Se você comprar algo através de um link nesta página, podemos receber uma pequena comissão. Como isso funciona.
Para muitas pessoas, organizar-se é um desses itens que permanece no topo de sua pilha de prioridades, mas nunca é realmente delineado.
Se você é um desses indivíduos, é provável que tenha folheado dezenas de cadernos, periódicos, planejadores e aplicativos na esperança de bloquear o sistema organizacional que funciona para você.
Mas o resultado é mais do que provavelmente sempre o mesmo: você tenta se ajustar ao sistema em vez de fazê-lo.
Se isso lhe parecer familiar, convém tentar o diário com marcadores. Essa mania organizacional, que saturou as notícias e as mídias sociais por um tempo agora, é como um planejador, lista de tarefas, diário e caderno de desenho em um só.
Também é uma tendência que não mostra sinais de desaceleração.
Pesquise #bulletjournal ou #bujo na sua plataforma de mídia social do dia e você encontrará mais de 2 milhões de postagens no Instagram, para não mencionar pergaminhos intermináveis de pinos do Pinterest e vídeos do YouTube sobre o assunto.
O diário de anotações também está ajudando a aumentar as vendas de artigos de papelaria: houve um aumento de quase 20% nas vendas de notebooks e instrumentos de escrita em comparação ao ano passado, de acordo com dados do The NPD Group, uma empresa global de informações.
Então, o que exatamente é o diário de marcadores e qual a melhor maneira de começar? Para responder a todas essas perguntas e muito mais, compilamos o melhor guia para iniciantes de bullet journal.
O que são diários de bala?
O bullet journal, criado por Ryder Carroll, designer de produtos digitais de Nova York, é um sistema organizacional baseado em notebooks que você pode usar para “rastrear o passado, organizar o presente e planejar o futuro”.
Ao contrário de um planejador com suas páginas pré-impressas, o diário de anotações envolve pegar um caderno em branco e criar seu próprio sistema em constante evolução com o qual manter todos os aspectos de sua vida organizados sob o mesmo teto - trabalho, agitações laterais, saúde, obras.
Uma vez configurado, o processo de manutenção de seu diário de marcadores é "uma prática adaptável que deve ser auto-selecionada quando você determinar o que funciona melhor para você", de acordo com o site oficial.
Para que você pode usá-los?
A resposta curta: Tudo.
Dependendo da sua carreira e estilo de vida, o diário pode incluir uma variedade de esquemas de organização para manter o seu dia-a-dia funcionando bem, além de planejar estratégias para tornar seus objetivos futuros - profissionais ou não - uma realidade.
A beleza do diário com marcadores é que você pode fazer com que cada página atenda às suas necessidades atuais. E então, conforme suas prioridades mudam - digamos que você iniciou um novo trabalho ou deseja renovar seus hábitos alimentares - você pode transformar seu diário de bala junto com você, diz Shelby Abrahamsen, especialista em diário de balas e proprietária do site LittleCoffeeFox.
Entre outras coisas, você pode usar seu diário com marcadores para:
- Avance na sua carreira. Acompanhe seus prazos, reuniões e projetos de longo prazo, para que nada ocorra. Registre novas idéias e anote pontas soltas que precisam ser amarradas. Crie gráficos de como você gasta seu tempo para poder gradualmente tornar seus dias de trabalho mais eficientes.
- Organize suas finanças. Acompanhe e melhore suas finanças criando um orçamento mensal, registrando seus gastos diários e definindo metas de economia.
- Melhore sua saúde. Melhore seus hábitos alimentares e de sono, rastreando-os e traçando seu progresso. Mapeie suas refeições e rotina de exercícios. Crie um rastreador de hábitos e se responsabilize pelos objetivos de saúde que deseja alcançar.
- Mantenha sua casa. Use calendários, gráficos e listas de tarefas para se manter informado sobre tarefas domésticas, reparos, decoração e até reformas.
- Preserve suas memórias. Planeje viagens e encontros criando listas de embalagem e itinerários e depois documente a diversão, fotos pós-férias, lembranças e entradas do diário.
