Eu sofri crises de depressão severa desde que me lembro.
Às vezes, ficar gravemente deprimido significava sair todas as noites, ficar o mais bêbado possível e procurar algo (ou alguém) para me distrair do vazio interno.
Outras vezes, envolvia ficar de pijama e passar dias, às vezes semanas, assistir programas de televisão na Netflix da minha cama.
Mas, independentemente de eu estar em um período de destruição ativa ou hibernação passiva, uma parte da minha depressão permaneceu constante: minha casa sempre parecia um tornado rasgado por ela.
Como seu ambiente reflete seu estado de ser
Se você já esteve deprimido, provavelmente está familiarizado com a poderosa capacidade da depressão de tirar toda a sua energia e motivação. Apenas o pensamento de tomar banho parece que exigiria o esforço de uma maratona. Portanto, não surpreende que o lar de uma pessoa gravemente deprimida não esteja tipicamente em forma estelar. A minha certamente não foi exceção.
Durante anos, meu ambiente refletiu perfeitamente meu estado mental: caótico, sem inspiração, desorganizado e cheio de segredos vergonhosos. Eu temia o momento que alguém pedisse para vir, porque eu sabia que isso significaria uma de duas coisas: um desafio de limpeza aparentemente intransponível, ou cancelamento de planos para alguém de quem eu gosto. O último venceu 99% das vezes.
Eu cresci com a ideia de que a depressão não era uma doença legítima, mas sim uma fraqueza. Poderia ser remediado se eu tentasse mais. Eu estava com tanta vergonha que não conseguia me livrar disso, faria todo o possível para esconder. Eu fingia sorrisos, interesses falsos, risadas falsas e continuava falando com amigos e familiares sobre como eu me sentia feliz e confiante. Na realidade, eu estava secretamente me sentindo sem esperança e, às vezes, suicida.
Infelizmente, a fachada que eu trabalhava diariamente para acompanhar desabaria se alguém entrasse no meu apartamento. Eles viam os pratos sujos transbordando na pia, as roupas espalhadas, a abundância de garrafas de vinho vazias e os montes de lixo acumulando-se em todos os cantos. Então, eu evitei. Eu quebrava planos, inventava desculpas e me pintava como uma pessoa profundamente privada que simplesmente preferia que as pessoas não aparecessem, apesar do fato de que não havia mais nada que eu precisasse do que as pessoas que apareciam.
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Limpeza é uma forma de respeito próprio
Depois de anos desse desempenho que provavelmente não estava convencendo ninguém da minha estabilidade, ouvi uma frase de passagem que mais tarde descobriria ser o catalisador de uma grande mudança de vida:
A limpeza é uma forma de respeito próprio.
Essas palavras começaram a mudar minha perspectiva, fazendo-me perceber que havia negligenciado meu ambiente por tanto tempo em parte porque me sentia completamente esgotada. Mas, principalmente, eu não via o ponto de priorizá-lo. Eu tinha contas em atraso, estava lutando para conseguir o meu emprego na maioria dos dias, e meus relacionamentos estavam sofrendo seriamente com a minha falta de cuidado e atenção. Então, limpar meu apartamento não parecia pertencer ao topo das minhas tarefas.
Mas o significado dessa frase simples ficou comigo. A limpeza é uma forma de respeito próprio. E isso começou a soar mais verdadeiro nos olhos da minha mente. Ao olhar em volta do meu apartamento, comecei a ver a bagunça do que realmente era: falta de respeito próprio.
Começando pequeno
Embora consertar relacionamentos parecesse muito desafiador e encontrar satisfação no meu trabalho parecesse impossível, passar um pouco de tempo cuidando do meu apartamento todos os dias começou a parecer algo tangível que eu poderia fazer para promover meu bem-estar. Então foi o que eu fiz.
Comecei pequeno, sabendo que, se assumisse muito de uma vez, a paralisia da depressão assumiria o controle. Então, eu me comprometi a fazer apenas uma coisa legal para o meu apartamento todos os dias. Primeiro, juntei todas as minhas roupas e as coloquei em uma pilha, e foi isso no primeiro dia. No dia seguinte, limpei a louça. E eu continuei assim, fazendo um pouco mais a cada dia. Na verdade, eu descobri que, a cada novo dia de trabalho, eu tinha um pouco mais de motivação para enfrentar o próximo.
Com o tempo, essa motivação se acumulou na energia necessária para manter uma casa limpa o suficiente para que eu não sentisse mais vergonha dela. E descobri que também não sentia tanta vergonha de mim mesma.
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O impacto a longo prazo
Eu não tinha ideia do quanto o caos da minha casa estava afetando meu bem-estar. Pela primeira vez em anos, eu poderia acordar e não ser imediatamente confrontado com a minha depressão na forma de garrafas de vinho vazias e velhas caixas de comida. Em vez disso, vi um espaço ordenado. Isso refletia uma sensação da minha força e capacidade.
Esse pequeno alívio que experimentei foi apenas o suficiente para me inspirar a continuar. Depois que meu apartamento estava limpo, comecei a pensar mais em sua decoração. Pendurei fotos que me fizeram sorrir, mudei minha colcha de algo monótono para algo brilhante e colorido e tirei as persianas das janelas para deixar o sol entrar pela primeira vez em anos.
Foi libertador. E, como se vê, essa simples mudança é apoiada pela ciência. Um estudo publicado no Boletim de Personalidade e Psicologia Social sugere que as pessoas que descrevem suas casas como desordenadas ou inacabadas experimentam um aumento do humor deprimido ao longo do dia. Por outro lado, as pessoas que descreveram suas casas como ordenadas - você adivinhou - sentiram a depressão diminuir.
Leve embora
Das inúmeras lutas que as pessoas enfrentam com essa condição, organizar sua casa é uma das coisas mais tangíveis que você pode resolver. A ciência até sugere que, quando o fizer, você se sentirá mais forte e saudável.
Entendo perfeitamente que transformar um desastre caótico em uma casa com a qual você se sinta bem pode parecer um feito impossível, especialmente quando você está passando por uma depressão. Mas lembre-se que não é uma corrida! Como eu disse, comecei simplesmente colocando todas as minhas roupas em uma pilha. Portanto, comece pequeno e faça apenas o que puder. A motivação seguirá.
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Kelly é escritora freelancer em tempo integral, com sede em Austin, TX. Um feliz híbrido de nerd e hippie, quando ela não está aninhada no sofá exibindo uma prosa astuta com seu chihuahua maltratado, você pode encontrá-la brincando lá fora para manter sua sanidade sob controle.
