Visão geral
Falta de ar é conhecida clinicamente como dispnéia.
É a sensação de não conseguir respirar o suficiente. Você pode sentir um aperto severo no peito ou fome de ar. Isso pode fazer com que você se sinta desconfortável e exausto.
A falta de ar ocorre frequentemente no início da gravidez devido aos níveis hormonais elevados, bem como à necessidade de mais oxigênio.
Continue lendo para saber mais sobre por que a falta de ar acontece durante a gravidez, o que significa e o que você pode fazer.
Por que isso ocorre?
Mesmo que seu bebê não seja grande o suficiente para pressionar seus pulmões, você pode achar menos fácil respirar ou ter mais consciência de que precisa respirar fundo.
Isto é devido a alterações no sistema respiratório, bem como a produção de hormônios durante a gravidez.
O excesso do hormônio progesterona durante o primeiro trimestre afeta a sua respiração. Mais progesterona é produzida para ajudar a construir e sustentar o revestimento uterino. A progesterona também aumenta a quantidade de ar que você inspira e expira enquanto respira normalmente.
Durante as primeiras semanas de gravidez, você também está se adaptando ao compartilhamento de oxigênio e sangue com seu bebê. Este é outro fator que pode causar falta de ar.
Os sentimentos de falta de ar podem ser intensificados se você tiver uma condição cardíaca ou pulmonar.
É um sinal de que você está grávida?
Por si só, a falta de ar não é um sinal confiável de gravidez antes de você fazer um teste de gravidez positivo.
A falta de ar pode ser causada por outros fatores, bem como por alterações hormonais que ocorrem em torno da ovulação e durante a fase lútea (segunda metade) de um ciclo menstrual normal.
Após a ovulação, os níveis de progesterona aumentam para ajudar a construir um revestimento saudável do útero. Isso ajuda a apoiar uma gravidez saudável, mas acontece independentemente de você engravidar durante um determinado ciclo.
Se você não estiver grávida, perderá esse revestimento uterino quando menstruar.
No entanto, falta de ar pode ser um sinal precoce de que você está grávida se combinada com outros sintomas. Esses sinais de gravidez precoce incluem cansaço, fadiga ou tontura. Você pode ter seios inchados ou sensíveis, cãibras e manchas de luz antes do vencimento do período.
Outros sintomas iniciais incluem:
- desejos ou aversão a certos alimentos
- um olfato elevado
- náusea
- mudanças de humor
- aumento da micção
- inchaço
- constipação
Os sintomas do início da gravidez podem ser semelhantes aos sinais de que você está prestes a menstruar ou está ficando doente.
Você deve sempre fazer um teste de gravidez para confirmar sua gravidez.
Como progride mais tarde na gravidez?
Você pode continuar com falta de ar durante a gravidez.
À medida que a gravidez avança, o bebê precisará de mais oxigênio do sangue. Isso fará com que você exija mais oxigênio e respire com mais frequência.
Além disso, o tamanho do seu bebê aumentará. Seu útero em expansão ocupará mais espaço em sua barriga e empurrará outros órgãos do corpo.
Entre a 31ª e a 34ª semana de gravidez, o útero pressiona o diafragma, dificultando a expansão total dos pulmões. Isso pode causar respiração superficial e falta de ar.
Você pode sentir menos falta de ar durante as últimas semanas de gravidez, quando o bebê se aprofundar na pelve para se preparar para o nascimento. Isso diminui parte da pressão sobre os pulmões e o diafragma.
Quais são as suas opções para alívio e tratamento?
Existem várias mudanças no estilo de vida e tratamentos caseiros que podem ajudar a reduzir o desconforto da falta de ar no início da gravidez e além.
Aqui estão algumas sugestões:
- Pare de fumar e evite o fumo passivo. Fumar e gravidez não se misturam, independentemente dos sintomas.
- Evite a exposição a poluentes, alérgenos e toxinas ambientais.
- Use filtros de ar para ambientes internos e evite fragrâncias artificiais, mofo e poeira.
- Mantenha um peso saudável.
- Siga uma dieta saudável com alimentos ricos em antioxidantes.
- Escute seu corpo e descanse bastante.
- Siga um programa de exercícios moderado. Seu nível de exercício variará no primeiro, segundo e terceiro trimestres.
- Evite o esforço físico, especialmente em altitudes superiores a 5.000 pés (1.524 metros).
- Faça quantas pausas você precisar.
- Pratique boa postura. Isso permite que seus pulmões se expandam completamente.
- Respire pela frente, costas e laterais da caixa torácica.
- Respire com os lábios contraídos para diminuir a respiração.
- Pratique a respiração diafragmática.
- Trate quaisquer condições médicas subjacentes que possam contribuir para a falta de ar.
- Obtenha sua vacina anual contra gripe para ajudar a prevenir infecções pulmonares e incentivar a saúde pulmonar.
- Use travesseiros para se sustentar enquanto dorme.
- Durma em uma posição relaxada.
- Sente-se em uma cadeira e incline-se para a frente para descansar de joelhos, uma mesa ou um travesseiro.
- Fique em pé com as costas ou os braços apoiados.
- Use um ventilador.
Quando consultar um médico
A falta de ar leve geralmente não é motivo de preocupação e não afeta a quantidade de oxigênio fornecida ao bebê.
As condições que afetam sua respiração podem piorar durante a gravidez. Se você tem uma condição que afeta sua respiração, como asma, não deixe de conversar com seu médico sobre como lidar com essa condição durante a gravidez.
Converse imediatamente com seu médico se a falta de ar se tornar grave, ocorrer repentinamente ou afetar sua capacidade de funcionar.
Procure atendimento médico se sua falta de ar for acompanhada de um dos seguintes sintomas:
- taxa de pulso rápida
- palpitações cardíacas (batimento cardíaco acelerado e forte)
- tonturas ou desmaio
- náusea
- dor no peito
- tornozelos e pés inchados
- azulada ao redor dos lábios, dedos ou dedos dos pés
- uma tosse persistente
- chiado
- tossindo sangue
- febre ou calafrios
- agravamento da asma
Sempre converse com seu médico se algo lhe interessar durante a gravidez. É importante que você tenha uma comunicação clara com seu médico e fique à vontade para discutir qualquer coisa que surgir.
O seu médico pode determinar se tudo o que você está enfrentando é normal.
