Carta De Hidratação: Aprenda A Ler As Tonalidades Do Seu Xixi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

O xixi é uma ferramenta de medição bastante útil para a saúde

Como a hidratação suporta muitas funções corporais - afetando tudo, desde a cognição mental ao desempenho sexual -, vale a pena prestar atenção na cor do seu xixi.

A boa notícia é que você não precisa sujar as mãos fazendo xixi em um copo. Você pode avaliar a cor simplesmente espiando dentro do vaso depois de fazer xixi. (Não se preocupe se a cor ficar um pouco diluída pela água do vaso sanitário. Ainda é um medidor perfeitamente útil.)

Você provavelmente notou que a cor muda diariamente, geralmente a cada hora. Então, o que é saudável e o que deve ser tratado? Reunimos esta tabela de cores útil para fazer xixi para que você possa parar de se perguntar.

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Continue lendo para saber por que essas cores estão acontecendo.

100% transparente

É importante beber bastante água todos os dias, mas é possível exagerar. Se o seu xixi é totalmente transparente e não possui uma tonalidade amarela, provavelmente você está bebendo mais do que a quantidade recomendada de água.

Além disso, se fazer xixi se tornou seu trabalho em período integral, esse é outro sinal de que você está se hidratando um pouco demais. Para o adulto médio, fazer viagens de 4 a 10 xixi em um período de 24 horas é considerado normal.

A razão pela qual você deseja evitar a hidratação excessiva é porque um excesso de água dilui o conteúdo de eletrólitos do seu corpo. Embora raro, isso pode levar à intoxicação por água.

Mas a grande maioria de nós não precisa se preocupar com esse nível de superidratação. De um modo geral, quando você está hiperidratado, limite-se a pequenos goles de água até que seu xixi recupere uma tonalidade amarela.

Como limonada a cerveja light

Fazer xixi variando de cor de limonada a um tom mais brilhante, como cerveja light significa que você está solidamente hidratado. Gostamos de considerar esta área do espectro do xixi nossos #peegoals. (É isso mesmo, vá em frente e se gabar disso!)

Beber água é a maneira mais óbvia de se manter hidratado. Mas você sabia que comer frutas e verduras também é uma ótima fonte de água?

Frutas e vegetais ótimos para hidratação

• tomates
• pepinos
• morangos
• repolho
• abobrinha
• alface
• melões

Âmbar concentrado em cobre

Quando o xixi parece âmbar ou um tom mais escuro de loiro, provavelmente é hora de beber um pouco de água. Embora essa parte do espectro não signifique um nível perigoso de desidratação, você pode seguir nessa direção.

Quando seu corpo perde mais água do que absorve, ele começa a pendurar na água que possui. Com menos água para diluí-los, os minerais e produtos químicos que ocorrem naturalmente em seu xixi tornam-se mais concentrados e com cores mais profundas.

Café torrado leve a laranja queimado

Se o seu xixi tiver um tom de marrom ou laranja escuro, é hora de prestar atenção, porque você provavelmente está desidratado.

Vômitos, diarréia e febre fazem com que o corpo perca água rapidamente e são causas comuns de desidratação. Felizmente, a maioria dos adultos saudáveis pode reidratar-se facilmente bebendo muita água e fluidos ricos em eletrólitos.

Lembre-se de que, embora a água engarrafada e a torneira contenham quantidades vestigiais de eletrólitos, você pode precisar de algo com uma concentração mais alta, como Gatorade ou um tônico caseiro para restaurar adequadamente o equilíbrio eletrolítico do corpo.

Para crianças que lidam com desidratação de vômito e diarréia, a Clínica Mayo recomenda o tratamento com uma solução de reidratação oral sem receita, como o Pedialyte.

Dicas para se manter hidratado

• Leve uma garrafa de água reutilizável.
• Limite a ingestão de cafeína e álcool.
• Bebe muita água antes de se exercitar.
• Limite os alimentos excessivamente salgados ou açucarados.
• Adicione limão à sua água para torná-la mais apetitosa.

