O que é isso?
Imagine ser acordado de um sono profundo, onde, em vez de se sentir pronto para enfrentar o dia, você se sente confuso, tenso ou com uma sensação de adrenalina. Se você já experimentou esses sentimentos, pode ter tido um episódio de embriaguez durante o sono.
A embriaguez do sono é um distúrbio do sono que descreve sentimentos de ação súbita ou reflexo ao acordar. É também chamado de excitação confusional. A Cleveland Clinic estima que isso aconteça em 1 em cada 7 adultos, mas o número real de pessoas pode ser muito maior.
Continue lendo para saber mais sobre a embriaguez do sono e como lidar com isso.
Sintomas de embriaguez do sono
Os sintomas da embriaguez do sono podem incluir o seguinte:
- confusão ao acordar, também conhecida como excitação por confusão
- reflexos assustados
- respostas diretas
- agressividade física sem lembrar que aconteceu
- discurso lento
- falta de memória ou sentimentos de amnésia
- nevoeiro cerebral durante o dia
- Dificuldade de concentração
Embora seja comum querer pressionar o botão "soneca" após o alarme tocar, a embriaguez do sono faz com que muitas pessoas voltem a dormir repetidamente sem acordar totalmente primeiro.
Os episódios de excitação confusional tendem a durar de 5 a 15 minutos. Segundo a Academia Americana de Medicina do Sono, alguns episódios podem durar até 40 minutos.
Depois de dormir, seu cérebro não acorda repentinamente - ele precisa primeiro passar por um processo natural chamado inércia do sono. Você sente grogue e talvez a dificuldade inicial de sair da cama imediatamente.
A embriaguez do sono contorna a fase de inércia do sono, para que seu cérebro e corpo não tenham a oportunidade de fazer a transição para a fase desperta.
Causas da embriaguez do sono
As possíveis causas da embriaguez do sono podem estar relacionadas a outros fatores que afetam o seu sono. Isso pode incluir distúrbios do sono, como apneia do sono, bem como privação geral do sono.
A síndrome das pernas inquietas pode ser outra causa da embriaguez do sono, pois pode afetar sua qualidade do sono à noite.
Outros fatores que podem desencadear a embriaguez do sono incluem:
- horário de trabalho, especialmente turnos variados
- mudanças de humor e transtorno bipolar
- beber álcool
- transtornos de ansiedade
- estresse e preocupações, que podem se agravar à noite quando você está tentando dormir
De acordo com a Cleveland Clinic, a embriaguez do sono também pode ser causada por dormir muito ou pouco. De fato, algumas estimativas indicam que 15% da embriaguez do sono está relacionada a nove horas de sono por noite, enquanto 20% dos casos relatados estão relacionados a menos de seis horas.
Pessoas que sofrem de embriaguez também têm maior probabilidade de ter períodos mais longos de sono profundo. As excitações confusas também são mais comuns na primeira parte da noite durante o seu ciclo de sono profundo.
Fatores de risco de embriaguez do sono
A embriaguez do sono é uma ocorrência comum que não tem uma causa específica. Em vez disso, os pesquisadores identificaram possíveis fatores contribuintes, como:
- Um distúrbio de saúde mental preexistente. Um estudo descobriu que 37,4% das pessoas com excitação confusional também tinham um distúrbio de saúde mental subjacente. Enquanto os transtornos bipolares e de pânico foram os mais prevalentes, ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) também foram observados.
- Tomando antidepressivos. O mesmo estudo também descobriu que 31% das pessoas que relataram embriaguez do sono também tomavam medicamentos psicotrópicos. Estes incluíam principalmente antidepressivos.
- Dormir muito pouco regularmente. A insônia é outro fator de risco relacionado que pode levar a esse tipo de privação do sono.
- Dormir muito regularmente. Isso também pode estar relacionado a uma condição de saúde subjacente.
- Hipersonia. Refere-se ao sono excessivo durante o dia, bem como à dificuldade constante de acordar de manhã. A hipersonia pode ocorrer com ou sem a embriaguez do sono.
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Ter histórico familiar de parassonias. Esses incluem:
- embriaguez do sono
- dormir andando
- síndrome da perna inquieta
- apnéia do sono
Diagnóstico
Diagnosticar a embriaguez do sono geralmente é um processo de várias etapas. Seus amigos ou seu parceiro podem lhe dizer que você agiu de maneira estranha ao acordar, mas talvez não se lembre. Um episódio ocasional não é preocupante. No entanto, se a embriaguez do sono ocorrer pelo menos uma vez por semana, é hora de consultar um médico.
O seu médico revisará seus registros, procurando por fatores de risco, como condições médicas pré-existentes ou quaisquer medicamentos psicotrópicos que você toma atualmente. Um estudo do sono também pode ser solicitado. Isso pode mostrar algumas pistas, incluindo uma freqüência cardíaca acima do normal durante o sono.
Tratamentos
Não existe um tratamento isolado para a embriaguez do sono. A maioria das medidas de tratamento envolve medidas de estilo de vida.
O seu médico pode recomendar um ou mais dos seguintes procedimentos:
- evitar álcool, especialmente antes de dormir
- dormir uma noite inteira - entre sete e nove horas - todas as noites
- evitando sonecas diurnas
- tomando antidepressivos conforme prescrito
- iniciar medicamentos para dormir, prescritos apenas por médicos em casos graves
Quando consultar um médico
Embora a embriaguez do sono não exija necessariamente tratamento, você pode procurar um médico se estiver causando efeitos colaterais perigosos. Estes podem incluir:
- lesões a si e aos outros ao acordar
- trabalho perdido
- dormindo no trabalho
- cochilos diurnos frequentes
- insônia persistente
- acordando cansado
- problemas em seus relacionamentos
O seu médico avaliará seus sintomas e seu histórico geral de saúde para determinar se é necessário algum teste. Isso pode incluir um estudo do sono.
A linha inferior
A embriaguez do sono é um evento comum. Se você está se sentindo confuso, agressivo ou em pânico ao acordar, pode ter tido um episódio.
Ver o seu médico é o primeiro curso de ação. Um estudo do sono também pode determinar o que está acontecendo e ajudar seu médico a desenvolver um plano de tratamento para uma boa noite de sono - e para o despertar.