Como os periódicos bullet podem ajudar na saúde mental
Embora os benefícios específicos para a saúde mental do diário de boletim ainda não tenham sido estudados, a prática pode oferecer muitas vantagens, como minimizar as distrações.
"Somos bombardeados por estímulos da mídia eletrônica, que podem ser muito estimulantes para as pessoas", diz Jessy Warner-Cohen, PhD, professor assistente nos departamentos de psiquiatria e medicina da Zucker School of Medicine em Hofstra / Northwell, em Nova York..
"O diário com marcadores tira essas distrações e pode ajudar você a se concentrar no que deseja realizar", acrescenta Warner-Cohen.
Como o diário de marcadores é mais uma experiência multimídia que pode envolver escrita, organização, desenho e pintura, isso também pode torná-lo emocionalmente mais enriquecedor do que um diário, caderno de desenho ou planejador.
Uma revisão recente publicada na revista Behavioral Sciences descobriu que intervenções em artes criativas, como o desenho, podem ajudar a prevenir ou reduzir o estresse.
Outro estudo sugere que a escrita expressiva pode promover o auto-distanciamento, o que pode melhorar a maneira como você lida com seus sentimentos, como ansiedade e as reações físicas que se seguem.
Além disso, você pode usar especificamente seu diário para definir e seguir as metas de saúde mental.
"A terapia para depressão geralmente inclui algo chamado 'ativação comportamental'", diz Warner-Cohen. “Quando alguém está deprimido, ele tende a não querer fazer nada; portanto, parte do processo terapêutico pode incluir 'lição de casa' para que a pessoa volte a ser mais ativa”, explica Warner-Cohen.
A tarefa entre as sessões de terapia pode ser fazer uma caminhada de 10 minutos todos os dias, por exemplo, e o diário com marcadores pode ajudá-lo a planejar e alcançar esse objetivo de uma maneira gratificante.
Bullet journal styles and trends
O diário de marcadores tem tudo a ver com auto-expressão. Você pode usar caligrafia e estênceis, adicionar esboços e rabiscos, até decorar com adesivos e selos - ou pode simplificar com linhas limpas e letras coloridas e em negrito.
Embora todo diário de bala - e a pessoa que o criou - seja único, os “jornalistas” tendem a se enquadrar em categorias estilísticas semelhantes. Esses incluem:
- Mínimo. Muito espaço em branco, caligrafia deslumbrante, com um toque ocasional de cor
- Artístico. Arte e esboços de tirar o fôlego que parecem ter sido fabricados
- Peculiar. Rabiscos alegres, fontes fofas, cores vibrantes e personalidade por dias
- Crafty. Fita Washi, adesivos, selos, instantâneos - como um diário de bala e um álbum de recortes, tudo em um
Como iniciar um diário com marcadores
Certamente, existe um monte de linguagem sofisticada associada ao diário de balas, mas não deixe de falar em "módulos", "significantes" e "registro rápido".
Comece pequeno, seja consistente e deixe sua prática evoluir naturalmente ao longo do tempo, diz Sheena, especialista em boletim e escritor e artista por trás do blog Sheena do Journal. "Melhorar sua vida é um processo passo a passo - e dietas intensivas nunca são uma boa idéia", acrescenta ela.
Para iniciar seu diário com marcadores, pratique
Este vídeo de instruções é onde tudo começou. Ryder Carroll não apenas analisa o que você precisa saber sobre o processo, mas também cria um diário de exemplo para que você possa ver por si mesmo como a estrutura básica se reúne.
O truque é usar as técnicas que ele descreve para dar uma volta e modificá-las para se adequar a você. Com o tempo, seu estilo pessoal de diário de marcadores tomará forma.
Leia o guia para iniciantes
O guia para iniciantes no site oficial do Bullet Journal oferece um mergulho profundo em todo o sistema, do início ao fim.
Ao ler o guia, você já pode sentir que há partes do sistema que o servirão bem, enquanto outras podem precisar ser modificadas. Anote os possíveis ajustes e mantenha-os em espera durante a hora de configurar seu diário.
