em grande quantidade que pode causar problemas.
“Os efeitos a longo prazo do uso diário de álcool na criança não são claros. Algumas evidências indicam que o crescimento infantil e a função motora podem ser afetados negativamente por 1 bebida ou mais por dia”, explica Anari,“mas outros estudos não confirmaram esses achados. O uso materno pesado pode causar sedação excessiva, retenção de líquidos e desequilíbrios hormonais em bebês amamentados.”
Tudo isso dito, uma noitada de vez em quando ou um copo de vinho após um dia particularmente difícil não prejudicam seu bebê. Se você estiver preocupado, existem tiras de teste para o leite materno disponíveis na maioria das lojas que testam o leite em busca de álcool.
Beber ocasionalmente não prejudicará seu bebê! Um copo de vinho ou uma cerveja é perfeitamente seguro e pode ser exatamente o que o médico pediu depois de um longo dia em casa com uma criança.
No entanto, a ingestão excessiva deve ser evitada, pois isso pode atrapalhar a tomada de boas decisões e a capacidade de cuidar do bebê.
Álcool durante a amamentação
- Não há problema em tomar uma bebida por dia, mas o consumo prolongado ou intenso pode afetar seu bebê.
- Aguarde 2 a 2,5 horas após cada bebida antes de amamentar.
- Não amamente 30 a 60 minutos após uma bebida alcoólica, pois é quando ocorrem os níveis mais altos de álcool no leite.
- Lembre-se de que os alimentos atrasam o tempo de pico dos níveis de álcool no leite.
- Não há necessidade de bombear e despejar.
- O álcool pode diminuir o suprimento de leite.
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Maconha com THC: tenha cuidado
Agora que é algo legal (recreativo ou médico) em mais da metade dos estados dos EUA, a segurança do consumo de cannabis durante a amamentação está sendo explorada mais de perto.
Até recentemente, havia muito pouca informação cientificamente fundamentada sobre como o THC (tetra-hidrocanabinol) - o composto psicoativo encontrado na planta da maconha - interage com o leite materno.
No entanto, um recente estudo em pequena escala mostrou que, quando fumado, o THC apareceu em pequenas quantidades no leite materno. Os pesquisadores pedem às mães que fumam que tomem cuidado, pois não se sabe quais podem ser os efeitos neurocomportamentais a longo prazo da exposição.
Algumas pesquisas muito mais antigas, de 1990, mostraram que o THC poderia prejudicar o desenvolvimento motor de bebês expostos. Mais pesquisas ainda são necessárias.
Como o uso de cannabis com alto teor de THC está se tornando mais popular, as pessoas o usam de maneiras diferentes de fumar a flor da planta também. Comestíveis, vaping, concentram-se como cera e estilhaçam, e alimentos e bebidas com infusão são cada vez mais comuns. Mas os estudos ainda não foram feitos para determinar a quantidade de THC que entra no leite se ele é consumido em comparação com vapores ou fumo.
Enquanto a ciência o utiliza, as mães que amamentam devem ter cuidado e abster-se de THC durante a amamentação.
THC durante a amamentação
- Pequenas quantidades de THC chegam ao leite materno, mostrou um pequeno estudo.
- Não sabemos o impacto total em bebês expostos ao THC, embora estudos mais antigos mostrem que existe dano potencial.
- Não foram realizados estudos suficientes, para garantir a segurança, evite usar cannabis com alto teor de THC durante a amamentação.
Cannabis with CBD: Fale com seu médico
Outro composto derivado da cannabis está passando o dia ao sol.
O CBD (canabidiol) é um tratamento popular e não psicoativo para doenças, desde dores e problemas digestivos até problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Como o THC, a pesquisa ainda não foi realizada para determinar como o CBD afeta os lactentes. Embora algumas pessoas digam que é provavelmente seguro, uma vez que não é psicoativo, não há estudos para comprovar isso.
Se o seu médico ou profissional de saúde prescrever CBD, você deve mencionar a eles que está amamentando antes de iniciar o tratamento.
CBD durante a amamentação
- O uso do CBD durante a amamentação não é comprovadamente seguro, mas, como o THC, são necessários mais estudos para saber quais riscos são possíveis.
- É melhor conversar com seu médico antes de decidir.
Remédios para dor com receita médica: tenha cuidado
Foi sugerido que mais de 20 milhões de adultos nos EUA experimentam dor crônica, tornando os remédios para dor à base de opióides um fato da vida de muitas pessoas.
Estudos mostraram que os níveis de opioides aparecem no leite materno e os bebês podem estar em risco de "sedação, falta de apego, sintomas gastrointestinais e depressão respiratória".
Esses efeitos são muito mais prováveis em mães que experimentam dor crônica, devido a doses repetidas e prolongadas.
O uso de opioides deve definitivamente ser discutido com seu médico para determinar o risco para o bebê versus o benefício para a mãe.
Pílulas para a dor durante a amamentação
- Os opióides tomados por uma mãe aparecem no leite materno.
- Ainda não está claro se é seguro ou não tomar certos níveis de opioides durante a amamentação.
- Converse com seu médico para ajudar a tomar uma decisão.
Você tem muito com que se preocupar ao estabelecer um relacionamento de amamentação com seu bebê, é importante ter informações claras sobre o que é seguro e o que não é.
Embora a saúde do seu bebê esteja na sua mente, ver os mitos sobre a amamentação expostos deve facilitar sua preocupação em ceder às coisas que fazem você se sentir melhor durante um período difícil.
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Kristi é uma escritora e mãe freelancer que passa a maior parte do tempo cuidando de outras pessoas que não ela mesma. Ela está freqüentemente exausta e compensa com um intenso vício em cafeína. Encontre-a no Twitter.
