Não houve muita pesquisa sobre os efeitos das trincas dos dedos, mas as evidências limitadas mostram que isso não prejudica suas articulações.
Uma revisão do Swiss Medical Journal não encontrou nenhuma evidência em nenhum dos estudos disponíveis de que quebrar os nós dos dedos causa artrite.
Um médico até mostrou isso experimentando em si mesmo. Ele relatou na Arthritis & Rheumatology que, durante um período de 50 anos, quebrou as juntas da mão esquerda duas ou mais vezes por dia, mas nunca na mão direita. No final do experimento, as articulações da mão esquerda não eram diferentes das da mão direita, e nenhuma das mãos mostrava sinais ou sintomas de artrite.
Também não há boas evidências de que quebrar as juntas dos dedos torne as articulações maiores ou reduza a força do aperto.
Por que as pessoas fazem isso?
Estudos mostram que 54% das pessoas quebram os nós dos dedos. Eles fazem isso por vários motivos, incluindo:
- Som. Algumas pessoas gostam de ouvir o som das juntas estalando.
- Do jeito que se sente. Algumas pessoas pensam que quebrar os nós dos dedos abre mais espaço na articulação, o que alivia a tensão e aumenta a mobilidade. No entanto, embora possa parecer que há mais espaço, não há evidências de que exista realmente.
- Nervosismo. Assim como torcer as mãos ou girar o cabelo, quebrar as juntas dos dedos pode ser uma maneira de ocupar as mãos quando você está nervoso.
- Estresse. Algumas pessoas estressadas precisam fazer algo. Rachaduras nas juntas podem permitir desvio e liberação sem realmente causar danos.
- Hábito. Depois que você começa a quebrar os nós dos dedos por qualquer um desses motivos, é fácil continuar fazendo isso até que aconteça sem sequer pensar nisso. Quando você se encontra inconscientemente quebrando os nós dos dedos muitas vezes ao dia, tornou-se um hábito. As pessoas que fazem isso cinco vezes ao dia ou mais são chamadas de biscoitos caseiros.
O que causa o pop?
A razão pela qual a articulação emite um estalo ou estalo quando puxada ainda não está completamente esclarecida. Por um longo tempo, muitas pessoas atribuíram o ruído a bolhas de nitrogênio que se formavam ou desmoronavam no fluido das articulações. Outros achavam que vinha do movimento dos ligamentos ao redor da articulação.
Em um estudo de 2015, os pesquisadores observaram as juntas dos dedos enquanto estavam quebradas usando uma ressonância magnética. Eles descobriram que uma cavidade se formou devido à pressão negativa criada quando a articulação foi separada rapidamente. Eles determinaram que o som era produzido pela formação da cavidade. No entanto, isso não explica a intensidade do som.
Um estudo de 2018 sugeriu que o som foi realmente causado pelo colapso parcial da cavidade. Uma revisão de estudos observou que são necessários 20 minutos para que a cavidade entre em colapso completamente, para que uma nova cavidade possa ser formada. Talvez seja por isso que, depois de quebrar as juntas dos dedos, você não consiga fazê-lo novamente imediatamente.
Efeitos colaterais
Quebrar os nós dos dedos não deve ser doloroso, causar inchaço ou alterar o formato da articulação. Se alguma dessas coisas acontecer, outra coisa está acontecendo.
Embora não seja fácil, se você se esforçar o suficiente, é possível puxar o dedo para fora da articulação ou ferir os ligamentos ao redor da articulação.
Se você notar que suas articulações estão doloridas ou inchadas ao quebrar os nós dos dedos, provavelmente é devido a uma condição subjacente, como artrite ou gota.
Dicas para parar de quebrar
Embora quebrar os nós dos dedos não esteja prejudicando você, pode ser uma distração para as pessoas ao seu redor. Você pode achar difícil parar se isso se tornar um hábito.
Algumas dicas que podem ajudá-lo a quebrar o hábito:
- Pense por que você quebra as juntas dos dedos e resolve os problemas subjacentes.
- Encontre outra maneira de aliviar o estresse, como respiração profunda, exercícios ou meditação.
- Ocupe suas mãos com outros analgésicos, como apertar uma bola de estresse ou esfregar uma pedra de preocupação.
- Fique ciente de cada vez que quebrar as juntas dos dedos e conscientemente se parar.
- Use um elástico no pulso e encaixe-o sempre que estiver prestes a quebrar os nós dos dedos.
Quando consultar um médico
Quebrar os nós dos dedos não causa danos, portanto não deve ser doloroso, causar inchaço ou alterar o formato da articulação. Estes são sinais de que algo está errado e você deve ser avaliado pelo seu médico.
Ferir o dedo puxando com muita força ou movendo-o na direção errada geralmente é muito doloroso. Seu dedo pode parecer torto ou começar a inchar. Se isso acontecer, você deve consultar seu médico imediatamente.
Se você notar que suas articulações estão doloridas ou inchadas ao quebrar os nós dos dedos, provavelmente é devido a uma condição subjacente e deve ser avaliada pelo seu médico.
A linha inferior
Segundo a pesquisa, quebrar os nós dos dedos não é prejudicial. Não causa artrite nem aumenta as articulações dos dedos, mas pode ser perturbador ou alto para as pessoas ao seu redor.
Quebrar um hábito como quebrar as juntas dos dedos pode ser difícil, mas pode ser feito. Estar ciente de quando você está fazendo isso e encontrar outras maneiras de aliviar o estresse são duas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a abandonar o hábito.