Escolha suas ferramentas
Para começar, tudo o que você precisa é de um caderno, caneta e régua. Enquanto muitos jornalistas de balas têm suas escolhas - cadernos Leuchtturm1917 e Scribbles That Matter, canetas de feltro Sharpie Art e Paper Mate Flair, réguas claras e de aço inoxidável da Westcott, por exemplo - o diário de bala não requer artigos de papelaria de fantasia. O que importa é definir as ferramentas que você acha que funcionarão melhor para você.
Configure seu diário com marcadores
É difícil de acreditar, mas a criação de um diário de bala leva apenas cerca de cinco minutos. Os quatro módulos (seções) a seguir servem como sua estrutura:
- Index. Este é o índice do seu diário com marcadores. Basta rotular as primeiras páginas como "Índice". Ao configurar o restante do seu diário - numerando as páginas à medida que avança - você pode adicionar os nomes de suas entradas ao seu índice para facilitar a localização.
- Log futuro. O log futuro aparece na próxima página em branco (duas páginas lado a lado) do seu notebook. É nesta seção que você anota prazos, eventos e objetivos importantes que você deseja que ocorram nos próximos meses. Divida essas páginas em terços e você terá seis blocos para representar os próximos seis meses. Você pode mapear seu log futuro com a antecedência que desejar. Quando terminar, numere essas páginas e adicione-as ao seu índice.
- Lista mensal de logs / tarefas. Para criar seu log mensal, vá para o próximo spread disponível. Na página esquerda, escreva o mês no topo e liste o número de dias nesse mês ao lado. Ao lado das datas, escreva a primeira letra do dia em que cada uma cai. Rotule a página direita como "Lista de tarefas" e use esta página para mapear uma visão geral do que você gostaria de realizar naquele mês. Em seguida, numere essas páginas e adicione-as ao seu índice.
- Registro diário (ou "diários"). No próximo spread, escreva a data do dia e comece a listar as tarefas que você gostaria de realizar, mantendo cada entrada curta e agradável (conhecida como “registro rápido”). Carroll recomenda o uso de símbolos específicos, ou "significantes", para rotular cada ponto de entrada para tarefas, traços para anotações, círculos para eventos e estrelas para tarefas importantes. Novamente, numere seus diários à medida que avança e adicione-os ao seu índice.
Voilà! Você é oficialmente um jornalista de bala.
Onde encontrar inspiração para bullet journal
Compartilhar no Pinterest
Depois de entender o básico, é hora de levar seu diário de bala para o próximo nível. Os seguintes recursos fornecerão grande quantidade de inspiração.
Blogs
- Sheena do Jornal. Este blog contém vários artigos de instruções e centenas de exemplos reais de páginas de diário de bala que podem ajudar a melhorar sua vida, além de impressões gratuitas que você pode usar como ponto de partida.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox é o refúgio ideal para jornalistas de bala e viciados em organização. Você aprenderá não apenas como adaptar um diário de bala para se adequar ao seu estilo de vida único, mas também truques do comércio, como recomendações de fornecimento, que foram selecionados após anos de tentativas e erros.
- Boho Berry. Um espaço criativo para boletins de notas de todos os níveis, o Boho Berry oferece uma variedade infinita de conselhos e tutoriais. Isso inclui um canal super informativo do YouTube e uma caixa de inscrição para jornalistas hardcore.
- StartAMomBlog. Um exemplo real de como o diário com marcadores pode ajudá-lo a gerenciar seu tempo como mãe ocupada. Você aprenderá a usar perfeitamente as anotações do Post It e o diário com marcadores para simplificar sua vida e obter ótimas idéias da lista de diários com marcadores para gerenciar seu tempo como um profissional.
- @bulletjournal. A conta Insta de Carroll apresenta fotos de seu próprio processo de registro no diário, bem como layouts de tirar o fôlego de outros entusiastas do diário.
- @ my.life.in.a.bullet. Para uma dose de obras de arte dignas de babar e layouts coloridos, essa conta de bujo não pode ser batida.
- @plansthatblossom. Este é o melhor feed a seguir para obter inspiração sem parar quando você estiver pronto para aprimorar seu jogo de doodle.
- @plannersimplicity. Se o minimalismo é o seu engarrafamento, delicie-se com este feed. Está cheio de idéias para layouts limpos e precisos.