Também é possível que algo que você comeu recentemente esteja causando o xixi marrom. Alguns alimentos conhecidos por causar urina marrom incluem:

• aloés
• Grãos de fava
• corante
• Ruibarbo

As condições médicas associadas à urina marrom incluem:

• doença renal
• doença hepática
• porfiria, um distúrbio genético raro no sangue

O que está causando meu xixi de arco-íris?

Esperamos que nosso xixi seja algum tipo de amarelo. Assim, quando olhamos para o banheiro e vemos qualquer outra cor, pode ser momentaneamente indutor de pânico.

Antes de tirar conclusões precipitadas sobre o porquê de seu vaso sanitário parecer uma tigela de seixos de frutas, reserve um segundo para pensar em novos alimentos que você comeu ou em medicamentos que tomou.

Cor	Causa relacionada à medicação	Causa relacionada a alimentos	Causa relacionada à condição médica
vinho tinto a rosa	senna (Ex-Lax), clorpromazina (Thorazina), tioridazina (Mellaril)	amoras, beterrabas e ruibarbo	infecção da próstata, bexiga ou rim; tumores ou lesão interna
casca de laranja ao cobre	rifampicina (Rifadina), varfarina (Coumadin), fenazopiridina (Pirídio)	cenoura ou suco de cenoura	desidratação e problemas com o fígado ou o ducto biliar
azul para verde e tudo mais	amitriptilina, indometacina (indocina), cimetidina (tagamet) e prometazina (fenergan); também azul de metileno e propofol (embora raramente sejam usados fora do ambiente hospitalar)	espargos e corante alimentar	infecção do trato urinário (ITU) causada por bactérias Pseudomonas aeruginosa, síndrome da fralda azul e alguns corantes usados em alguns exames médicos
lavanda para índigo	não aplicável	corante	ITU causada por bactérias P. aeruginosa, doença de Hartnup, urina altamente alcalina (mais comumente vista em cateterismo)
nublado a opaco	não aplicável	anchovas, arenque, carne vermelha, uma quantidade excessiva de leite	desidratação, infecção sexualmente transmissível (IST), ITU, pedras nos rins, vaginite e prostatite

Outros sintomas que apontam para condições mais graves:

• febre
• náusea
• vômito
• dor abdominal
• vontade frequente de fazer xixi

Quando consultar um médico

Hesitação, incerteza e um fluxo de cores anormais que não podem ser atribuídas a alimentos que você comeu recentemente ou a medicamentos que você usa são boas razões para consultar um médico.

No entanto, os especialistas enfatizam que, se sua urina estiver muito escura ou laranja, marque uma consulta mais cedo ou mais tarde, pois um fígado com defeito pode fazer isso acontecer.

Também é uma boa razão para consultar um médico? Acompanha cheiros e sintomas, como:

• um odor picante ou de peixe
• dor abdominal
• tonturas ou confusão
• febre

Os sintomas compostos são frequentemente um sinal de que algo mais profundo está acontecendo no corpo.

Então, quanta água devo beber?

A recomendação diária atual é de aproximadamente 9 xícaras para mulheres e 13 para homens. Mas lembre-se de que isso é apenas uma orientação geral.

Fatores como idade, se você está grávida ou amamentando, como está quente o clima e seu nível de atividade física têm um impacto em quanta água é uma quantidade saudável para você.

Q:

Beber quando está com sede é uma maneira confiável de se manter hidratado?

UMA:

Se você está esperando para beber até ficar com sede, pode estar errado. Ter uma garrafa de água recarregável que seja sempre útil é uma boa maneira de garantir que você esteja recebendo água suficiente. Você pode se lembrar de tomar um drinque entre tarefas ou em outros intervalos, como intervalos comerciais ou um novo episódio de um programa. Se você estiver em algum lugar onde está muito quente ou seco, ou estiver amamentando ou fazendo muitas atividades físicas, certifique-se de apertar um pouco mais.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAs respostas representam as opiniões de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.