Visão geral
Viver com insônia de curto prazo ou crônica pode ser um desafio. Isso pode afetar sua saúde física e mental de maneiras que vão muito além do despertar, sentindo-se grogue. Mas um recurso para dormir mais descansado pode estar na palma da sua mão.
Escolhemos os melhores aplicativos de insônia deste ano para dispositivos Android e iPhone com base em sua qualidade, confiabilidade e comentários de usuários. Veja como aprender sobre seus próprios padrões de sono pode ser a chave para um sono mais profundo e reparador.
Ciclo do sono
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
O Ciclo de Sono monitora seus padrões de sono e oferece estatísticas detalhadas e gráficos diários de sono, para que você possa entender melhor o que está acontecendo quando você bate no feno - ou o que pode estar interferindo em uma boa noite de sono. O aplicativo também possui um despertador inteligente projetado para acordá-lo suavemente quando você está na fase mais leve do sono.
Relaxe e Durma Bem
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Glenn Harrold é um hipnoterapeuta experiente, com mais de 20 anos de experiência. Seu aplicativo de hipnose e meditação apresenta quatro gravações gratuitas de hipnoterapia e meditação e mais de 80 compras no aplicativo para tratar de insônia, estresse, ansiedade, sono e muito mais. Experimente a sessão de hipnoterapia de 29 minutos projetada para ajudá-lo a encontrar sentimentos profundos de relaxamento e atenção plena para superar a insônia.
Pzizz - sono, soneca, foco
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Pzizz promete um sono reparador sem mudar os hábitos, manter um diário do sono ou limitar suas atividades. O sistema patenteado do aplicativo reproduz "paisagens de sonhos" otimizadas para dormir que misturam música, narrações e efeitos sonoros. Experimente o módulo cochilo para aumentar a atenção e melhorar o humor, ou as “capas de foco” no módulo de foco para ajudá-lo a realizar mais trabalhos.
Sons da natureza relaxam e dormem
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Seis faixas relaxantes baseadas na natureza neste aplicativo somente para Android ajudarão você a iniciar sua terapia de áudio pessoal. Escolha entre sons de água de alta qualidade, sons da natureza, sons de animais, ruído branco e muito mais, todos projetados para ajudá-lo a relaxar e dormir.
Dormir como Android
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Este aplicativo Android foi projetado para acompanhar seu ciclo de sono e medir sua qualidade em termos de duração, déficit, porcentagem de sono profundo, ronco, eficiência e irregularidade. Essas informações sobre seus padrões de sono podem ajudá-lo a fazer ajustes para uma melhor noite de sono. O aplicativo é compatível com vários dispositivos portáteis, incluindo Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin e Mi Band.
Sleepo
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
O Sleepo apresenta uma ótima coleção de sons de alta definição que podem ser misturados em ambientes relaxantes com um timer projetado para parar automaticamente o aplicativo. Escolha entre 32 sons em quatro grupos - chuva, natureza, cidade e meditação - mais três tipos de ruído branco e comece a relaxar hoje em dia.
Relax Melodies: Sleep Sounds
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Escolha sons e melodias para personalizar e misturar as Sleep Melodies para se acalmar, ou tente Sleep Moves. Esses programas de indução do sono apresentam exercícios guiados com um travesseiro para ajudá-lo a desfrutar de um sono reparador e foram aprovados por profissionais da saúde e do sono. Os programas de cinco dias e as sessões únicas do aplicativo podem ajudá-lo a obter sono profundo, melhor sono, alívio do estresse e da ansiedade, cochilos mais eficazes e muito mais.
Hora de dormir
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: gratuito para iPhone, com compras opcionais no aplicativo. Gratuito com compras no aplicativo opcionais para Android
Aprenda a adormecer mais rápido e acorde sentindo-se revigorado ao entender seus ciclos de sono e sua qualidade. O aplicativo inclui paisagens sonoras e ruído branco, 20 alarmes integrados, análise do ciclo de sono, aglomerações mensais e semanais detalhadas e um algoritmo avançado de otimização de despertar. Além disso, o histórico completo e os gráficos do aplicativo facilitam as comparações de sono.
Pillow Automatic Sleep Tracker
Classificação iPhone: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Pillow é um assistente de sono inteligente para usuários do iPhone. O aplicativo analisa seus ciclos de sono automaticamente por meio do Apple Watch, ou você pode manter o telefone por perto enquanto dorme. Os recursos incluem um despertador inteligente para acordar você durante o estágio mais leve do sono, rastreamento de tendências do sono, sons de auxílio ao sono e insights e dicas personalizadas para um descanso de melhor qualidade.
Bom dia despertador
Classificação iPhone: 4 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: US $ 4,99 para iPhone, gratuito com compras no aplicativo opcionais para Android
Acorde descansado com o despertador Good Morning, que monitora a qualidade do sono e o acorda durante a fase ideal do sono, para que você se sinta descansado e energizado. Navegue pelos registros noturnos do seu sono nas estatísticas e nos gráficos do aplicativo e crie suas próprias listas de reprodução ou escolha uma seleção de sons relaxantes para ajudá-lo a adormecer.
Sons do sono
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Sleep Sounds faz exatamente o que diz. O aplicativo apresenta sons suaves e de alta qualidade para um sono melhor e ininterrupto. Escolha entre 12 sons personalizáveis da natureza e escolha a duração do temporizador para que o aplicativo desligue automaticamente depois que você se afastar.
Sono Profundo e Relaxar Hipnose
Classificação iPhone: 4 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Aproveite as técnicas avançadas de hipnose, efeitos sonoros calmantes, música e belos visuais, todos projetados para criar uma experiência significativa e tranquila. As sessões de sono profundo e relaxamento do aplicativo ajudarão você a descansar o que precisa.
Dormir: Adormecer, Insônia
Classificação iPhone: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Esta coleção de histórias e meditações indutoras de sono foi projetada para ajudá-lo a vencer a insônia para que você possa adormecer rapidamente. Os episódios de sono do aplicativo colocam você em um estado de calma profunda, facilitando o sono. Você também pode ajustar os sons da natureza e os efeitos de fundo para criar o ambiente perfeito para um sono reparador a noite toda.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um email para [email protected]
Jessica Timmons é escritora e editora há mais de 10 anos. Ela escreve, edita e consulta para um grande grupo de clientes em constante crescimento, como mãe de quatro filhos em casa, trabalhando em um show paralelo como co-diretora de fitness de uma academia de artes marciais.