Livros
- O método Bullet Journal. O guia de criação de diário com marcadores do próprio criador, o livro de Carroll ensinará como usar o diário com marcadores para eliminar distrações e focar no que é realmente importante para você, tanto profissionalmente quanto pessoalmente.
- Além das balas: idéias criativas de registro no diário para personalizar seu sistema de produtividade pessoal. Depois de dominar o sistema básico de registro em diário de marcadores e é hora de começar a criar o seu próprio, a introdução pode ser avassaladora. Este livro da colega jornalista Megan Rutell está repleto de orientações, modelos e desenhos para ajudá-lo a criar o planejador exato que você sempre desejou.
- Letras e caligrafia moderna: um guia para iniciantes. Se esses cabeçalhos sofisticados de diário de bala no Instagram o fazem desmaiar, esta pasta de trabalho ajudará você a iniciar sua própria jornada de letras.
Grupos
- Bullet Journal Junkies. Quando você precisa de uma dose de inspiração - ou deseja compartilhar seus truques de bujo com outras pessoas -, este grupo do Facebook está cheio de entusiastas de boletins de apoio.
- #BulletJournalChallenge. Este grupo do Facebook publica um desafio baseado em temas todos os meses para ajudá-lo a se acostumar com seu diário e tirar o máximo proveito possível da prática.
Onde comprar suprimentos para diário de bala
- O Bullet Journal Store. Aqui você pode comprar o notebook oficial Bullet Journal. Ele contém um guia de oito páginas, um índice, uma página-chave personalizada e páginas pré-numeradas para que você possa ir direto aos negócios.
- Amazonas. A Amazon tem uma seleção incrível de suprimentos de diário de bala acessíveis. De cadernos e canetas de gel a fita washi e estênceis, você encontrará tudo o que precisa em um só lugar.
- JB Welly. Esta loja on-line sofisticada é especializada em cadernos e canetas de alta qualidade e apresenta muitos produtos populares de registro no diário, incluindo o Bullet Journal oficial.
- Michaels. Se você gostaria de fazer algumas experiências antes de se comprometer totalmente com um diário chique, Michaels vende notebooks de grade de pontos a preços acessíveis, perfeitos para iniciantes. Eles também vendem acessórios super divertidos, como carimbos, estênceis, fita washi e até glitter.
- Canetas Jet. A Jet Pens é uma loja de artigos de papelaria e arte que vende uma grande variedade de cadernos, canetas de pincel e suprimentos de caligrafia, entre (muitas) outras coisas.
- Canetas Goulet. Se você gosta de caligrafia, a The Goulet Pen Company é onde está. Eles também carregam uma grande variedade de materiais de papelaria, incluindo cadernos de anotações.
- Revistas do costume de Jenni Bick. Se você estiver procurando por um diário personalizado e de alta qualidade, não procure mais, Jenni Bick Custom Journals. Esta empresa é especializada em diários de couro em relevo de todas as formas e tamanhos, desde os diários da marca Leuchtturm1917 até os diários feitos à mão em couro.
- Canetas Goldspot. As canetas Goldspot são um fornecedor de classe mundial de instrumentos de escrita finos. Eles oferecem uma seleção incomparável de todas as marcas clássicas, bem como das canetas mais quentes, cadernos de anotações e acessórios para equipar o escritor moderno.
Principais Takeaways
O diário de anotações é um sistema organizacional totalmente personalizável que pode ajudá-lo a manter todos os aspectos de sua vida em carreira profissional, finanças, saúde, casa e muito mais.
A prática também pode ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental, oferecendo um senso de ordem e controle durante períodos super estressantes. Tudo o que você precisa para começar é um caderno, caneta e régua.
Embora o método do diário de balas pareça complicado na superfície, leva apenas cinco minutos para configurar a base básica. Diário feliz!
Krissy Brady está tão fora de forma, é como se ela tivesse as entranhas de uma mulher de 80 anos - então, naturalmente, ela se tornou uma escritora de saúde e bem-estar das mulheres. (Não, mas a sério.) Suas últimas travessuras podem ser encontradas em Writtenbykrissy.com.
